Corfebol exercícios
- Coloque-se 4 metros à frente do cesto e atire durante um minuto.
- Conte o número de golos por pessoa.
- Depois, troque de pessoa.
- Taker em frente ao cesto, com um defensor
- Lançador em frente ao cesto, com um defensor.
- A bola é lançada por baixo do cesto, depois a bola é passada da mão exterior para a mão interior para a bola de passagem.
- O pilão passa agora 6 metros à frente do cesto, um declarante com a bola debaixo do cesto.
- Um corredor e um defensor no pilão.
- O corredor anda para trás e para a frente ao nível do pilão e conta quantas vezes consegue dobrar a bola com o servidor sem que esta seja interceptada pelo defensor (tudo deve ser feito com uma mão).
- Após quatro duplas, a bola é passada, o defensor só faz pressão e permite a passagem se o defensor passar por cima da perna direita.
- No final do treino, jogue um jogo de 4-4 com 1 cesto.
- Preste atenção à construção a partir do 4-0 e passe para o 3-1 com um grande triângulo.
- Deve ser criada rapidamente uma oportunidade de golo a partir do triângulo grande.
- Se possível, crie uma oportunidade atrás do cesto imediatamente após o ressalto ter sido apanhado; se não conseguir, volte a construir a partir do 4-0.
- O RITMO DA BOLA É ELEVADO NO 3-1.
- Alinhem-se num quadrado com uma distância de cerca de 10 metros entre si.
- Para grupos maiores, os pentágonos podem ser utilizados em pares.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2, corre atrás da bola e recebe-a de volta do jogador 2.
- O jogador 1 atira para o jogador 3, que corre atrás da bola, recebe-a e atira-a para o jogador 4.
- No jogador 4, o jogador 1 tem de lançar uma bola longa em diagonal para o jogador 2 e o jogador 1 pode retomar a sua posição inicial.
- O jogador 2, entretanto, continua o exercício.
- Cada um deve fazer este exercício duas vezes e depois lançar para o outro lado.
- Quem é que termina primeiro?
- Cuidado com as distâncias desiguais.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 que se aproxima e que não corre diretamente para a bola,
- mas corre em diagonal para a direita do jogador.
- O jogador 1 atravessa, recebe a bola a meio do caminho do jogador 2 e atira-a para o peão de onde veio, o jogador 4, e junta-se atrás do outro peão, onde apenas está o jogador 3.
- O jogador 2 junta-se atrás do jogador 4.
- O jogador 1 deve fazer um quarto de volta para atirar a bola do jogador 2 para o jogador 4. Esta volta deve poder ser efectuada no ar.
- Em pares, os jogadores atiram à vez a partir de uma posição de cerca de 6-8 metros.
- Atira 3x por turno, tem de haver pelo menos 1 acerto, caso contrário, corre 3x à volta do cesto a partir do ponto de lançamento.
- Quem marca 10 vezes primeiro.
- O vencedor é aquele que fizer isto no menor número de jogadas.
- NB: Também pode utilizar este exercício para testar se há progressos na percentagem de remates
Em resumo:
- exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.
Organização:
- Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
- Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
- 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
- Um de cada par começa por baixo do cesto.
- O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
- Depois, trocam de posição.
- Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?
Variante:
- As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.
Variante:
- em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.
- preenchimento de funções. No 3 contra 3, está constantemente a preencher a função de remate, ponteiro ou ressalto.
- Pode variar infinitamente neste exercício.
- Joga o avanço, o ressalto, o remate à distância ou procura pequenas oportunidades à volta do cesto?
- A tarefa pode ser: marcar um remate de longe, uma bola cruzada e uma pequena oportunidade.
- Os defesas ajustarão as suas tácticas quando um dos lançamentos estiver pronto.
- Todos se colocam em fila, as duas primeiras pessoas recebem uma bola.
- O objetivo é que a segunda pessoa da fila marque antes da que ficou em primeiro lugar.
- Quando isso acontece, a pessoa que marcou pode juntar-se à retaguarda e a pessoa que perdeu pode sentar-se ao lado.
- Agora, se o número 1 marcar primeiro, junta-se à retaguarda e dá a bola ao próximo da fila
- então ele é o número 2 e o que já estava a jogar passa a ser o número 1
3 contra 2
- Festa sobre 2 cestos. Jogar até o primeiro par de 2 marcar 3 golos.
- Todos os outros pares param imediatamente.
- Em caso de empate, ganha o par que marcou primeiro o empate.
- No 0-0, parar.
- Vencedores para a esquerda, perdedores para a direita.
- Fazer um círculo com os postes.
- Vão em pares para debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro vai apanhar bolas de desvio debaixo de cada poste.
- Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
- Após 2 rondas, o outro dos 2 pares faz o mesmo e também regista a sua pontuação.
- Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas desviadas ganha.
! Formar grupos de 2 pessoas por colmeia
Cada grupo recebe três cartas de jogo. As cartas são previamente baralhadas e os números 2 a 5 são retirados do baralho. Com as três cartas de jogo dadas, os grupos devem tentar aproximar-se o mais possível do número 31. Os valores dos números e das imagens são apresentados de seguida:
- Seis = seis
- Sete = sete
- Oito = oito
- Nove = nove
- Dez = dez
- Agricultor = dez
- Rainha = dez
- Rei = dez
- Ás = onze
Assim, nove + valete + rainha = 29 pontos ou ás + valete + rainha = 31, mas também pode ter valete + valete + valete = 30,5
Quando os jogadores tiverem completado uma série, podem trocar 1 das cartas recebidas por uma nova, para se aproximarem do 31. O treinador marca um cronómetro e diz "stop" quando este dispara. A equipa que estiver mais perto de 31 ganha.
Série:
- Bolas de passagem: cinco golos seguidos.
- Bolas de saída: cinco golos seguidos por trás do cesto.
- Bolas passadas: jogar para a oportunidade curta 3 vezes seguidas.