Corfebol exercícios
- Pares juntos num cesto.
- Um declarante a 2,5 a 3 metros à frente do cesto, um jogador na diagonal à frente do cesto a 6 metros.
- Pares num cesto, a posição inicial é a diagonal.
- O jogador da frente tem a bola.
- O jogador atrás do cesto tem um pilão.
- 4 postes num quadrado.
- 2 contra 2 em 2 postes (de frente um para o outro).
- Fazemos um duelo 1 contra 1 normal de 80 segundos,
- com 40 segundos sob pressão ligeira (não é necessário o atacante mudar muito o ritmo)
- e 40 segundos sob pressão total.
- Nos primeiros 40 segundos, o defensor faz por vezes deliberadamente uma estocada defensiva:
- dá ao atacante algum espaço para o remate. O atacante tem de responder a esta situação jogando a bola a tempo.
- Após 40 segundos, apita-se e ataca-se sob pressão total.
- Os atacantes desviam-se, o declarante vai tentar indicar o desvio duas vezes, após o segundo desvio é feita uma bola de passagem ou a bola é transferida para o outro atacante para um remate.
- O defensor começa a exercer alguma pressão sobre o declarante, ameaçando saltar para a frente.
- O declarante tem de se afastar para evitar que isso aconteça.
- Caixas juntas junto a um cesto, 1 avançado, dois jogadores com bola em frente ao cesto a 7 metros, um jogador como defensor dos jogadores em frente ao cesto.
- Os jogadores à frente do cesto fazem um movimento lateral (com uma aceleração considerável, claro!) e o defensor segue o jogador.
- O jogador desviado tenta passar a bola ao defensor. O defesa só tenta defender a bola e não o passe! O jogador com a bola consegue passar pelo defesa? Após 1 minuto, muda o passador.
- Configuração normal, um cavalheiro debaixo do cesto e uma senhora atrás dele.
- A bola é retirada à frente e lançada para o lado.
- A senhora que está atrás do cesto atravessa o cavalheiro que está no taco.
- O cavalheiro na liderança assume a liderança.
- A dama é jogada, vira a cabeça e a bola SCO é jogada!
- Se falhar, o declarante com a bola passa o jogo para a frente.
- uma caixa perto de um cesto.
- As senhoras ou os homens começam por baixo do cesto, o outro par coloca-se a cerca de 7 metros de distância.
- Marque-o com um peão.
- Quatro contra quatro num cesto de 1 cesto, criando um campo do tamanho de uma caixa!
- Se a bola for interceptada, a equipa que a interceptou retira a bola do meio.
- Assim, a bola não tem de ser levada até ao treinador ou algo do género.
- Isto dá ao treinador todo o espaço para treinar e apitar!
- 1 cesto, por baixo um duo do mesmo sexo em ataque.
- Dois atacantes à frente do cesto acompanhados por dois defesas.
- Dois jogadores ao lado (do mesmo sexo que os atacantes).
- Os atacantes atacam durante um minuto e meio, podem fazer duplas entre si e com os atacantes.
- As seguintes regras aplicam-se aos avançados: depois de fazerem duplas com o(s) atacante(s) duas vezes, os avançados devem rodar.
- A não ser que seja possível efectuar um remate nesse momento: nesse caso, é claro, o remate deve ser aguardado.
- Assim que os atacantes fazem dupla entre si, devem rodar.
- Um atirador a 7 metros, um receptor debaixo do cesto.
- O atirador faz um remate à distância e depois troca com o receptor.
- Cada um marca duas vezes e, em seguida, os jogadores caminham de mãos dadas à volta do quadrado de cestos até ao cesto seguinte, disparando novamente e trocando cada golo.
- O objectivo é saber qual dos pares é o primeiro a regressar ao poste onde começou a disparar da primeira vez.
- Atirar a uma boa distância.
- Caixas juntas, dois jogadores (homens/senhoras, estes são A(anvaller) e V(erdediger) à frente na imagem) no canto esquerdo em frente ao cesto.
- Um jogador à esquerda (esquerda atrás do cesto) ao lado do cesto e um jogador à direita (direita atrás do cesto) ao lado do cesto.
- No par, há um atacante e um defensor.
- O atacante tem a bola, coloca-a ao seu lado (esquerda ou direita) e apanha o ressalto.
- O defensor vai interferir no ressalto mas, inicialmente, entrega-o (este defende à frente).
- O jogador que não recebe a bola ocupa o lugar do atacante/recuperador.
- Os dois jogadores à frente do cesto fazem um remate após um ou dois duplos.
* Quem apanha mais ressaltos em cinco remates?