Corfebol exercícios
- O jogador azul tem a bola e coloca-a no jogador vermelho que corre para um chapéu
- O jogador vermelho apanha a bola com uma mão e joga-a de volta para o chapéu adjacente com a mão exterior
- O jogador vermelho apanha a bola com uma mão e joga-a de volta para o chapéu adjacente com a mão exterior. Faz isto em todos os seis chapéus
- Em seguida, dá um toque no jogador azul e tenta uma bola cruzada indicada por trás
- Após 5x mudanças de posição
- A equipa dupla que marcar os primeiros ... marca golos, ganha.
Para colocar os chapéus mais afastados, é necessário correr e lançar mais.
Com um limite de tempo, a intensidade pode ser aumentada.
Com um limite de tempo, a intensidade pode ser aumentada.
- Os cestos estão dispostos num triângulo com cerca de 10 metros de distância.
- A partir do cesto, corre-se para o cesto seguinte e apanha-se a bola indicada no cesto oposto à linha de corrida.
- No exemplo do desenho, o azul indica o branco, o branco indica o vermelho e o vermelho indica o azul.
- Que equipa de 3 equipas marca 20x primeiro?
- O primeiro jogador corre, o segundo jogador indica, o terceiro apanha e indica o seguinte, e assim por diante.
- Marcar 15 bolas passadas sem falhar
- Vermelho joga para branco e foge na diagonal para trás.
- Branco joga de novo para vermelho, que remata.
- O azul apanha a bola, que depois a passa de novo ao branco.
- Branco joga para vermelho e azul afasta-se na diagonal dos postes, recebe a bola de vermelho e remata.
- Branco apanha, joga para vermelho, e assim por diante.
- Marque 15 bolas de fora, mantendo os 3 em movimento durante todo o tempo. Se a bola parecer ir para a posse do recuperador, o atirador seguinte afasta-se.
- Marque 20 remates à distância a partir do movimento e faça-o de todos os lados.
Colocar pelo menos metade dos cestos do número de jogadores participantes.
- Um jogador com bola coloca-se debaixo de cada cesto
- Os restantes jogadores colocam-se no meio, entre os cestos montados
- Os jogadores dirigem-se a um cesto, puxam um gancho e atiram.
- Se acertar num cesto normal, o jogador ganha 1 ponto
- Se o tiro for num cesto de arqueiro, o jogador ganha 2 pontos
- Se o jogador tiver marcado, dirige-se para o centro e escolhe outro cesto para atirar.
- Se o jogador não marcou, troca com o passador
- Joga com a tua própria escolha de pontos
Para tornar as passagens um pouco mais divertidas, vamos transformá-las num concurso!
- Coloca-se um certo número de cestos num círculo onde um passador se coloca de cada vez
- Também há mais jogadores do que cestos no meio
- Cada jogada conta 1 ponto
- Se marcares um golo, manténs a tua vez
- Se falhar o golo de avanço, o jogador e o servidor trocam de posição
- Ganha o jogador que marcar 6 pontos primeiro. O número de pontos é determinado com base no que os jogadores conseguem fazer.
variação:
- pode fazer cestos de diferentes tamanhos e atribuir-lhes uma pontuação diferente
- por exemplo, o cesto de um arqueiro vale 2 pontos
Objetivo:
- Uma combinação de deslocação, passe e remate
- Um exercício fácil para ensinar a jogar com a bola fora
Descrição:
- O jogador no poste afasta-se, recebe a bola e remata.
Instruções que pode dar:- todas em sucessão rápida
- bom passe apertado
- não se afastar diretamente para trás do poste, o que dificulta um bom passe
- O passador vai apanhar a bola e há uma mudança de posição
Variação:
- O apanhador pode rematar mais uma vez se apanhar a bola sem colidir
- O foco deste exercício é a corrida em ângulos, muitos jogadores correm em cantos, facilitando o acompanhamento dos adversários.
- A ideia neste exercício é forçar linhas de corrida angulares. É necessária muita explosão por parte dos jogadores, pelo que o exercício é bastante difícil.
