Corfebol exercícios

Juntar 30 bolas para aquecer

Adicionar ao treino

O jogador 1 atira para um jogador 2 que se aproxima,
este atira a bola para o cone de onde veio para o jogador 3 (tem de fazer meia-volta) e junta-se ao outro cone.
Nos trios, o par começa agora sem a bola.

Adicionar ao treino

O jogador com a bola joga a bola com as duas mãos para o jogador no outro cone, corre atrás da bola e junta-se aos jogadores nesse cone.
Um exercício simples e reconhecível.
Desenvolver a velocidade do lançamento é um possível ponto focal para manter estes exercícios atractivos com jogadores ligeiramente mais velhos.

Adicionar ao treino

Fazer um círculo com postes.
Formem pares debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro começa a apanhar bolas debaixo de cada poste.
Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
Após 2 rondas, o outro par faz o mesmo e também regista a pontuação.
Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas passadas ganha.

Adicionar ao treino

Pares,
As voltas são feitas à volta dos peões do círculo.
Quando o jogador apita, deve tirar uma bola de passagem o mais rapidamente possível.
Depois de marcar três vezes, pode trocar com o declarante.
Em seguida, com a retirada sob o poste do declarante,
Se marcar como servidor, pode permanecer de pé,
Caso contrário, troca com o recebedor.

Adicionar ao treino

Formar duas equipas.
O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

Adicionar ao treino

Festa com todo o grupo

Variação:

Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
Por exemplo:
- atacante
- apenas corrida
- considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.

Adicionar ao treino

1 o declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
depois faz um remate quando a bola é apanhada
debaixo do cesto, vai para dentro
e faz uma bola de passagem
por fim, arrisca uma jogada curta
- pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20

Adicionar ao treino

Três jogadores estão num poste.
O jogador 1 começa com a bola e lança para o 2, o 3 corre primeiro na linha curta e depois na longa, depois recebe a bola do jogador 2 e remata.
O jogador 1 apanha a bola e atira para o jogador 2, o jogador 2 atira para o 3 e depois o jogador 1 corre a linha longa.
O processo repete-se desta forma.

Variações:

Em vez de rematar, o jogador 1 corta, lança o número 3 e vem buscar a bola de passagem
O mesmo que acima, mas o jogador 3 não recebe a bola, mas afasta o jogador 1 e tem uma oportunidade curta

Adicionar ao treino

Existem 2 tapetes no corredor, que 2 equipas têm de defender, ambas com o seu próprio tapete.
Mas antes de poderem atacar, uma das equipas tem de completar uma tarefa. A equipa que terminar primeiro recebe a bola e pode atacar.
As outras equipas não podem mover-se até que o membro da sua equipa também tenha concluído a tarefa.
Não podes correr com a bola, por isso tens de passar.

Adicionar ao treino

Adicionar ao treino

Adicionar ao treino