Corfebol exercícios
- Colocam-se 9 aros ou cestos num quadrado.
- Dividimos a equipa em 2 grupos e pedimos-lhes que partam de um determinado número de metros.
- São-lhes dados 3 peões.
- As crianças devem dirigir-se aos arcos e colocar o seu peão num dos arcos para obter manteiga, queijo e ovos.
- Quando ficarem sem peões, têm de os deslocar.
- Apanhar 5 bolas passantes.
- Passar em ziguezague pelos primeiros 4 chapéus.
- Depois, virar à esquerda e correr para a frente com dois pés entre cada chapéu.
- No fim, dê a volta e atravesse com os dois pés.
- No fim, voltar para o meio.
- Por fim, passe em ziguezague pelos últimos 4 chapéus e faça uma bola cruzada a toda a velocidade.
Variação:
- Volte a fazer este mesmo exercício, mas depois desloque-se em direção ao cesto lateralmente para a frente e para trás através dos chapéus, sendo a transversal novamente a passos curtos.
- Mais uma vez, apanhe e/ou marque 5 bolas passadas.
Estes exercícios devem ser realizados num máximo de 20 metros, com 3 paragens no exercício de paragem.
- Salto lateral, tão rápido quanto possível, empurrar com a perna esquerda ou direita e afastar-se com uma perna - finta lateral/desvio
- Salto lateral cruzado, encontrar o equilíbrio após cada passada. Esquerda e direita.
- Caminhar para a frente com paragem, ficando completamente imóvel.
- Deslizar para trás, por vezes para a esquerda e por vezes para a direita. Pode ser efectuado sob comando.
- Saltar de lado com os pés unidos.
- Andar para trás.
- 2 jogadores por poste.
- 1 jogador começa a rematar, curto à volta do cesto.
- 1 jogador corre.
- Coloca-se 5 chapéus a uma certa distância em frente ao cesto.
- O jogador que está a correr deve colocá-los perto do cesto o mais rapidamente possível.
- O atirador tem de marcar o maior número possível antes de o corredor terminar.
- Depois trocam de posição e vêem quem ganha.
- Um poste para cada 2 jogadores.
- Por cada poste, um jogador de apoio e um trabalhador que se encontra 7 metros à frente do poste.
- O jogador à frente do poste recebe um berbequim elétrico, após o qual faz uma corrida.
- Se marcar, regressa calmamente ao meio.
- Se falhar, faz um sprint até ao meio.
- X número de exercícios e troca.
Com 4 jogadores:
- Cada um coloca-se junto do seu peão a 5 metros do cesto. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo do ressalto - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
- Máximo de 2 oportunidades.
- Quem marca X golos primeiro?
Com 3 jogadores:
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa com o atirador.
- 2 contra 1 para atacar
Viragem após cada ataque.
Os jogadores começam na linha de trás em 1 linha.
Cada linha é numerada de 1 a 7.
Chamo um número de cada vez e os jogadores têm de correr para ele.
Variar entre a marcha para a frente e para trás. Primeiro sem bola e depois com bola.
Preparação:
- Formar grupos de 2 jogadores.
- O jogador 1 recebe 2 argolas - por exemplo, vermelhas
- O jogador 2 recebe 2 argolas - por exemplo, amarelas.
- Coloque estes 4 arcos num quadrado.
- Para cada par é necessária uma bola.
Explicação do jogo:
- O jogador 1 atira a bola para um aro da sua cor.
- O jogador 2 apanha a bola antes de esta voltar a saltar e atira-a para um aro da sua cor.
- Ganha um ponto se o outro jogador não conseguir apanhar a sua bola.
- O outro jogador ganha um ponto se a bola não cair no aro correto.
Objetivo:
- Tenta marcar o máximo de pontos possível.
Colocar 2 postes diretamente opostos um ao outro.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
- O jogador sem bola corre no sentido dos ponteiros do relógio até ao cone que se encontra a meio do campo, na diagonal.
- A bola é dada durante a corrida e passada ao atacante que se encontra debaixo do outro cesto.
- Segue-se a bola de passagem, apanhada pelo próprio.
- O exercício repete-se.
- Os jogadores sem bola correm em linha reta uns contra os outros. Depois de um salto, vão de lado para o cone.
- Aí, continuam sem ponteiro para o desvio no outro cesto.
- O remate é seguido de uma corrida que é apanhada pelo próprio jogador. Em seguida, troca-se.
- O jogador em contacto atira a bola para longe com rotação para trás. O jogador sem bola corre para a bola e tenta apanhá-la no segundo ressalto. Certifique-se de que a bola não é lançada para muito longe.
- Depois de a apanhar, vira-se e passa para o jogador fornecido, seguido de um desvio com um remate.
- Depois, corre para uma bola cruzada no outro poste, apanhando-a tu mesmo.
- Os jogadores começam na linha de trás em 1 linha.
- Cada linha é numerada de 1 a 7.
- Chamo um número de cada vez e os jogadores têm de correr para ele em sprint.
- Variar entre a marcha para a frente e para trás.
- Primeiro sem bola e depois com bola.
- Num quadrado, há 3 jogadores defensores e 1 jogador atacante.
- O atacante tenta obter um pilar, os defensores tentam impedi-lo trabalhando em conjunto.
- Assim, os defensores terão de se deslocar muito entre os pilões para vencer o atacante.
- Todos são atacantes 3 vezes.
- Avaliem sempre, após uma ronda com os quatro, a melhor forma de tirar o atacante da sua posição.
Pontos de atenção:
- Não existe apenas uma boa estratégia.
- Que acordos estabelecem?
- Quão inteligente é o atacante?
- Atrevem-se a deixar passar?
- Um chapéu a 6 metros à frente do cesto e um chapéu na diagonal ao lado do cesto a 5 metros.
- Jogar a bola para a frente para o jogador que está no chapéu.
- O jogador coloca a bola lançada no chão e corre para o outro chapéu e depois para o cesto.
Marcam juntos 10x à esquerda e 10x à direita.
- As perpendiculares são iguais às da figura, só que o jogador em fuga faz um desvio da bola em profundidade. Afasta-se para trás.
Marca 10x no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e 10x no sentido dos ponteiros do relógio.
- A jogada de fecho consiste em o fugitivo afastar-se mais para a profundidade.
- O terceiro jogador por baixo da lingueta sai, recebe a bola e entrega-a para uma bola de passagem.
- Marca 10 vezes com o declarante a sair pela esquerda e 10 vezes com o declarante a sair pela direita.
Presta atenção à mão com que o declarante joga.
