Corfebol exercícios
Faz-se uma caixa, nela está um atacante, o atacante deve continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa. Uma pessoa continua a jogar a bola. O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la. Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa. Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
No final do treino, jogar uma forma de festa de 4 contra 4 no cesto 1.
Organização:
Duas equipas, uma a atacar e outra a defender. Três ou quatro cestos e uma bola.
Exercício:
De quanto tempo precisa uma equipa para marcar um golo em todos os cestos?
O cesto em que foi marcado um golo não pode ser utilizado novamente, pelo que o fator de dificuldade aumenta. A equipa defensora devolve a bola depois de a intercetar.
Corfebol em 1 caixa. Uma equipa atacante e uma equipa defensora, de preferência 4 contra 4, com substitutos, se necessário.
A equipa atacante coloca a bola em jogo e tenta marcar um golo. Depois de um golo ou de uma interceção, a equipa defensora ataca.
No primeiro caso, a bola é retirada cerca de 15 m. em frente ao cesto, no segundo caso, combinam primeiro em direção a este ponto de partida.
Depois de perder a bola, a equipa atacante pode tentar interceptá-la. Se esta tentativa for bem sucedida antes de a bola ser jogada no ponto de partida, pode ser jogada imediatamente uma oportunidade de golo.Â
Nota:
A ênfase é colocada na boa saída de bola e na defesa consistente.
Variação:
Após um golo, a equipa atacante mantém a posição de ataque. A posse de bola é jogada durante 2 minutos. Se conseguirem manter a bola na equipa durante esse tempo ou marcarem outro golo, só então o golo é válido. Se a defesa intercetar a bola, o ponto expira.
Organização:
Caixas juntas. formar pares, 1 jogador quatro ou três metros atrás do cesto (colocar um peão). dois atacantes em diagonal à esquerda e à direita em frente ao cesto a 8 metros. 1 defesa com 1 dos atacantes do par cujo jogador está atrás do cesto.
O jogador que se encontra atrás do cesto avança a partir de trás do cesto, o outro jogador do par joga a bola e atravessa o bloco para apanhar o ressalto. O defesa ainda não se baixa à volta do bloco! O outro atacante efectua o remate. Cada jogador faz 2 vezes.
Correção:
Não deixar o defensor bater no bloco com demasiada força, deixar o atacante forçar o defensor a escolher um lado do declarante, ligar quando o atacante agarra efetivamente o ressalto, o atacante deve começar a bloquear o adversário o mais rapidamente possível depois de cortar o bloco.
A seguir, o defesa pode também optar por não dar o ressalto, mas dar o remate curto em frente ao cesto.
Correção:
O atacante deve agora começar a assinalar a si próprio quando pode recuar para aproveitar uma oportunidade curta.
Organização:
Caixas juntas, dois jogadores (homens/senhoras, estes são A(anvaller) e V(erdediger) à frente na imagem) no canto esquerdo em frente ao cesto.
Um jogador à esquerda (esquerda atrás do cesto) ao lado e à direita ao lado (direita atrás do cesto).
No par, há um atacante e um defensor. O atacante tem a bola, coloca a bola ao seu lado (esquerda ou direita) e apanha o ressalto. O defensor vai interferir no ressalto mas, inicialmente, dá-o por perdido (este defende à frente).
O jogador que não recebe a bola ocupa o lugar do atacante/recuperador. Os dois jogadores à frente do cesto efectuam um remate após um ou dois duplos.
* Dos cinco lançamentos, quem apanha mais ressaltos?
Correto:
Bloquear debaixo do cesto, manter o adversário atrás e de preferência antes do cesto, fazer forechecking pela defesa e só entrar no duelo quando o lançamento está no ar.
Equipa:
Organização:
Coloque 4 postes num quadrado, a cerca de 8 metros de distância. No meio desse quadrado, coloque 4 peões num quadrado, a cerca de 2 metros de distância.
Há 4 crianças de pé debaixo do cesto e as outras vão apanhar bolas durante 3 minutos. De cada vez que o fizerem, voltam para o meio e procuram outro cesto.
Após esses 3 minutos, os atacantes trocam.
* Contando, quem é que consegue mais nos 3 minutos?
Nota:
o ritmo deve ser elevado!!!
Organização:
Bolas num quadrado, os homens primeiro debaixo do cesto com a bola.
As senhoras no meio. Sempre depois de um remate ou de uma bola pelo meio para o poste seguinte (os jogadores não podem acertar duas vezes no mesmo poste).
Configuração:
Duas equipas, 1 bola, 4 postes. Os postes estão num quadrado.
