Corfebol exercícios
- Existem 4 peões em frente ao cesto.
- 2 peões da mesma cor cada um.
- Estes peões estão num quadrado.
- 1 jogador coloca-se debaixo do cesto e 2 jogadores colocam-se entre os peões.
- Os 2 jogadores entre os peões começam por fazer um drible ligeiro em direção ao cesto.
- O jogador debaixo do cesto indica a cor de 1 dos 2 peões coloridos.
- São possíveis as seguintes acções:
- Os jogadores correm para os 2 peões de trás, rodam à volta deles e correm para o cesto, sendo o primeiro a receber uma bola cruzada.
- Os jogadores correm para os dois primeiros peões, dão-lhes um toque e correm de volta para o cesto, sendo o primeiro a receber uma bola de passagem.
- 1 jogador fica no peão 1,
- 1 jogador fica no peão 2.
- A pessoa 2 escolhe se quer correr para o peão 3 ou para o peão 4.
- A pessoa 1 fica de costas para a pessoa 2
- Assim que vê que a pessoa 2 fez uma escolha, tenta tocar na pessoa 2 antes de esta tocar no peão 3 ou no peão 4.
- Uma pessoa está de pé com 2 peões coloridos nas mãos.
- Os mesmos 2 peões coloridos estão no chão.
- 1 pessoa caminha diretamente para a pessoa com os 2 peões.
- A pessoa com os peões segura os peões atrás do corpo.
- Assim que a outra pessoa estiver perto dela, mostra um dos peões.
- A cor levantada é a cor para a qual a outra pessoa tem de correr.
- Pares com uma bola.
- As mãos estão levantadas e a bola está entre as mãos das duas pessoas,
- A bola é agarrada pelo par.
- O par coloca os gémeos sob tensão.
- O joelho é puxado para cima, a barriga da perna da outra perna permanece em tensão, e alternam isto continuamente.
- Até o treinador dizer que se pode correr.
- Os jogadores voltam-se e iniciam uma corrida até ao fim do campo.
- há 1 atacante debaixo do poste
- há 1 atacante à frente do cesto
- há 1 atacante em frente ao cesto
- o atacante corre para o apoio e depois para o canto esquerdo ou direito do campo (numa espécie de V)
- o defensor exerce pressão total no remate.
- quando o atacante recupera a bola, faz uma ameaça de remate.
- o apoio e o defesa saem para ambos os lados para apoiar o atacante.
- o atacante faz uma bola cruzada.
- 1 jogador debaixo do poste
- 1 jogador à frente do poste como avançado
- 1 jogador muito à frente do poste com um defesa
- O atacante faz uma esquiva em forma de V.
- O defensor é colocado no pé errado.
- É importante afastar-se pelo lado de trás para apanhar a bola.
- O declarante lança a bola e o defensor, com espaço suficiente, faz um remate à distância.
- Quando o defesa reage à ameaça de remate e avança para defender, o declarante afasta-se para o lado e o atacante faz uma bola cruzada.
- 1 atirador em frente ao poste. 1 ponto.
- Possivelmente com uma ligeira pressão defensiva.
- O atacante desloca-se para a esquerda/direita, recebe a bola e remata (+-5 metros).
- Se for marcado um golo, tem um ponto e remata; se falhar, deve primeiro correr para uma linha atrás de si a cerca de 5 metros do local do remate.
- Depois disso, pode continuar a rematar.
- Mudança a cada 3/4 golos.
- Total de 8/9 golos por cesto (consoante se jogue com ou sem defesa).
- Jogamos 3:3 ou 4:4 à volta do cesto sem um remate ou avanço
- O defensor só visa o seu próprio adversário.
- O jogador posiciona-se de forma a ver sempre a bola, mas o defensor não pode passar o defensor por cima do lado de trás.
- O exercício consiste em o defensor ficar mais afastado dos defensores quando a bola também está longe do atacante. Quando o atacante tem a bola, o defensor certifica-se de que a bola está ligada.
- 3 atacantes contra 2 defesas.
- Atacar num raio de cerca de 5 metros à volta do cesto.
- Todos os atacantes podem rematar.
- Os defesas devem tentar sofrer o menor número possível de golos.
- 5 x 1 minuto. rodar após cada minuto.
- Se o número estiver correto, pode treinar especificamente a defesa de zona na altura do jogo: defesa de zona.
- Os defesas libertam os adversários assim que estes se afastam mais de seis metros do poste.
- O defensor tem então apenas uma tarefa: intercetar a bola agarrando o ressalto.
- Isto inclui, portanto, permitir que o atacante remate voluntariamente de longe.
- Afinal de contas, se não houver remate, não há interceção.
- 1 atirador em frente ao poste, distância segundo as instruções do treinador
- Pelo menos 1 apanhador, funciona melhor com 2 ou mais apanhadores
- 2 bolas por poste, assim que o atirador tiver disparado uma bola, a segunda bola é passada ao atirador
- O atirador tem X minutos para marcar o maior número possível de golos
- O objetivo é continuar a rematar rápido, mas também a rematar bem
- Pode ser feito várias vezes e tentar melhorar o número de cada vez
- 1 pessoa debaixo do poste.
- 2 pessoas em frente ao poste, atacante/defensor.
- A bola é jogada para o atacante que se afasta.
- Este recebe a bola na mão exterior.
- O defensor aproxima-se e o atacante pega na bola e joga-a para dentro.
- O atacante esquiva-se e volta a fazer o mesmo com a outra mão.
- Depois o atacante esquiva-se novamente, mas desta vez remata].
- O defensor corre, mas permite o passe e o remate.
- Mais tarde, pode ser decidido deixar o defensor escolher se quer passar ou permitir o remate.
- Cabe então ao atacante cronometrar bem o tempo.
- Ao fazê-lo, deve ter cuidado para que os jogadores não se derrubem uns aos outros.
- Isto aplica-se especialmente às equipas mais jovens.
- Colocar os postes em fila ao lado uns dos outros.
- Por baixo de cada poste, encontra-se um apontador com uma bola.
- Os jogadores fazem um passe no primeiro poste e depois apanham a sua própria bola.
- O passador corre então para a frente do poste seguinte, parte e bate uma bola de passagem nesse poste.
- Aqui a bola é novamente apanhada e o passador continua para o poste seguinte.
- No último poste, o passador corre por trás dos postes até ao primeiro poste.
- Trabalhe para atingir um determinado número de objectivos (o dobro do número de postes é suficiente).
- Isto também pode ser feito com outras oportunidades, como as bolas fora.