Corfebol exercícios
- No meio, colocar bolas
- Os jogadores ficam junto ao seu cesto
- Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
- Se tiveres uma bola, podes fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e
- se marcarem, ganham um ponto,
- a cada nova ronda, menos uma bola no meio.
- Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
- até 5 pontos por pessoa
- 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, o declarante entra e faz um remate final e, por fim, faz um remate curto.
- Contagem de pontos:
- O remate conta 2x
- A bola ao ar conta 1x
- Oportunidade curta conta 1x
- 5 minutos de duração e depois ver por cesto quem tem mais pontos = 2 vezes
Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.
Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
- A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
- Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
- Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
- Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores.
- Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
- Um exemplo de lista: 5 bolas passadas, 5 lançamentos de penálti, 5 remates de 4 metros, 5 bolas passadas por trás do cesto, 5 remates por trás do cesto.
- caminham uns atrás dos outros à volta das linhas em fila.
- A pessoa na frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: saltar os glúteos, correr, levantar os joelhos, etc.
- Quando o treinador grita "sim", a pessoa no fim da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
- Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.
- Aquecimento
- 3 min decorrida para a frente e para trás
- 30 segundos de descanso
- 2 min de corrida para a frente e para trás
- 30 seg. de descanso
- 3 min de caminhada
- 4 pares num poste, a bola é jogada à volta (não muito tempo) até alguém tentar apanhar a bola.
- isto acontece depois de essa pessoa passar a bola.
- este movimento cria um buraco no 4-0,
- essa lacuna é preenchida por um jogador que depois efectua o remate.
- a bola é apanhada pelo recuperador e jogada para fora,
- o recuperador afasta-se do poste e o 4-0 é restabelecido.
- isto repete-se.
- formar 2 grupos
- o ataque leva a bola para os treinadores.
- quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
- quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
- Quando atacar, preste atenção a uma boa preparação e à forma de estrela para ficar livre
A equipa divide-se em dois grupos. Os dois grupos passam então a marcar uma série de todos os 5.
Isto inclui:
- 5x Puro-sangue
- 5x remates
- 5x bolas livres
- 5x penáltis
- 5x pequenas oportunidades
- O grupo inteiro caminha em linha à volta das linhas amarelas do campo.
- Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
- As crianças fazem-no correndo.
Opções:
- As crianças correm umas atrás das outras à volta das linhas amarelas em fila.
- A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
- Quando o treinador grita "sim", a pessoa que se encontra no fundo da fila vai para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer. Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.
- Jogo de 2 contra 2 num poste.
- O objetivo é aumentar a velocidade da ação e fazer com que os jogadores duelem debaixo do poste.
- postes num retângulo,
- os jogadores correm de pólo a pólo e fazem bolas de passagem.
- Se falhar, é substituído, se acertar, continua.
- Quem marcar x número de golos primeiro
- Variação
- bolas desviadas, oportunidades curtas, paragem a 4 m e remate, etc.
- duas equipas lado a lado,
- quem tiver 5 golos primeiro pode votar na outra equipa