Corfebol exercícios

• Coloque-se 4 metros à frente do cesto e atire durante um minuto.
• Conte o número de golos por pessoa.
• Depois, troque de pessoa.

• Taker em frente ao cesto, com um defensor
• Lançador em frente ao cesto, com um defensor.
• A bola é lançada por baixo do cesto, depois a bola é passada da mão exterior para a mão interior para a bola de passagem.
• O pilão passa agora 6 metros à frente do cesto, um declarante com a bola debaixo do cesto.
• Um corredor e um defensor no pilão.
• O corredor anda para trás e para a frente ao nível do pilão e conta quantas vezes consegue dobrar a bola com o servidor sem que esta seja interceptada pelo defensor (tudo deve ser feito com uma mão).
• Após quatro duplas, a bola é passada, o defensor só faz pressão e permite a passagem se o defensor passar por cima da perna direita.

• No final do treino, jogue um jogo de 4-4 com 1 cesto.
• Preste atenção à construção a partir do 4-0 e passe para o 3-1 com um grande triângulo.
• Deve ser criada rapidamente uma oportunidade de golo a partir do triângulo grande.
• Se possível, crie uma oportunidade atrás do cesto imediatamente após o ressalto ter sido apanhado; se não conseguir, volte a construir a partir do 4-0.
• O RITMO DA BOLA É ELEVADO NO 3-1.

• Alinhem-se num quadrado com uma distância de cerca de 10 metros entre si.
• Para grupos maiores, os pentágonos podem ser utilizados em pares.
• O jogador 1 lança a bola para o jogador 2, corre atrás da bola e recebe-a de volta do jogador 2.
• O jogador 1 atira para o jogador 3, que corre atrás da bola, recebe-a e atira-a para o jogador 4.
• No jogador 4, o jogador 1 tem de lançar uma bola longa em diagonal para o jogador 2 e o jogador 1 pode retomar a sua posição inicial.
• O jogador 2, entretanto, continua o exercício.
• Cada um deve fazer este exercício duas vezes e depois lançar para o outro lado.
• Quem é que termina primeiro?
• Cuidado com as distâncias desiguais.

• O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 que se aproxima e que não corre diretamente para a bola,
• mas corre em diagonal para a direita do jogador.
• O jogador 1 atravessa, recebe a bola a meio do caminho do jogador 2 e atira-a para o peão de onde veio, o jogador 4, e junta-se atrás do outro peão, onde apenas está o jogador 3.
• O jogador 2 junta-se atrás do jogador 4.
• O jogador 1 deve fazer um quarto de volta para atirar a bola do jogador 2 para o jogador 4. Esta volta deve poder ser efectuada no ar.

• Em pares, os jogadores atiram à vez a partir de uma posição de cerca de 6-8 metros.
• Atira 3x por turno, tem de haver pelo menos 1 acerto, caso contrário, corre 3x à volta do cesto a partir do ponto de lançamento.
• Quem marca 10 vezes primeiro.
• O vencedor é aquele que fizer isto no menor número de jogadas.
  • NB: Também pode utilizar este exercício para testar se há progressos na percentagem de remates

Em resumo:

• exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.

Organização:

• Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
• Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
• 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
• Um de cada par começa por baixo do cesto.
• O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
• Depois, trocam de posição.
• Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?

Variante:

• As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variante:

• em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.

• preenchimento de funções. No 3 contra 3, está constantemente a preencher a função de remate, ponteiro ou ressalto.
• Pode variar infinitamente neste exercício.
• Joga o avanço, o ressalto, o remate à distância ou procura pequenas oportunidades à volta do cesto?
• A tarefa pode ser: marcar um remate de longe, uma bola cruzada e uma pequena oportunidade.
• Os defesas ajustarão as suas tácticas quando um dos lançamentos estiver pronto.

• Todos se colocam em fila, as duas primeiras pessoas recebem uma bola.
• O objetivo é que a segunda pessoa da fila marque antes da que ficou em primeiro lugar.
• Quando isso acontece, a pessoa que marcou pode juntar-se à retaguarda e a pessoa que perdeu pode sentar-se ao lado.
• Agora, se o número 1 marcar primeiro, junta-se à retaguarda e dá a bola ao próximo da fila
• então ele é o número 2 e o que já estava a jogar passa a ser o número 1

3 contra 2

• Festa sobre 2 cestos. Jogar até o primeiro par de 2 marcar 3 golos.
• Todos os outros pares param imediatamente.
• Em caso de empate, ganha o par que marcou primeiro o empate.
• No 0-0, parar.
• Vencedores para a esquerda, perdedores para a direita.

• Fazer um círculo com os postes.
• Vão em pares para debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro vai apanhar bolas de desvio debaixo de cada poste.
• Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
• Após 2 rondas, o outro dos 2 pares faz o mesmo e também regista a sua pontuação.
• Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas desviadas ganha.

! Formar grupos de 2 pessoas por colmeia

Cada grupo recebe três cartas de jogo. As cartas são previamente baralhadas e os números 2 a 5 são retirados do baralho. Com as três cartas de jogo dadas, os grupos devem tentar aproximar-se o mais possível do número 31. Os valores dos números e das imagens são apresentados de seguida:

• Seis = seis
• Sete = sete
• Oito = oito
• Nove = nove
• Dez = dez
• Agricultor = dez
• Rainha = dez
• Rei = dez
• Ás = onze

Assim, nove + valete + rainha = 29 pontos ou ás + valete + rainha = 31, mas também pode ter valete + valete + valete = 30,5

Quando os jogadores tiverem completado uma série, podem trocar 1 das cartas recebidas por uma nova, para se aproximarem do 31. O treinador marca um cronómetro e diz "stop" quando este dispara. A equipa que estiver mais perto de 31 ganha.

Série:

1. Bolas de passagem: cinco golos seguidos.
2. Bolas de saída: cinco golos seguidos por trás do cesto.
3. Bolas passadas: jogar para a oportunidade curta 3 vezes seguidas.