Corfebol exercícios
- Os cestos num quadrado.
- Pares num poste.
- Juntos, marcam nos seus postos:
- 4 lançamentos de penálti
- 4 bolas de fora (de baixo do cesto para a frente)
- 4 bolas de vizinhança
- 4 remates a 5 metros
- Repetir 3 vezes no mesmo sítio.
- O treinador controla o tempo na primeira vez.
- Na segunda volta, os jogadores devem terminar mais depressa do que na primeira, caso contrário têm de correr à volta dos postes a toda a velocidade durante três voltas como penalização.
- O mesmo se aplica à terceira volta em comparação com a segunda, exceto se a primeira volta tiver sido mais rápida do que a segunda.
- Nesse caso, o tempo da primeira volta deve ser utilizado como orientação para a terceira volta.
- Dois pares num cesto.
- Há um par atacante e um par defensivo.
- Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto. O par muda de posição a partir de 3 intercepções.
- Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte, trocando de posição (rematador/produtor) se falharem uma bola de passagem ou um remate.
- Vamos ver quem marcou primeiro os seguintes golos:
* 10 bolas passadas * 6 bolas afastadas
* 8 bolas passadas * 4 bolas afastadas
- Quem marcar 6 golos primeiro.
- Após 1 golo, troca novamente com a pessoa que está no peão.
- 1 atacante
- 1 defesa
- 1 avançado
- o jogo tem a duração de 1 minuto (bom para a condição física!)
- o defesa não permite a passagem de bola, o remate é permitido.
- é necessária uma pequena pressão no remate.
- bola cruzada à volta (mudar após 20 pontos totais)
- rotativo
- passe do espaço
- alimentação variada
- com a defesa
- 2 apanhadores/
- 1 ataque/
- 1 defesa que indica a forma de jogo no remate ou no passe
- 2 apanhadores competitivos/
- 1 ataque/
- 1 defesa até 10 tentativas de golo concluídas, depois trocar.
- disparo a partir da paragem
- remate de movimento
- contagem de pontos/tempo
- Forma de grupo, 2 foursomes e 3 cestos.
- Dois cestos estão numa situação normal de jogo, o terceiro está no meio.
- Os jogos são disputados de acordo com as regras normais, com a exceção de que ambas as equipas podem marcar no cesto do meio.
- Correção do posicionamento dos jogadores.
- Variação:
- após uma tentativa de golo, deve haver uma tentativa de golo no outro cesto
- após um golo, a equipa atacante continua.
- Dois pares num cesto.
- Há um par atacante e um par defensivo.
- Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto.
- O par muda de posição após 3 intercepções.
* Qual o par que marca mais pontos em 2 minutos (os treinadores controlam o tempo)? - Todos os pares jogam uns contra os outros (ou seja, três jogos se forem oito).
- Alternando uma bola fora para a esquerda e para a direita.
- Quem tiver 5, começa.
- Depois, quem tiver 8, começa.
- Coloque-se à sua distância preferida.
- Desloca-te alternadamente para a esquerda e para a direita.
- Pega na bola e remata.
- Num minuto, tenta marcar o maior número possível de golos.