Corfebol exercícios
- O jogador A na linha passa para o jogador B à esquerda ou à direita na área.
- O jogador B passa para o jogador C que vem para a ponta do círculo.
- O jogador B move-se para dentro e sai mesmo em frente ao cesto.
- O jogador A, depois de passar para B, desloca-se na direção de B e corre atrás de B em direção ao cesto.
- O jogador A recebe a bola e faz uma bola cruzada.
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir da frente sobre a esquerda
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir da frente sobre a direita
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir do lado - bola fora
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir de trás
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir da frente sobre a direita
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir do lado - bola fora
- marcar 10 vezes depois de marcar a partir de trás
- Dois pratos com quatro pares. 1 dupla começa de lado.
- Jogam dois contra dois. Quando a bola é interceptada, a outra dupla faz um remate do meio.
- Se marcar um golo através de um remate, vale um ponto. Se marcar através de uma bola cruzada, vale dois pontos.
- Quando um golo é marcado, a equipa que marcou deixa o campo e uma nova dupla entra em campo. A dupla que marcou o golo pode começar.
Pontos de atenção atacante:
- Escolhe um ritmo de corrida alternado.
- Tenta procurar as costas do teu defensor.
Pontos de atenção defensor:
- Pré-defender!
- Tentar intercetar o passe.
O jogo decorre num pequeno campo de corfebol, dividido em dois quadrados, com 1 bola e um total de 4 pares por quadrado.
- A equipa azul começa a atacar e não pode passar por trás da linha pontilhada, que segue a linha do poste
- A equipa vermelha começa a defender e pode deslocar-se para qualquer ponto do quadrado
- A equipa branca pode ser utilizada como ponto de contacto para a equipa azul e entrar no duelo dos ressaltos com a equipa vermelha. Não lhes é permitido ultrapassar a linha pontilhada. As bolas apanhadas são jogadas de volta para a equipa atacante.
- A equipa azul marca? Então a bola é jogada o mais rapidamente possível para a equipa laranja, que tem a mesma função que a equipa branca na situação inicial.
- A equipa azul troca de lugar/função com a equipa branca. A equipa branca passa então a ser o ataque na outra área e a equipa vermelha continua a ser a defesa.
- Interceção da equipa vermelha? Então a bola é jogada para a equipa laranja o mais rapidamente possível. A equipa vermelha passa a atacar na outra caixa e a equipa branca defende.
Objetivo: enquanto jogador, liberte os seus companheiros após uma longa fila.
- O poste é o ponto central.
- O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
- Se o jogador puder passar para alguém na diagonal, deve fazê-lo depois de longas corridas.
Pontos:
- Pontuação de um passe largo = 1p
- Marcação de golos na diagonal = 2p
- Acertar no cesto a partir da diagonal = 1p
- Passador sem defesa
- Atacante sem defesa
- Ambos com defesa; 2 contra 2
- Desloque-se lateralmente através da escada a um ritmo rápido, movendo os braços consigo.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e dê saltos com uma perna dentro da escada de cada vez.
- Coloque-se à frente da escada de velocidade e salte para a escada com os dois pés, depois salte imediatamente para fora da escada e acabe numa posição de agachamento. Ao fazer isto, certifique-se de que as suas coxas estão na horizontal e mantenha o tronco direito.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e suba para a escada, mantendo sempre um pé dentro da escada e um pé fora da escada.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e entre na escada primeiro com dois pés dentro da escada, alternando com dois pés fora da escada.
- Desloque-se lateralmente através da escada a um ritmo rápido, movendo os braços consigo.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e dê saltos com uma perna dentro da escada de cada vez.
- Coloque-se à frente da escada de velocidade e salte para a escada com os dois pés, depois salte imediatamente para fora da escada e acabe numa posição de agachamento. Ao fazer isto, certifique-se de que as suas coxas estão na horizontal e mantenha o tronco direito.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e suba para a escada, mantendo sempre um pé dentro da escada e um pé fora da escada.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e entre na escada primeiro com dois pés dentro da escada, alternando com dois pés fora da escada.
Golo:
Tens de passar a bola aos teus colegas depois de uma longa fila.
O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
Se conseguires passar a alguém na diagonal, é porque o fizeste depois de uma longa corrida.
Tens de passar a bola aos teus colegas depois de uma longa fila.
O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
Se conseguires passar a alguém na diagonal, é porque o fizeste depois de uma longa corrida.
- Passador sem defesa
- Atacante sem defesa
- Ambos com defesa
- Jogo: o passe para um jogador na casa adjacente vale 1 ponto, a diagonal vale 2 pontos.
- Existem quatro cestos em cada canto do campo.
- Por baixo de cada cesto está um declarante.
- Os restantes jogadores colocam-se no meio.
- A partir daí, correm com um sprint para um cesto e fazem um run-through.
- Com toda a equipa, marcam 20 pontos!
Com 4 jogadores:
- Todos se colocam a 5 metros do cesto num cone. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
- Máximo de 2 oportunidades.
Com 3 jogadores:
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa juntamente com o atirador.
- 2 contra 1 para atacar.
Viragem após cada ataque.
- Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode então rematar.
- Quem marca X golos primeiro?
A bola está debaixo do poste no apoio.
Dois jogadores à frente da área.
O quarto jogador vagueia algures na área de trás.
Dois jogadores à frente da área.
O quarto jogador vagueia algures na área de trás.
- O apoio lança a bola para a esquerda ou para a direita e corre na direção em que foi lançada.
- A bola é jogada de volta para o corredor que saiu.
- O jogador que se encontra na outra frente está em constante movimento e atravessa-a no momento em que a bola é tocada de volta para o corredor de fora.
- O corredor de saída passa a bola e esta bola de passagem é marcada.
Marcar 20x sobre a esquerda e 20x sobre a direita.
Por 3 ou 4 de altura num cesto.
Passo 1:
Passo 1:
- O jogador Vermelho defende o jogador Azul.
- O jogador Azul tem a bola e lança-a para o jogador Branco, que corre em profundidade e atira.
Passo 2:
- Segue o Passo 1 e, depois de o Jogador Azul correr em profundidade, o Jogador Branco corre para um lançamento.
- O jogador Azul faz um passe através de Azul.
- O jogador Vermelho continua a defender, mas permite o passe.
> Faça as tentativas de golo com a maior calma possível
> Se com 4, faça um ressalto.
> Se com 4, faça um ressalto.
