Corfebol exercícios

• Fazer pares, em cada cesto um par.
• Vamos agora utilizar os cestos no sentido longitudinal, ou seja, 1 jogador do par ataca o cesto à sua frente.
• Um jogador do cesto oposto faz o mesmo.
• Como é que isto funciona?
• De cada par, há um número 1 e um número 2.
• O número 1 defenderá o seu cesto durante um minuto e meio contra o outro número 1 do cesto oposto.
• Quando o número 1 de um cesto tiver tido uma oportunidade, o outro número ataca e, assim, há uma mudança de função (e de cesto, uma vez que cada um defende o seu próprio cesto).
• Assim, há sempre uma mudança de função quando tu, o atacante, perdes a bola.
• Assim, durante um minuto e meio, o jogador está a atacar e a defender.

• Reduzir o espaço de ataque e dividir em quatro quadrados.
• Os jogadores dividem-se nos quatro quadrados
• Jogam a bola à volta e mudam de lado ou na diagonal
• Mudam de lado e de diagonal. (ataque)
• Colocar 1 defensor na zona de saída e jogar na segunda oportunidade. (Ação após o remate)
• Dois defesas, Sem ocupação debaixo do cesto no remate. (ressalto em corrida)
• Colocar o passe diagonal em jogo. (atacar os defesas do lado de trás)
• Mudança de quadrado durante o jogo.
• 4/3 mesmas tarefas
• 4/4 lugar alterado SEM REBOQUE. Atacar o campo de trás (o campo de trás é o espaço onde não se efectua qualquer ataque)
• Continuar a passar para o plano de trás.
• Atreva-se a ter segundas oportunidades.
• Pode variar com o tempo ou o contacto com a bola.

! Forme 3 equipas e divida os jogadores nas pessoas 1, 2 e 3. Troque uma pessoa após duas rondas.

• Formar 3 equipas junto ao cesto.
• A pessoa 1 coloca-se ao lado do peão 6 metros à frente do cesto,
• A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 6 metros atrás do cesto.
• A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor.
• A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão.
• Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.

Exercícios:

• Bola de passagem
• Bola de passagem à direita
• Bola de passe à esquerda
• Passar a bola pelo cesto

# 3 equipas trocam 1 por 1

# 4 equipas trocam 2 por 2

• Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte, trocando de posição (rematador/produtor) se falharem uma bola de passagem ou um remate.
• Vamos ver quem marcou primeiro os seguintes golos:
  
  * 10 bolas passadas * 6 bolas afastadas
  * 8 bolas passadas * 4 bolas afastadas

• Forma de grupo, 2 foursomes e 3 cestos.
• Dois cestos estão numa situação normal de jogo, o terceiro está no meio.
• Os jogos são disputados de acordo com as regras normais, com a exceção de que ambas as equipas podem marcar no cesto do meio.
• Correção do posicionamento dos jogadores.
• Variação:
  - após uma tentativa de golo, deve haver uma tentativa de golo no outro cesto
  - após um golo, a equipa atacante continua.

• Taker em frente ao cesto, com um defensor
• Lançador em frente ao cesto, com um defensor.
• A bola é lançada por baixo do cesto, depois a bola é passada da mão exterior para a mão interior para a bola de passagem.
• O pilão passa agora 6 metros à frente do cesto, um declarante com a bola debaixo do cesto.
• Um corredor e um defensor no pilão.
• O corredor anda para trás e para a frente ao nível do pilão e conta quantas vezes consegue dobrar a bola com o servidor sem que esta seja interceptada pelo defensor (tudo deve ser feito com uma mão).
• Após quatro duplas, a bola é passada, o defensor só faz pressão e permite a passagem se o defensor passar por cima da perna direita.

• No final do treino, jogue um jogo de 4-4 com 1 cesto.
• Preste atenção à construção a partir do 4-0 e passe para o 3-1 com um grande triângulo.
• Deve ser criada rapidamente uma oportunidade de golo a partir do triângulo grande.
• Se possível, crie uma oportunidade atrás do cesto imediatamente após o ressalto ter sido apanhado; se não conseguir, volte a construir a partir do 4-0.
• O RITMO DA BOLA É ELEVADO NO 3-1.

• Em pares, os jogadores atiram à vez a partir de uma posição de cerca de 6-8 metros.
• Atira 3x por turno, tem de haver pelo menos 1 acerto, caso contrário, corre 3x à volta do cesto a partir do ponto de lançamento.
• Quem marca 10 vezes primeiro.
• O vencedor é aquele que fizer isto no menor número de jogadas.
  • NB: Também pode utilizar este exercício para testar se há progressos na percentagem de remates

Em resumo:

• exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.

Organização:

• Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
• Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
• 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
• Um de cada par começa por baixo do cesto.
• O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
• Depois, trocam de posição.
• Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?

Variante:

• As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variante:

• em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.

• preenchimento de funções. No 3 contra 3, está constantemente a preencher a função de remate, ponteiro ou ressalto.
• Pode variar infinitamente neste exercício.
• Joga o avanço, o ressalto, o remate à distância ou procura pequenas oportunidades à volta do cesto?
• A tarefa pode ser: marcar um remate de longe, uma bola cruzada e uma pequena oportunidade.
• Os defesas ajustarão as suas tácticas quando um dos lançamentos estiver pronto.

• Todos se colocam em fila, as duas primeiras pessoas recebem uma bola.
• O objetivo é que a segunda pessoa da fila marque antes da que ficou em primeiro lugar.
• Quando isso acontece, a pessoa que marcou pode juntar-se à retaguarda e a pessoa que perdeu pode sentar-se ao lado.
• Agora, se o número 1 marcar primeiro, junta-se à retaguarda e dá a bola ao próximo da fila
• então ele é o número 2 e o que já estava a jogar passa a ser o número 1