Corfebol exercícios
- Dividir o grupo em grupos de 3.
- Dê a cada grupo 5 vasos de 5 cores diferentes.
- 1 jogador entra em ação - vermelho, 1 jogador indica - azul, 1 jogador treina - branco.
- O jogador vermelho começa a correr de pote em pote em slalom e faz uma corrida de entrada.
- O jogador branco treina o jogador vermelho e indica qual o pote em que o jogador vermelho deve voltar e recomeçar, novamente em slalom.
- Se o jogador vermelho marcar num pote de cor, o jogador branco retira-lhe o pote.
- O exercício continua até que todos os potes coloridos sejam marcados.
- Há 4 peões num quadrado bem à volta do cesto.
- Já existe alguém imaginário que serve de ressalto, pelo que há 3 homens em campo à frente de um peão.
- Os jogadores devem sempre ligar-se para que haja alguém jogável em dois lados.
- Depois de 3/4 passes, alguém é enviado para o fundo e a 3ª pessoa vem para a frente do ressalto e é feita uma bola de passagem.
- O jogador 1 continua a mover-se entretanto e recebe a bola para rematar.
- A primeira bola é jogada em profundidade a partir da zona frontal.
- Depois, a outra frente entra e passa a bola.
- O primeiro passador passa por cima do bloco para apanhar a bola.
- O jogador de trás corre do lado da bola para uma bola cruzada para o poste.
- Em alternativa, a bola é jogada diretamente para trás para o remate de longe.
- O jogador debaixo do poste sai assim que o ressalto é recuperado pela frente e assegura que o jogador com a bola tem dois pontos de jogo.
O atacante utiliza fintas para ultrapassar o defensor.
- Existem 6 jogadores entre os peões.
- Deve haver 1 buraco por fila de peões.
- Os outros jogadores tentam usar fintas para encontrar o buraco.
- Os defensores só podem defender na largura e tentar bater os atacantes.
- Se fores batido, tens de começar de novo.
- Se os atacantes chegarem ao outro lado, ganham 1 ponto.
- Após 5 pontos, trocam de equipa.
- O jogo pode ser mais fácil se houver menos defesas.
Jogada 3:3
- A defesa tenta impedir o apoio rasteiro
- A defesa tenta empurrar o atacante para fora o mais longe possível
- Jogar 3:3 reduz o número de adversários a que tens de prestar atenção
- Como defesa, certifica-te de que ficas num triângulo entre a bola e o defesa
- O objetivo é apenas afastar o defesa da bola
- Se uma bola longa entrar, a primeira tarefa do defensor é defender
- Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode então rematar.
- Quem marca X golos primeiro?
- 6 jogadores nos peões, 1 na frente.
- O jogador que está à frente dos peões tenta encontrar um buraco para passar através de fintas.
- O defensor só pode mover-se para a esquerda e para a direita.
- A cada jogador é atribuído um número, de 1 a X.
- Todos entram numa caixa delimitada com 4 chapéus.
- 1 atira para 2, 2 para 3, X para 1.
- Inicialmente com 2 bolas, alargar com a esquerda e a direita, lançar com uma mão ou acrescentar uma bola suplementar.
- Manter um bom movimento conjunto e não ficar parado.
- Possivelmente, conte quantos passes são bem sucedidos sem que a bola toque no chão e estabeleça um objetivo para isso.
Os jogadores dispõem-se aos pares junto a um cesto.
- 1 pessoa começa à frente do cesto
- 1 pessoa começa por baixo do cesto
Dois peões na diagonal em frente ao cesto.
- O atacante recebe a bola num dos peões.
- O atacante agarra a bola com a mão exterior.
- O atacante corre atrás da bola para a passar.
- O atacante volta ao exterior para o outro peão.
Alargar ao remate, à esquerda e à direita.
Por exemplo, aos 5 golos, dizer sim e depois mudar
Aumentar lentamente o ritmo e o manuseamento da bola, atirar para a esquerda e para a direita, o arredondamento também pode ser feito com variações.
- O atirador coloca-se a 6/7 metros
- O apanhador fica perto do poste.
- Mudamos de posição quando a bola é apanhada 3 vezes seguidas sem tocar no chão.
- Dois jogadores têm entre si dois peões de duas cores diferentes.
- Numerar os peões 1 e 2 ou numa cor, por exemplo, vermelho e branco.
- Os jogadores colocam os peões entre si e a tábua.
- Quando o treinador indica uma cor ou um número, os jogadores colocam a mão sobre ele o mais rapidamente possível.
- O jogador que for o primeiro ganha, à melhor de 5.
- Os vencedores deslocam-se para um lado e os vencidos para o outro.
- 1 jogador recebe uma bola fora de jogo em frente ao cesto.
- E recupera a bola para dentro.
- Depois, faz o mesmo percurso para o exterior.
- O jogador só remata depois de ir para o exterior.
- O exercício pode ser alargado com uma bola de passagem.
- É importante passar continuamente com a mão exterior.