Corfebol exercícios
- Por caixa, a tónica é colocada nos ataques um contra um.
- Há dois atacantes, um atacante e um defensor.
- Cada atacante tem 1,5 minutos para atacar a tempo inteiro.
Regras:
- Só é permitido um lançamento no apoio por baixo do poste por tentativa de remate.
- Oferecer especialmente apoio lateral.
- É permitida a passagem e o remate.
- 3 jogadores na frente.
- 1 jogador na posição de "tackle/catch".
- Na frente, é efectuado um lançamento para cada lado.
- Assim que a bola regressa à pessoa do meio, os dois jogadores de fora correm para o jogador em posição de captura.
- O jogador em posição de captura afasta-se, mas apenas quando o jogador da frente alcança efetivamente o defensor do jogador sob o poste.
- Dividir o grupo em grupos de 3.
- Dê a cada grupo 5 vasos de 5 cores diferentes.
- 1 jogador entra em ação - vermelho, 1 jogador indica - azul, 1 jogador treina - branco.
- O jogador vermelho começa a correr de pote em pote em slalom e faz uma corrida de entrada.
- O jogador branco treina o jogador vermelho e indica qual o pote em que o jogador vermelho deve voltar e recomeçar, novamente em slalom.
- Se o jogador vermelho marcar num pote de cor, o jogador branco retira-lhe o pote.
- O exercício continua até que todos os potes coloridos sejam marcados.
- Há 4 peões num quadrado bem à volta do cesto.
- Já existe alguém imaginário que serve de ressalto, pelo que há 3 homens em campo à frente de um peão.
- Os jogadores devem sempre ligar-se para que haja alguém jogável em dois lados.
- Depois de 3/4 passes, alguém é enviado para o fundo e a 3ª pessoa vem para a frente do ressalto e é feita uma bola de passagem.
- O jogador 1 continua a mover-se entretanto e recebe a bola para rematar.
3 variantes:
- Lateral sobre os peões (para apanhar a bola de passagem)
- Passar por cima dos peões com as duas pernas ao mesmo tempo
- Corrida de ida e volta entre os dois peões
- A primeira bola é jogada em profundidade a partir da zona frontal.
- Depois, a outra frente entra e passa a bola.
- O primeiro passador passa por cima do bloco para apanhar a bola.
- O jogador de trás corre do lado da bola para uma bola cruzada para o poste.
- Em alternativa, a bola é jogada diretamente para trás para o remate de longe.
- O jogador debaixo do poste sai assim que o ressalto é recuperado pela frente e assegura que o jogador com a bola tem dois pontos de jogo.
O atacante utiliza fintas para ultrapassar o defensor.
- Existem 6 jogadores entre os peões.
- Deve haver 1 buraco por fila de peões.
- Os outros jogadores tentam usar fintas para encontrar o buraco.
- Os defensores só podem defender na largura e tentar bater os atacantes.
- Se fores batido, tens de começar de novo.
- Se os atacantes chegarem ao outro lado, ganham 1 ponto.
- Após 5 pontos, trocam de equipa.
- O jogo pode ser mais fácil se houver menos defesas.
- Existe um apoio com defesa.
- O atacante com defesa vem resolver a captura.
- Depois de ter colocado a senhora ao lado do apoio para o rodar:
- Dá a volta ao suporte com velocidade.
- Não fica parado para apanhar a bola.
- Em vez disso, vai para o lado.
- Apanha a bola e remata.
- Quando um remate se mantém e o apoio está defendido.
- Mantém a captura e afasta o apoio defendido pelas costas do defensor.
- Apanha a bola e arrisca um remate curto.
- Quando um remate se mantém e o apoio está defendido.
- Mantém a captura e afasta o apoio defendido pelas costas do defensor.
- Apanha a bola e arrisca um remate curto.
Jogada 3:3
- A defesa tenta impedir o apoio rasteiro
- A defesa tenta empurrar o atacante para fora o mais longe possível
- Jogar 3:3 reduz o número de adversários a que tens de prestar atenção
- Como defesa, certifica-te de que ficas num triângulo entre a bola e o defesa
- O objetivo é apenas afastar o defesa da bola
- Se uma bola longa entrar, a primeira tarefa do defensor é defender
- Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode então rematar.
- Quem marca X golos primeiro?
