Corfebol exercícios
- O tratador coloca-se 3 metros ao lado do poste.
- O ponteiro passa a bola quando lhe é pedido pelo remetente, que põe as mãos à frente.
- O rematador apanha a bola ele próprio.
- O servidor passa a ser o rematador e o rematador passa a ser o servidor. marcar 10 golos pp.
- A bola é jogada para uma dama em movimento a cerca de 4 metros.
- O declarante decide se a bola é colocada à esquerda ou à direita da dama.
- O passe deve ser apertado e ao nível dos olhos do lançador. pontuação 10x pp
- De seguida, um defensor coloca-se à frente do lançador.
- Agora vês que, se não mantiveres a bola alta, o rematador tem dificuldade em ver a bola.
- Assim, se mantiveres a bola ao alto, ela vê para que lado vais jogar a bola e pode, portanto, reagir bem.
- Se ela não ficar livre, observa a posição do defensor, certifica-te de que és jogável e o jogador volta a sair.
- Novamente com o defensor, mas agora finge lançar.
- Para o rematador, este é o sinal para vir buscar o avanço.
- Jogamos em 4:4 em que, até ao primeiro remate, há uma captura debaixo do poste.
- Depois, a captura vem do espaço.
- O tratador coloca-se, em relação ao atirador, ao lado do poste (indicando assim o espaço).
- Realize esta tarefa em pares.
- Utilizem um cesto para cada par.
- Coloque 4 chapéus à volta do cesto, num quadrado a cerca de 1,5 metros do cesto (o cesto está no meio).
- Coloque-se entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
- Atirar para marcar um cesto.
- A pessoa que se encontra por baixo do cesto chama uma cor e o jogador toca nessa cor.
- Volta a ficar entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
- Se tiveres marcado, não precisas de correr para uma cor.
- Faça isto até alguém ter marcado 5 pontos.
- Os jogadores aprendem a não atirar uma bola ao declarante e depois esperar que a bola seja apanhada, mas a correr imediatamente atrás dela.
- A bola é lançada para o cesto.
- Imediatamente após o lançamento, correr atrás da bola, em direção ao cesto.
- O objetivo é ultrapassar a linha antes de a bola ser apanhada.
- Depois, recupera a bola e atira.
- A linha torna a tarefa concreta.
- Dependendo da equipa, isto pode ou não ser necessário.
- Variante 1:
- A bola começa debaixo do cesto, é jogada para fora e imediatamente lançada para trás.
- Variante 2:
- Trabalhar com um adversário.
- Este adversário não corre para o cesto (porque isso não funcionaria num exercício em que o avanço é a única opção), mas garante que o atacante tem de correr à volta de algo.
- Joga-se com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador agarra o ataque. O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o toque, o toque passa de volta para a pessoa de quem recebeu a bola.
- O jogador remata.
- O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
- 3 pares sob o poste.
- 1 pessoa debaixo do poste + 2 pessoas à frente e atrás do poste.
- A bola passa de baixo para a pessoa da frente, que a passa de volta para o declarante.
- A 3ª pessoa está a fazer um movimento de entrada e saída e recebe a bola da 3ª pessoa indicada.
- O declarante apanha a bola e passa-a de novo à pessoa que acabou de atirar e assim se repete a sequência.
- 6 marcando com 2 está a trocar com a pessoa que está debaixo do poste.
- 2 peões/coberturas para o poste a cerca de 8 metros.
- Os peões estão um ao lado do outro, com uma distância de cerca de 2/3 metros entre eles.
- O objetivo é correr para trás e para a frente entre os peões e tocar nos peões.
- Depois de um número x de vezes, a pessoa que ficou entre os peões tem de apanhar uma bola de passagem.
Regras básicas:
- O primeiro tiro dos atacantes é "livre".
- Não pode ser defendido.
- Após o primeiro remate, cada atacante tenta manter-se em posse/obter a posse da bola.
- Se o defensor agarrar a bola após o primeiro remate, a tentativa termina.
- Se o defensor não agarrar a bola após o primeiro remate, o defensor deve tentar impedir o segundo remate o mais rapidamente possível.
- Se os atacantes ficarem com a bola após o primeiro remate, podem jogar livremente.
- O atacante tem, portanto, duas opções após o primeiro remate: rematar ele próprio a bola ou receber a assistência.
- Em todas as formas, o exercício tem uma duração máxima de 10 segundos.
- Obriga a agir rapidamente.
Tarefa:
- Manter a posse de bola: tentar manter a posse de bola após o primeiro remate livre de um dos atacantes.
- Caso contrário, se o defensor agarrar a bola, a tentativa termina.
- Se o fizer, pode jogar livremente (3-1 ou 2-2).
- Se for marcado um golo ou se a bola for interceptada, é o fim da tentativa.
- Após cada tentativa, os atacantes começam num peão e outro atacante dá o primeiro tiro.
- Ao fim de 3 tentativas, é a vez da troca.
O jogo forma-se:
- 2-2, então dois dos atacantes são sempre defensores e cada um começa no seu próprio peão.
- 4-2 ou 4-3, o atacante seguinte que dispara não é um defensor.
- Depois do remate, todos podem ser defendidos.
- 4-4, em cada peão há um defensor e um atacante.
- Lado a lado, para a direita.
- Sprint na diagonal.
- Silêncio para trás.
- Sprint na diagonal.
- Saltar.
- Lado esquerdo.
- Volta calmamente ao início.
- Fazemos isto 5x.
- Joga com 4 jogadores à volta do poste.
- O jogador 1 assume a liderança imediatamente após um passe.
- O jogador 2 passa para o jogador 3.
- O jogador 3 passa para o jogador 1 em contacto.
- O jogador 2 dá a volta ao passador e apanha a bola.
- Fora de jogo passa para um dos dois jogadores atacantes.
- O jogador chega ao remate.
- O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
- 2 ou 3 por pólo.
- À distância de um remate (4 a 5 metros), à frente do poste, 2 peões numa linha, a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador 1 desloca-se lateralmente entre os peões.
- Recebe a bola num momento aleatório. (após 1, 2 ou 3 passes para a frente e para trás) e faz um remate.
- Num 3 com um defensor que pressiona mas permite o remate.
- Mudança após um determinado número de remates.