Corfebol exercícios

• Aquecimento
• 3 min decorrida para a frente e para trás
• 30 segundos de descanso
• 2 min de corrida para a frente e para trás
• 30 seg. de descanso
• 3 min de caminhada

• 4 pares num poste, a bola é jogada à volta (não muito tempo) até alguém tentar apanhar a bola.
• isto acontece depois de essa pessoa passar a bola.
• este movimento cria um buraco no 4-0,
• essa lacuna é preenchida por um jogador que depois efectua o remate.
• a bola é apanhada pelo recuperador e jogada para fora,
• o recuperador afasta-se do poste e o 4-0 é restabelecido.
• isto repete-se.

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• Quando atacar, preste atenção a uma boa preparação e à forma de estrela para ficar livre

A equipa divide-se em dois grupos. Os dois grupos passam então a marcar uma série de todos os 5.

Isto inclui:

• 5x Puro-sangue
• 5x remates
• 5x bolas livres
• 5x penáltis
• 5x pequenas oportunidades

• O grupo inteiro caminha em linha à volta das linhas amarelas do campo.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
• As crianças fazem-no correndo.

Opções:

• As crianças correm umas atrás das outras à volta das linhas amarelas em fila.
• A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa que se encontra no fundo da fila vai para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer. Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

• Jogo de 2 contra 2 num poste.
• O objetivo é aumentar a velocidade da ação e fazer com que os jogadores duelem debaixo do poste.

• postes num retângulo,
• os jogadores correm de pólo a pólo e fazem bolas de passagem.
• Se falhar, é substituído, se acertar, continua.
• Quem marcar x número de golos primeiro
• Variação
  • bolas desviadas, oportunidades curtas, paragem a 4 m e remate, etc.

• duas equipas lado a lado,
• quem tiver 5 golos primeiro pode votar na outra equipa

• Colocar os chapéus a cerca de 6 metros de distância. Dividir o grupo em 2.
• No caso dos quíntuplos, um grupo de 3 e um grupo de 2.
• O objetivo é manter a bola sempre no meio, entre os chapéus.
• Assim que um jogador recebe a bola, o jogador do outro lado deve estar ao nível do meio.
• Depois de passarem a bola, juntam-se ao final da fila do outro lado.
• NB: ninguém fica parado e calcula bem.
  • Não chegar demasiado cedo nem demasiado tarde.
  • Lançar a partir do movimento.
  • Após cinco minutos, lançar também na outra direção (mão esquerda).

• Um par tem 1 bola.
• Uma pessoa atira a bola para o ar
• e a outra tenta apanhá-la no ar o mais alto possível.

Número de jogadores por cesto: 3

Exercício:

• 2 jogadores colocam-se debaixo do cesto com uma bola.
• Há 1 atirador.
• O atirador continua a atirar durante 1,5 minutos enquanto é apontado por duas pessoas.
• Para que o atirador faça o maior número de remates possível, é importante apanhar e passar rapidamente a bola.
• A bola não pode cair no chão, caso contrário é-lhe retirado um ponto.

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, entra e faz uma bola de passagem e, finalmente, faz uma jogada curta.

Importante: Colocação apertada e captura rápida para que uma bola de passagem possa ser tirada imediatamente.

• Marcação de pontos:
  • O remate conta 2x
  • O remate conta 1x
  • Oportunidade curta conta 1x