Corfebol exercícios
- todos os jogadores alinham-se.
- Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
- O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
- Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
- Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
- Os dois últimos devem começar ao mesmo tempo e marcar 3 vezes.
- O primeiro a marcar 3 pontos ganha
- O jogador 1 coloca-se 1 metro à frente do poste e o jogador 2 coloca-se na linha de fundo
- O jogador 1 tem duas oportunidades para marcar de 1 metro.
- Se for bem sucedido, é-lhe permitido um passe para trás. Aí, tem mais duas oportunidades de marcar.
- Se falhar duas vezes seguidas, é a vez do jogador 2.
Veja quem chega mais longe.
- Durante um minuto, um jogador está a trabalhar
- Esse jogador coloca-se cerca de 3/4 metros à frente do cesto
- O recetor coloca-se com a bola debaixo do cesto
- O jogador ativo recebe a bola e remata e, em seguida, corre diretamente para a parte de trás do cesto para rematar a 3/4 metros
- Depois, volta a atirar para a frente do cesto, depois para trás do cesto, etc.
- Ao fim de um minuto, mudar a captura e o jogador ativo
Prepare um cesto para cada par. Assegure-se de que estão alinhados e de que há espaço de ambos os lados para correr para uma bola de passagem. Colocar um peão em ambos os lados a 8 Ã 9 m.
- Um começa debaixo do cesto com a bola, o outro perto do peão.
- Corre-se em direção ao cesto, apanha-se a bola e faz-se uma bola de passagem.
- Depois, correm para o peão seguinte para fazer outra bola de passagem a partir daí.
Continuar até que alguém tenha marcado um determinado número ou trabalhar com um limite de tempo.
Neste caso, o declarante e o nomeador trocam.
O atacante deve, naturalmente, certificar-se de que apanha novamente a bola a tempo de assinalar a próxima bola de passagem.
- Vamos vomitar em grupo.
- Colocamo-nos em duas filas de frente uma para a outra.
- Começamos da seguinte forma:
- Atirar com as duas mãos, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão boa, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão boa, apanhar com a mão boa.
- Atirar com a mão errada, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão errada, apanhar com a mão direita.
- Com toda a equipa, tem de apanhar e lançar bem. Se não o fizer, a bola cai no chão 5 vezes.
Para variar, pode também acrescentar formas especiais de lançar (por trás das costas, através das pernas, etc.)
Em cada cesto, um par fica de pé com a bola. O atirador coloca-se 3 ou 4 metros à frente do cesto e há um apanha-bolas debaixo do cesto. A bola começa debaixo do cesto.
- Os pares tentam marcar 3 golos o mais rapidamente possível.
- Assim que um arqueiro marca três golos, grita-se um SIM bem alto.
- Isto significa que todos os outros pares mudam de posição
Ao marcar três golos, o par ganha 1 ponto. O jogo continua, quem conseguir 3 pontos primeiro.
- Todos os jogadores estão em círculo.
- O jogador A atira a bola para o jogador B e depois corre para o lugar do jogador B
- O jogador B atira a bola para o jogador C e depois corre para o lugar do jogador C.
Comece num círculo pequeno (juntos) e aumente o círculo cada vez mais.
Podem ser 2 grupos que se enfrentam, qual é o grupo que consegue ficar mais afastado sem cometer erros?
- Formar 3 equipas no cesto
- A pessoa 1 coloca-se junto ao peão 3 a 4 metros à frente do cesto
- A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 3 a 4 metros atrás do cesto
- O jogador 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor
- A pessoa 1 começa a lançar, a pessoa 3 apanha a bola e atira-a para a pessoa 2.
- A pessoa 2 atira, a pessoa 1 apanha a bola e atira-a para a pessoa 3. Trocar constantemente.
Exercícios com remate à distância, lançamento de penálti e bola cruzada.
Colocar alguns peões/capas a 2 ou 3 metros de distância. Faça duas filas de peões e divida a equipa em dois grupos.
O exercício é bastante simples. Um peão corre e o outro ajoelha-se. Continuar um após o outro
Exercícios:
1) Pares: 2 jogadores frente a frente, 1 jogador corre da esquerda para a direita, o outro lança a bola, passando sempre para a mão de fora. Apanhar a bola, voltar a jogar com a mesma mão, correr para o outro lado. Trocar de função após algumas vezes.
2) Como no 1, mas o jogador passa a bola, ou seja, apanha com a mão direita, passa para a mão esquerda e toca com ela, corre para a mão esquerda, apanha com a mão esquerda, passa para a mão direita e toca com ela, etc. Trabalho de pés
Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.
Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
colocar os peões a 1,3,5 metros
A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos de bola cruzada. Quando terminarem, o autor do último golo corre para o treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar consideravelmente ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas desviadas junto ao poste, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for pequeno.
Tarefas:
- 6 golos de 2,5 metros à frente do cesto
- 6 golos de 1 metro à frente do cesto
- 6 golos de 6 metros à frente do cesto
- 6 golos de 2,5 metros atrás do cesto
- 6 pontos de 1 metro atrás do cesto
- 6 pontos de 6 metros atrás do cesto
Passes a partir do espaço
Mantenha livre o espaço por baixo do cesto e passe para o jogador a partir de diferentes posições no campo. Primeiro sem defesa, depois com defesa.
Presta atenção à boa colocação da bola!