Corfebol exercícios
- 1 cesto, por baixo um duo do mesmo sexo em ataque.
- Dois atacantes à frente do cesto acompanhados por dois defesas.
- Dois jogadores ao lado (do mesmo sexo que os atacantes).
- Os atacantes atacam durante um minuto e meio, podem fazer duplas entre si e com os atacantes.
- As seguintes regras aplicam-se aos avançados: depois de fazerem duplas com o(s) atacante(s) duas vezes, os avançados devem rodar.
- A não ser que seja possível efectuar um remate nesse momento: nesse caso, é claro, o remate deve ser aguardado.
- Assim que os atacantes fazem dupla entre si, devem rodar.
- Um atirador a 7 metros, um receptor debaixo do cesto.
- O atirador faz um remate à distância e depois troca com o receptor.
- Cada um marca duas vezes e, em seguida, os jogadores caminham de mãos dadas à volta do quadrado de cestos até ao cesto seguinte, disparando novamente e trocando cada golo.
- O objectivo é saber qual dos pares é o primeiro a regressar ao poste onde começou a disparar da primeira vez.
- Atirar a uma boa distância.
- Caixas juntas, dois jogadores (homens/senhoras, estes são A(anvaller) e V(erdediger) à frente na imagem) no canto esquerdo em frente ao cesto.
- Um jogador à esquerda (esquerda atrás do cesto) ao lado do cesto e um jogador à direita (direita atrás do cesto) ao lado do cesto.
- No par, há um atacante e um defensor.
- O atacante tem a bola, coloca-a ao seu lado (esquerda ou direita) e apanha o ressalto.
- O defensor vai interferir no ressalto mas, inicialmente, entrega-o (este defende à frente).
- O jogador que não recebe a bola ocupa o lugar do atacante/recuperador.
- Os dois jogadores à frente do cesto fazem um remate após um ou dois duplos.
* Quem apanha mais ressaltos em cinco remates?
- 2 apanhadores reagem ao remate/ passe de 2 atacantes a partir de 3 metros na pole position
- Eles andam para a frente e para trás, tal como no exercício em fila,
- mas agora fazem exercícios sob comando.
- Por exemplo, levantar os joelhos, tocar no chão e saltar para cima, saltar, saltar para o lado, saltitar
- o ticker pode fazer saltar a bola.
- Se ele quiser bater em alguém, tem de atirar a bola para essa pessoa.
- Se a bola bater, a pessoa em causa é eliminada.
- Pegar em 10 bolas passadas por pessoa e marcar pelo menos oito.
- Homens e mulheres separados num cesto, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
- No jogo 1v1, o atacante troca com um avançado ao fim de 20 segundos e enfrenta assim um novo atacante.
- Numa jogada, o atacante enfrenta os três homens ou mulheres.
- Nota: este é um exercício muito difícil!
- o atacante só pode libertar-se através de um movimento lateral em frente ao cesto, ou seja, não é permitida a profundidade!
- não pode ser feita nenhuma bola de fundo (afinal, trata-se de uma linha de fundo)
* Qual dos três remata mais golos?
- Bolas num quadrado, os homens primeiro debaixo do cesto com a bola.
- As senhoras no meio.
- Sempre depois de um remate ou de uma bola passada pelo meio para o poste seguinte (os jogadores não podem acertar duas vezes no mesmo poste).
- O ticker tenta bater em alguém.
- Se ele bater no ombro de alguém, a pessoa tem de segurar o ombro e começar a bater.
- Antes de ser seleccionado, tem de dar o nome de um programa de televisão.
- Depois, estás livre.