- Coloca-se 4 marcadores em frente ao cesto, inclinados na direção do cesto a cerca de 3/4 metros de distância. O declarante coloca-se debaixo do cesto e o jogador faz um número x de golos/minutos/acções em linhas de corrida utilizando os marcadores.
- São possíveis várias combinações. Se houver um terceiro jogador, este pode descansar ou eventualmente fazer um exercício de força, como saltos, abdominais ou prancha.
- São possíveis várias combinações. Se houver um terceiro jogador, este pode descansar ou eventualmente fazer um exercício de força, como saltos, abdominais ou prancha.
- Começar com o peão atrás -> para a frente -> esquerda -> direita -> o jogador chega ao remate.
- Início do peão atrás -> para a frente -> para a direita -> para a esquerda -> o jogador marca.
- Iniciar peão atrás -> para a frente -> para a direita -> para a esquerda -> para a direita -> o jogador marca.
- Peão inicial atrás -> para a frente -> para a esquerda -> para a direita -> para a esquerda -> o jogador marca um remate
- Iniciar peão à frente -> Para trás -> Para a esquerda -> Para a direita -> O jogador faz um remate
- É possível alargar o exercício com uma linha longa, passando por um marcador a 3/4 metros atrás do cesto. Após uma combinação de corrida, acima, o jogador corre para trás e efectua um remate. Também é possível fazer um espelho.
- Trabalhamos em três
- Dois jogadores debaixo do poste e um a meio da área.
- Jogam a bola para a frente e correm atrás dela.
- O jogador da frente lança a bola para o segundo jogador sob o poste e corre para o lado.
- A bola é colocada no jogador que está a correr e este remata.
- A bola é apanhada debaixo do poste e o atirador torna-se o segundo jogador.
- Marcamos 10 vezes para a esquerda e 10 vezes para a direita.
- O ritmo do exercício deve ser elevado para atingir o nível de jogo.
Colocam-se em pares junto a um poste
- 1 em frente ao cesto à distância de remate
- 1 jogador é o recuperador/avançado
O recuperador faz um passe para o atacante que se encontra à distância de remate.
- se o recuperador conseguir apanhar a bola sem que esta colida, pode rematar
- se a bola cair primeiro, o atirador pode continuar a jogar.
- Desta forma, todos os jogadores jogam uns contra os outros para marcar 5 pontos para a pontuação mais rápida.
- Atacante e defesa prontos para o poste. O atacante passa por baixo do poste com a bola.
- O defesa sobe ao poste.
- Jogar 1 x 1 até o atacante marcar 1 golo. O defesa tenta sempre estar presente.
- O poste do defensor que sofreu o golo contra é penalizado.
- O defesa volta para o seu próprio poste.
- Passes
- Trabalhar com 3 ou 4 equipas por cesto.
- Os jogadores deslocam-se continuamente para dentro e para fora a partir de 5 metros.
- O jogador com a bola escolhe um dos que estão a sair e atira a bola com força.
- O jogador que recebe a bola remata, o declarante apanha a bola.
- A bola é jogada para fora e os outros voltam a fazer movimentos de entrada/saída. Agora é jogado outro, que remata imediatamente.
O objetivo do exercício é: movimento contínuo, estar pronto para rematar e passar com firmeza.
3-a-side por cesto
- 1 atirador e 2 recuperadores atrás ou ao lado do cesto a 3 ou 4 metros, consoante o nível
- Dos 2 ressaltos, 1 é atacante, 1 é defensor: o que estiver mais próximo do cesto é o defensor
- O atirador à frente do cesto diz "sim"; nesse momento, os dois ressaltos podem deslocar-se em direção ao cesto para assumirem a posição correcta.
- 5 rondas, depois trocar de posição.
Pontos de atenção:
Prestar atenção ao alinhamento do atacante/defensor no ressalto, bloqueando corretamente o adversário
Prestar atenção ao alinhamento do atacante/defensor no ressalto, bloqueando corretamente o adversário
Variações:
- O jogador com mais ressaltos começa a rematar
- O rematador participa na interceção e, se o remate for errado, pode passar a um recuperador atacante para uma oportunidade curta
