Corfebol exercícios

• 1 poste, 1 bola, 4 chapéus num quadrado e 9 jogadores
• Os 4 atacantes dispõem-se em quadrado (nos chapéus) à volta do cesto,
• os 4 defesas seguram o poste com uma mão.
• A 9ª pessoa (o atacante) fica com a bola fora do quadrado dos chapéus.
• O declarante entrega a bola a um dos atacantes, o defensor que está de frente para o atacante que recebe a bola deve correr à volta do chapéu, enquanto os atacantes devem agora marcar o mais rapidamente possível.
• Se tudo correr bem, os atacantes conseguem encontrar rapidamente a pessoa livre porque um dos defensores tem de correr à volta do chapéu.

• Cerca de 45 segundos de remate com o defensor.
• O defesa permite o remate.
• O defensor conversa com o atacante o tempo todo, chamando 4 números enquanto o faz.
• O atacante tenta marcar o maior número possível de golos enquanto se lembra dos números.
• Cada número certo é um ponto e cada golo também.
• Quem marca mais pontos...

• 2 Atiradores e um recuperador com defesa.
• Os 2 atiradores jogam por cima.
• O recuperador mantém-se em movimento para manter a atenção do defesa.
• Quando este estiver atento, pode dirigir-se para o cesto para apanhar o lançamento que ocorrer.
• Troca na baliza.
• O defesa não pode estar de costas para o recuperador...

• 3 por um cesto
• 1 defesa, 1 passe e 1 atacante
• o atacante deve marcar o maior número possível de golos em 30 segundos
• o defensor deve certificar-se de que isso acontece o menos possível

• 2 jogadores longe do cesto com a bola.
• 1 ponteiro debaixo do cesto.
• O treinador chama cabeça ombros joelhos cabeça etc.
• Só com a bola, o jogador que tiver a bola mais rápida pode passar a bola.
• O outro jogador tenta defender.
• Com 3 pontos, o vencedor pode decidir se quer ser declarante ou continuar a jogar.

• 3 equipas num cesto.
• 1 manipulador fixo.
• 2 jogadores.
• Estes mantêm-se em movimento a cerca de 5 a 6 metros do cesto.
• A sua tentativa de golo deve ser sempre sincronizada com a captura.
• O tempo entre a captura e a tentativa de golo deve ser sempre o mais curto possível.
• Há sempre 2 tipos diferentes de tentativas de golo e os executantes executam sempre o mesmo tipo de tentativa de golo.
• 1 cobrador de bolas passadas e 1 deflector. (troca a 5 pontos pp)
• 1 deflector e 1 oportunidade atrás do cesto (troca a 5 pontos)

• 1 cesto a menos do que o número de participantes.
• Enquanto a música estiver a tocar, os jogadores andam dentro do círculo.
• Quando a música parar, podem fazer tentativas de golo.
• Podem ser feitas, no máximo, 2 tentativas de golo em cada cesto.
• Uma vez feito isto. Os atacantes colocam a bola no chão.
• Quem marca primeiro....
  • bolas cruzadas
  • esquiva
  • remates

Tenta chegar ao nível mais alto do 1-1 o mais rapidamente possível. Quando atingires um nível, passas diretamente para outro defensor.

Máximo de 6 toques na bola

• Nível 1: 2 golos, não importa como.
• Nível 2: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é marcado se descer de nível)
• Nível 3: 2 golos, dos quais 1 através da bola (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é nível abaixo)
• Nível 4: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)

Máximo de 4 contactos com a bola

• Nível 5: 2 golos, não importa como.
• Nível 6: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
• Nível 7: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhuma pontuação é nível para trás)
• Nível 8: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é troca, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)

Máximo de 3 contactos com a bola

• Nível 9: 2 golos, não importa como.
• Nível 10: 2 golos incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
• Nível 11: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)
• Nível 12: 2 golos incluindo 2 remates (1 golo é troca, mas permanece no mesmo nível. Nenhum golo é nível inferior)

• A receber bolas cruzadas.
• O ataque está bem à frente.
• Uma vez, o nage não faz nada.
• Noutra tenta bloquear.
  • Ponto de atenção: O rematador continua a rematar com calma e a esticar-se completamente...

• 2 cestos de frente um para o outro.
• Atirador com defesa.
• Pode jogar 1 x para o defensor.
• Depois, o defensor salta ou permite o lançamento.
• Ao ganhar um ressalto ou uma boa saída, o ressalto torna-se atacante, caso contrário o defensor torna-se atacante.
• Isto acontece no cesto oposto....

• Atirador com defesa à frente do cesto.
• Passador com defesa atrás do cesto.
• O passador lança a bola longa para o atirador e apanha o ressalto.
• O rematador pode passar uma vez para o defesa que recupera
• Quando o rematador defensivo salta para o cesto, o recuperador sai para o lançamento.

• No peão 1
  • 1 vez para cima e para baixo lateralmente com pequenos passos entre os peões.
  • CORRER para o poste 1 para uma bola de passagem.
• Peão 2
  • 5 subidas.
  • Correr para o poste 2 para uma bola de desvio (mínimo 5 metros).
• Peão 3
  • Mais 1 vez para cima e para baixo entre os peões com pequenos passos.
  • Correr para o poste 3, tocar no poste e fazer uma pequena jogada.
• Se tiver 5 pontos, pode mudar de posição, mas o remate conta para 2. (Do poste 3 ao peão 1, um intervalo para os seniores com corrida e sprint silenciosos.