Corfebol exercícios
- se fores tocado, tens de ficar de pé com as pernas abertas e depois os outros podem rastejar por baixo.
- Depois, és novamente livre.
- Corrida de velocidade.
- As senhoras umas contra as outras e os rapazes uns contra os outros.
- O último a chegar é o último.
- Repete-se isto até haver um vencedor.
- Primeiro as senhoras, depois os rapazes, depois as senhoras outra vez e assim por diante.
- Alternar para que eles tenham um intervalo.
- Depois de apanhar a bola em min.
- 4 lançamentos para a "linha central", utilizando técnicas/tácticas de jogo para defender e perturbar o ataque.
- mudança após 3 passes bem sucedidos
Juntar 30 bolas para aquecer
- O jogador 1 atira para um jogador 2 que se aproxima,
- este atira a bola para o cone de onde veio para o jogador 3 (tem de fazer meia-volta) e junta-se ao outro cone.
- Nos trios, o par começa agora sem a bola.
- O jogador com a bola joga a bola com as duas mãos para o jogador no outro cone, corre atrás da bola e junta-se aos jogadores nesse cone.
- Um exercício simples e reconhecível.
- Desenvolver a velocidade do lançamento é um possível ponto focal para manter estes exercícios atractivos com jogadores ligeiramente mais velhos.
- Os jogadores juntam-se em grupos diferentes no poste e é-lhes dada uma tarefa de remate.
- Por exemplo, marcar 3 vezes seguidas sem falhar de 5 metros.
- O poste que o tiver feito pode vir para o meio e dizer mais alto ou mais baixo à sua fila de cartas de jogar.
- Este exercício repete-se até que alguém termine a sua fila de cartas.
- Se se tiver enganado no palpite, a carta é substituída por uma carta suplente.
- Fazer um círculo com postes.
- Formem pares debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro começa a apanhar bolas debaixo de cada poste.
- Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
- Após 2 rondas, o outro par faz o mesmo e também regista a pontuação.
- Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas passadas ganha.
- Pares,
- As voltas são feitas à volta dos peões do círculo.
- Quando o jogador apita, deve tirar uma bola de passagem o mais rapidamente possível.
- Depois de marcar três vezes, pode trocar com o declarante.
- Em seguida, com a retirada sob o poste do declarante,
- Se marcar como servidor, pode permanecer de pé,
- Caso contrário, troca com o recebedor.
- Formar duas equipas.
- O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
- Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
- Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
- A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.
Festa com todo o grupo
Variação:
- Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
- Por exemplo:
- atacante
- apenas corrida
- considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.
- 1 o declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
- depois faz um remate quando a bola é apanhada
- debaixo do cesto, vai para dentro
- e faz uma bola de passagem
- por fim, arrisca uma jogada curta
- pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20