Corfebol exercícios

• Os jogadores efectuam 10 passagens a partir da parte de trás do poste.
• O treinador tem um número na cabeça e é esse o número de vezes que os jogadores têm de marcar.
• Caso contrário, há uma consequência.
• Isto é feito individualmente e não como uma equipa

• Todos os jogadores têm de rematar 10 vezes de trás para a frente.
• O treinador tem um número na cabeça e é esse o número de vezes que os jogadores têm de marcar.
• Se isso não acontecer, há uma consequência.
• Isto é feito individualmente e não como uma equipa

• Os jogadores são divididos entre dois pólos.
• Por cada poste, têm 15 oportunidades curtas (cerca de 2 metros).
• O treinador tem um número na cabeça e se os jogadores não marcarem esse número de vezes, há uma consequência.

Isto é feito em equipa

• Vamos vomitar em grupo.
• Colocamo-nos em duas filas de frente uma para a outra.
• Começamos da seguinte forma:atirar para cima com as duas mãos, apanhar com as duas mãos.
  1. Atirar com a mão boa, apanhar com as duas mãos.
  2. Atirar por cima com a mão boa, apanhar com a mão boa.
  3. Atirar com a mão errada, apanhar com as duas mãos.
  4. Atirar com a mão errada, apanhar com a mão direita.
• Com toda a equipa, é preciso apanhar e lançar bem,
  • Caso contrário, a bola cai no chão 5 vezes. Existe uma consequência para o exercício.

• Colocamos os peões a 10 metros de distância num quadrado.
• Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
• Começam com:
  • 15 segundos de corrida completa.
    • 30 segundos de descanso.
  • 45 segundos de corrida completa.
    • 1 minuto de descanso.
  • 75 segundos de corrida completa.
    • 1 minuto de descanso.
  • 105 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • Sprint completo de 75 segundos.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de corrida completa.
    • 1 minuto de descanso.
  • 15 segundos de corrida completa.
    
    END!!!!

• A mesma pessoa dispara durante 2 minutos a distâncias cada vez maiores.
• Não é permitido continuar até ter pontuado.
• Os membros da equipa também disparam de trás para a frente

As crianças fazem lançamentos de penálti e fazem 10 em 5 minutos com todo o grupo.
Se isso não acontecer, há uma consequência!

Tiro de dois metros, em que todo o grupo deve marcar 10 em 5 minutos.
Se isso não acontecer, haverá uma consequência!

Joga-se o jogo antigo da vadiagem. Joga-se com a configuração apresentada abaixo. Um pilar está sempre vazio. Os atacantes devem ocupar sempre o pilão vazio, correndo livremente. No meio está o loafer. Este tenta intercetar a bola, posicionando-se de forma inteligente. Não é permitido cruzar na diagonal.

Observar o movimento de apanhar com uma mão.

Os grupos de dois ficam a 4 metros de distância.

Um poste com um chapéu atrás, a cerca de 2 metros de distância.

• Perto do chapéu estão duas pessoas,
  • um atacante e um defensor.
• Por baixo do cesto está um servidor e à frente do cesto está um atirador.
• O atacante tem de certificar-se de que bloqueia o defensor do chapéu.
• O atirador continua a atirar (indicado pelo declarante) até que o defensor apanhe a bola, sendo então efectuada uma troca.

Preparação:

Três postes num triângulo entre si. À esquerda de cada poste, um chapéu e, no meio, um chapéu. Debaixo de cada poste, uma pessoa com uma bola. Os restantes no chapéu do meio.

Exercício:

Corra do meio para um chapéu. Aí recebe a bola do passador, joga-a para trás e faz uma corrida. A pessoa que fez a corrida coloca-se debaixo do poste e o passador desloca-se para o meio.