Corfebol exercícios
- O jogador azul deve fazer chegar a bola a um dos 4 peões.
- O jogador vermelho tem de fazer a pré-defesa.
- O jogador vermelho deve fechar a linha da bola.
- Dividir em duas equipas.
- Faça duas caixas à volta do cesto para que possam ser feitos bons lançamentos do exterior.
- São necessárias 3 ou 4 bolas por jogo.
- Os atiradores ficam fora da caixa e um recuperador por equipa fica na caixa perto dos atiradores do adversário.
Exercício:
- Os atiradores começam a rematar de fora da área para chegar a um número X de golos o mais rapidamente possível.
- Os recuperadores apanham a bola e jogam-na para os seus colegas na outra caixa.
- Qual das equipas terá marcado primeiro um número X de golos?
Regras:
- Os ressaltos não podem estar fora da área e os remates não podem estar dentro.
- A tarefa do recuperador é calcular o mais rapidamente possível de onde vêm todas as bolas e como fazê-las chegar aos seus companheiros o mais rapidamente possível.
Trabalhar com equipas de 2 ou 3 pessoas:
- O segundo jogador começa quando o primeiro está na segunda escada de velocidade.
- Com 3 pares, há sempre um descanso até que o terceiro esteja na 2ª escada de velocidade.
- As 2 escadas de velocidade estão separadas por 10 metros.
Exercício:
- Passa a escada de velocidade pela esquerda, levantando os joelhos.
- De seguida, corre para a outra escada de velocidade.
- Aí, atravessa-a pela direita, com os joelhos levantados.
- Lentamente, regressa ao ponto de partida.
- Todos fazem isto 5x.
Os outros jogadores apanham bolas de desvio até chegar a sua vez.
Construir posições de ataque para recorrer quando a criatividade falha por breves instantes.
Azul = posições iniciais estáticas
Preparação:
- Passe em profundidade a partir do campo da frente
- Passe lateral para o campo de defesa + corrida de recuperação
- Passe em profundidade a partir do campo de defesa + corrida de apoio
- Passe para o apoio que chega + ação de ataque de ambos os avançados
- O apoio joga com o avançado livre + corre para o espaço
- O avançado em jogo remata
Quando a estática estiver dominada, passar para a dinâmica. Acordo em que o apoio segue imediatamente após o ressalto. O resto pode ser preenchido livremente com as variações que se seguem:
- O apoio corre à volta do bloco em vez de cortar o apoio
- O atacante bloqueado não remata, mas joga o atacante sombra para rematar. 7a.
- O atacante em jogo não remata, mas passa ao atacante em fuga para rematar. 7b.
- O apoio em corrida não remata, mas o atacante sombra corre para o apoio e assume a função + atacante atacante e remata. 8.
- O apoio em execução jogado não remata, o avançado corre para o apoio e assume a função + o avançado sombra junta-se ao apoio em execução + ação de ataque do avançado e remata. 9.
- ... inúmeras variações a serem pensadas
Construir posições de ataque para recorrer quando a criatividade falha por breves instantes.
Azul = posições iniciais estáticas
Preparação:
- Passe em profundidade a partir do campo da frente
- Passe lateral para o campo de defesa + corrida de recuperação
- Passe em profundidade a partir do campo de defesa + corrida de apoio
- Passe para o apoio que chega + ação de ataque de ambos os avançados
- O apoio joga com o avançado livre + corre para o espaço
- O avançado em jogo remata
Quando a estática estiver dominada, passar para a dinâmica. Acordo em que o apoio segue imediatamente após o ressalto. O resto pode ser preenchido livremente com as variações que se seguem:
- O apoio corre à volta do bloco em vez de cortar o apoio
- O atacante bloqueado não remata, mas joga o atacante sombra para rematar. 7a.
- O atacante em jogo não remata, mas passa ao atacante em fuga para rematar. 7b.
- O apoio em corrida não remata, mas o atacante sombra corre para o apoio e assume a função + atacante atacante e remata. 8.
- O apoio em execução jogado não remata, o avançado corre para o apoio e assume a função + o avançado sombra junta-se ao apoio em execução + ação de ataque do avançado e remata. 9.
- ... inúmeras variações a serem pensadas
- O jogador 3 pega na bola e atira-a para o jogador 1.
- O jogador 3 corre para o poste.
- O jogador 4 vai para o bloco, o jogador 3 para o ponteiro.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 atira a bola para o jogador 3 que entra na zona de cedência.
- O jogador 3 desvia e põe a bola em movimento, atrás do poste, e remata.
- O jogador 4 remata, ao lado do jogador 3.
- O jogador 1 corre para a frente do poste e mantém o jogador envolvido até ao remate.
- O jogador 2 assume a posição do jogador 1 e, após o remate, vai para o poste para o duplo remate, bola por cima do cesto.
- Construir posições de ataque para recorrer quando a criatividade falhar.
Cada jogador efectua 2 lançamentos de penálti.
- Se falhar, tem de correr ao longo da largura do campo com toda a equipa.
- Se falhar duas vezes, tem de correr para trás e para a frente com toda a equipa.
- A configuração é a seguinte: alguém fica debaixo do poste e os outros 3 ficam num triângulo em relação ao poste.
- O jogador com a bola joga em profundidade ou em largura e assume a posição de poste.
- Se a bola for jogada em profundidade, o jogador no poste desloca-se para trás. Se a bola for jogada em profundidade, o jogador desse lado corre com ela.
- Se a bola for em profundidade, o jogador avançado toma o lugar do jogador de enchimento. Se a bola for para a frente, o jogador de trás ocupa esse lugar.
- O jogador que preenche o lugar do lateral efectua o remate. A bola apanhada volta para o jogador do meio e o jogo pode recomeçar.
- Se tudo for preenchido a tempo, a bola é apanhada fora do espaço. Se o atirador pretendido for bloqueado com um salto, tem 2 pontos de ataque para um avanço.
- marcar 10x através da deslocação para a direita.
- marcar 10x por deslocação para a esquerda.
- marcar 10x através de uma bola cruzada sobre um defesa voador.
- Por caixa, a tónica é colocada nos ataques um contra um.
- Há dois atacantes, um atacante e um defensor.
- Cada atacante tem 1,5 minutos para atacar a tempo inteiro.
Regras:
- Só é permitido um lançamento no apoio por baixo do poste por tentativa de remate.
- Oferecer especialmente apoio lateral.
- É permitida a passagem e o remate.
- 3 jogadores na frente.
- 1 jogador na posição de "tackle/catch".
- Na frente, é efectuado um lançamento para cada lado.
- Assim que a bola regressa à pessoa do meio, os dois jogadores de fora correm para o jogador em posição de captura.
- O jogador em posição de captura afasta-se, mas apenas quando o jogador da frente alcança efetivamente o defensor do jogador sob o poste.
- Dividir o grupo em grupos de 3.
- Dê a cada grupo 5 vasos de 5 cores diferentes.
- 1 jogador entra em ação - vermelho, 1 jogador indica - azul, 1 jogador treina - branco.
- O jogador vermelho começa a correr de pote em pote em slalom e faz uma corrida de entrada.
- O jogador branco treina o jogador vermelho e indica qual o pote em que o jogador vermelho deve voltar e recomeçar, novamente em slalom.
- Se o jogador vermelho marcar num pote de cor, o jogador branco retira-lhe o pote.
- O exercício continua até que todos os potes coloridos sejam marcados.
