Corfebol exercícios
- 2 apanhadores reagem ao remate/ passe de 2 atacantes a partir de 3 metros na pole position
- Eles andam para a frente e para trás, tal como no exercício em fila,
- mas agora fazem exercícios sob comando.
- Por exemplo, levantar os joelhos, tocar no chão e saltar para cima, saltar, saltar para o lado, saltitar
- o ticker pode fazer saltar a bola.
- Se ele quiser bater em alguém, tem de atirar a bola para essa pessoa.
- Se a bola bater, a pessoa em causa é eliminada.
- Pegar em 10 bolas passadas por pessoa e marcar pelo menos oito.
- Homens e mulheres separados num cesto, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
- No jogo 1v1, o atacante troca com um avançado ao fim de 20 segundos e enfrenta assim um novo atacante.
- Numa jogada, o atacante enfrenta os três homens ou mulheres.
- Nota: este é um exercício muito difícil!
- o atacante só pode libertar-se através de um movimento lateral em frente ao cesto, ou seja, não é permitida a profundidade!
- não pode ser feita nenhuma bola de fundo (afinal, trata-se de uma linha de fundo)
* Qual dos três remata mais golos?
- Bolas num quadrado, os homens primeiro debaixo do cesto com a bola.
- As senhoras no meio.
- Sempre depois de um remate ou de uma bola passada pelo meio para o poste seguinte (os jogadores não podem acertar duas vezes no mesmo poste).
- O ticker tenta bater em alguém.
- Se ele bater no ombro de alguém, a pessoa tem de segurar o ombro e começar a bater.
- Antes de ser seleccionado, tem de dar o nome de um programa de televisão.
- Depois, estás livre.
- se fores tocado, tens de ficar de pé com as pernas abertas e depois os outros podem rastejar por baixo.
- Depois, és novamente livre.
- Corrida de velocidade.
- As senhoras umas contra as outras e os rapazes uns contra os outros.
- O último a chegar é o último.
- Repete-se isto até haver um vencedor.
- Primeiro as senhoras, depois os rapazes, depois as senhoras outra vez e assim por diante.
- Alternar para que eles tenham um intervalo.
- Depois de apanhar a bola em min.
- 4 lançamentos para a "linha central", utilizando técnicas/tácticas de jogo para defender e perturbar o ataque.
- mudança após 3 passes bem sucedidos