Exercício:
As equipas jogam em cruz e tentam acertar no poste.
Primeiro 3 minutos com a mão direita, depois 3 minutos com a mão esquerda.
* Qual é a equipa que marca mais pontos?
Faça uma caixa com os 4 peões, coloque o cesto a uma distância normal da linha de fundo. (a distância não tem de ser exacta)
Forme 2 equipas, uma equipa começa a atacar e a passar, a outra equipa tem de tentar intercetar a bola de acordo com as regras.
Troquem quando a bola for interceptada ou após um determinado número de jogadas.
Se o atacante tiver um bom domínio técnico do remate de longe, da bola cruzada, da bola desviada e da entrada e saída de jogo, estas componentes podem ser praticadas na sua coesão no duelo ofensivo 1 contra 1.
Exercícios:
1. Primeiro sem adversário: pares, 1 bola, 1 cesto. O atacante tem a bola à frente do cesto, o jogador por baixo do cesto é o servidor/catcher. O atacante efectua uma ação escolhida por si próprio: remate, passe de bola ou desvio. Após cada tentativa de golo, volta ao espaço, pega na bola e inicia uma nova ação.
2. Tal como em 1, mas ligeiramente mais difícil devido às acções de finta, bola de passagem após remate de finta, esquiva da bola após a colocação da bola de passagem. Jogar diretamente ou depois de uma jogada de força com a esquerda/direita.
O treinador deve ser técnico na execução correcta das acções com bola, nas mudanças de ritmo, ou seja, na aceleração no momento certo, na clareza das intenções (ou seja, um desvio deve ser reconhecido como tal pelo passador, etc.). Muitas vezes, as jogadas não são completadas, mas convertidas demasiado depressa noutras acções, o que causa confusão ao declarante.
A utilização do espaço também é importante: uma oportunidade de remate no espaço deve ser procurada ao alcance do remate ou dentro do alcance do remate, uma bola de passagem deve ser lançada a uma distância suficiente em frente ao cesto. Comece calmamente e passe para um ritmo mais rápido e mais nítido quando as coisas estiverem a correr bem.
Ensine também o servidor a tomar as decisões correctas: segurar a bola ou passar ao atirador, e o momento e a forma de passar também são importantes (passar para o remate de cabeça, passar para a bola de fundo à altura da anca).
3. Se tudo correr bem, pode ser acrescentado um defensor. O atacante pode agora aprender as seguintes regras:
O remate deve ser feito antes do remate. Ou seja, se o atacante tiver espaço para rematar, ele remata porque o defesa não está ligado e uma bola cruzada tem poucas hipóteses. Se o defensor estiver ligado ao remate, então o remate tem poucas hipóteses e a bola de passagem é a melhor opção. Assim, o atacante procura primeiro a oportunidade de remate e, a partir daí, o avanço. Isto também significa para o declarante que o atirador tem de ter a bola para iniciar a ação com a bola, a não ser que o defensor cometa o erro de já ter feito a ligação enquanto o atacante ainda não tinha a posse da bola.
O lado de trás vai à frente. Ensine os seus jogadores a afastarem-se de preferência pela parte de trás. Muitas vezes, um desvio brusco sobre este lado é suficiente para criar espaço para uma oportunidade de remate. Este espaço tem de ser fechado de novo pelo defesa e, se este o conseguir, as novas opções para se libertar são mais prometedoras.
Como treinador, pode treinar a utilização de fintas, acelerações, mudanças de direção (fintas esquerda/direita, fintas dentro/fora, alternância de paragem/arranque, lento/rápido). Ensine também aos seus jogadores que o facto de estarem parados ou pouco activos dá ao defensor a oportunidade de analisar e controlar a situação.
Exercícios:
1) Pares: 2 jogadores frente a frente, 1 jogador corre da esquerda para a direita, o outro lança a bola, passando sempre para a mão de fora. Apanhar a bola, voltar à mesma mão, correr para o outro lado. Trocar de função após algumas vezes.
2) Como 1, mas o jogador passa a bola, ou seja, apanha com a mão direita, passa para a mão esquerda e toca com ela, corre para a mão esquerda, apanha com a mão esquerda, passa para a mão direita e toca com ela, etc. Trabalho de pés
3) Trio de pares: 1 passador, 1 contratante com o defensor. O contratante caminha da esquerda para a direita como no exercício anterior, o defesa caminha com ele de frente para o contratante e dificulta o passe, não a receção.
4) Contra-jogo completo. O contratante pode entrar com a esquerda e a direita, diretamente, depois de um naipe superior ou eventualmente com um naipe superior duplo ou simulado (não impedir a jogada, apenas entrar).