Corfebol exercícios
Colocar pelo menos metade do número de jogadores participantes em cestos distribuídos em círculo no campo.
- Um jogador com bola coloca-se debaixo de cada cesto
- Os restantes jogadores colocam-se no meio, entre os cestos alinhados
- Os jogadores dirigem-se a um cesto, puxam um gancho e depois atiram.
- Se a bola entrar, num cesto normal, o jogador ganha 1 ponto.
- Se a bola entrar num cesto de atirador, o jogador ganha 2 pontos.
- Se o jogador tiver marcado, dirige-se para o centro e escolhe outro cesto para atirar.
- Se o jogador não tiver marcado, troca com o passador.
- Jogue desta forma até atingir um número de pontos selecionado pelo jogador.
variação:
- corrida
- puxar a bola para longe
- A bola é jogada para um apoio alto e o inspirador ameaça um passe direto.
- O apoio desloca a bola para o lado ou para trás do cesto, para um jogador em movimento.
- O jogador atrás do cesto efectua um remate.
- O inspirador ultrapassa o apoio e apanha a bola.
- O apanhador joga a bola para a frente para o apoio em fuga.
- O atirador assume a posição de apoio e o infrator torna-se o novo atirador.
Este exercício pode ser efectuado de qualquer lado.
O objetivo do exercício é utilizar todo o campo e criar espaço no jogo.
O objetivo do exercício é utilizar todo o campo e criar espaço no jogo.
- 2 jogadores na frente, 1 defesa.
- Jogador 1 -esquerdo- desloca-se em direção ao passador, puxa em profundidade para trás do cesto, remata.
- Defesa - vermelho - dificulta o passe, permite o remate
Importante:
- O passador lança com a mão de fora
- O atirador remata com a perna direita - perna de fora.
- O jogador atrás do cesto joga a bola para o lado e desloca-se brevemente para a frente e para trás na linha lateral.
- Em simultâneo com a entrada, o jogador avançado aproxima-se do cesto e efectua uma bola de passagem.
- O primeiro jogador apanha a bola e coloca-a na direção do lançador de passe.
- O apanhador toma o lugar do declarante e o declarante torna-se o lançador.
- O jogador avançado joga a bola para o apoio e corre em direção a este.
- O apoio joga a bola para o companheiro de ataque que vem do lado, mesmo antes de o avançado o alcançar.
- O avançado contorna o apoio, recebe a bola do companheiro de ataque e recebe uma bola cruzada.
- O próprio avançado apanha a bola e coloca-a na frente.
- O apoio torna-se um passe.
- O apoio torna-se co-atacante.
- O rematador torna-se co-atacante.
Marcar 20 vezes sobre a esquerda e 20 vezes sobre a direita.
Objetivo:Aquecimento com treino de reação.
- O campo é dividido em cinco linhas diferentes, incluindo as linhas laterais.
- Todos começam na mesma linha, começando com passes curtos.
- O treinador chama uma cor/tipo de linha de cada vez, para a qual o grupo tem de correr o mais rapidamente possível. É preciso bater com as duas mãos na linha no chão.
- Mais tarde, é acrescentado um elemento de competição.
- Quem tocar na linha em último lugar, fica de fora.
- o jogador A joga para B.
- B passa para o lateral C.
- C joga para D que corre em direção à ponta do círculo e C ameaça entrar.
- B, depois de passar a C, corre à volta de C para o cesto e recebe a bola de passagem indicada por D.
- Entretanto, A corre para o fundo do campo para se reabastecer, se necessário.
- O jogador azul deve fazer chegar a bola a um dos 4 peões.
- O jogador vermelho tem de fazer a pré-defesa.
- O jogador vermelho deve fechar a linha da bola.
- O jogador A na linha passa para o jogador B à esquerda ou à direita na área.
- O jogador B passa para o jogador C que vem para a ponta do círculo.
- O jogador B move-se para dentro e sai mesmo em frente ao cesto.
- O jogador A, depois de passar para B, desloca-se na direção de B e corre atrás de B em direção ao cesto.
- O jogador A recebe a bola e faz uma bola cruzada.
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir da frente sobre a esquerda
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir da frente sobre a direita
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir do lado - bola fora
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir de trás
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir da frente sobre a direita
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir do lado - bola fora
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir de trás
- Dois pratos com quatro pares. 1 dupla começa de lado.
- Jogam dois contra dois. Quando a bola é interceptada, a outra dupla faz um remate do meio.
- Se marcar um golo através de um remate, vale um ponto. Se marcar através de uma bola cruzada, vale dois pontos.
- Quando um golo é marcado, a equipa que marcou deixa o campo e uma nova dupla entra em campo. A dupla que marcou o golo pode começar.
Pontos de atenção atacante:
- Escolhe um ritmo de corrida alternado.
- Tenta procurar as costas do teu defensor.
Pontos de atenção defensor:
- Pré-defender!
- Tentar intercetar o passe.
Objetivo: enquanto jogador, liberte os seus companheiros após uma longa fila.
- O poste é o ponto central.
- O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
- Se o jogador puder passar para alguém na diagonal, deve fazê-lo depois de longas corridas.
Pontos:
- Pontuação de um passe largo = 1p
- Marcação de golos na diagonal = 2p
- Acertar no cesto a partir da diagonal = 1p
- Passador sem defesa
- Atacante sem defesa
- Ambos com defesa; 2 contra 2
Golo:
Tens de passar a bola aos teus colegas depois de uma longa fila.
O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
Se conseguires passar a alguém na diagonal, é porque o fizeste depois de uma longa corrida.
Tens de passar a bola aos teus colegas depois de uma longa fila.
O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
Se conseguires passar a alguém na diagonal, é porque o fizeste depois de uma longa corrida.
- Passador sem defesa
- Atacante sem defesa
- Ambos com defesa
- Jogo: o passe para um jogador na casa adjacente vale 1 ponto, a diagonal vale 2 pontos.
