Corfebol exercícios
- 6 jogadores nos peões, 1 na frente.
- O jogador que está à frente dos peões tenta encontrar um buraco para passar através de fintas.
- O defensor só pode mover-se para a esquerda e para a direita.
Os jogadores dispõem-se aos pares junto a um cesto.
- 1 pessoa começa à frente do cesto
- 1 pessoa começa por baixo do cesto
Dois peões na diagonal em frente ao cesto.
- O atacante recebe a bola num dos peões.
- O atacante agarra a bola com a mão exterior.
- O atacante corre atrás da bola para a passar.
- O atacante volta ao exterior para o outro peão.
Alargar ao remate, à esquerda e à direita.
Por exemplo, aos 5 golos, dizer sim e depois mudar
Aumentar lentamente o ritmo e o manuseamento da bola, atirar para a esquerda e para a direita, o arredondamento também pode ser feito com variações.
- O atirador coloca-se a 6/7 metros
- O apanhador fica perto do poste.
- Mudamos de posição quando a bola é apanhada 3 vezes seguidas sem tocar no chão.
- Dois jogadores têm entre si dois peões de duas cores diferentes.
- Numerar os peões 1 e 2 ou numa cor, por exemplo, vermelho e branco.
- Os jogadores colocam os peões entre si e a tábua.
- Quando o treinador indica uma cor ou um número, os jogadores colocam a mão sobre ele o mais rapidamente possível.
- O jogador que for o primeiro ganha, à melhor de 5.
- Os vencedores deslocam-se para um lado e os vencidos para o outro.
- 1 jogador recebe uma bola fora de jogo em frente ao cesto.
- E recupera a bola para dentro.
- Depois, faz o mesmo percurso para o exterior.
- O jogador só remata depois de ir para o exterior.
- O exercício pode ser alargado com uma bola de passagem.
- É importante passar continuamente com a mão exterior.
Jogar 4 contra 3:
- Os três defesas tentam defender todos os remates num raio de 5 metros.
- Só a uma distância maior é que o defensor pode pendurar.
- O ataque joga à volta até que haja uma oportunidade de remate livre dentro dos 5 metros e um defensor esteja a caminho para defender esse remate.
- O jogador livre certifica-se de que é feita uma interceção.
- Após 3 golos ou 3 intercepções, temos uma nova defesa.
Jogar 4 contra 3:
- Os três defesas tentam defender todos os remates num raio de 5 metros.
- Só a uma distância maior é que o defensor pode pendurar.
- O ataque joga à volta até que haja uma oportunidade de remate livre dentro dos 5 metros e um defensor esteja a caminho para defender esse remate.
- O jogador livre certifica-se de que é feita uma interceção.
- Após 3 golos ou 3 intercepções, temos uma nova defesa.
- O infrator coloca-se debaixo do poste.
- O atacante, 8 metros à frente do poste, corre para a sua esquerda.
- Recebe a bola com a mão exterior.
- Joga imediatamente para dentro com a mão exterior.
- Depois vai para a direita.
- Repetir o mesmo.
- Na 5ª jogada para a frente e para trás, o atacante vai para dentro.
- Para um DLB ou uma oportunidade curta à frente ou atrás do cesto.
Jogar com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador apanha a bola.
- O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o passador, o passador passa novamente para a pessoa que lhe deu a bola.
- O jogador faz o remate.
O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
Jogar com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador apanha a bola.
- O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o passador, o passador passa novamente para a pessoa que lhe deu a bola.
- O jogador faz o remate.
O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
Trabalhar em pares. Se uma tarefa falhar, andem à volta da caixa e façam a tarefa novamente. Só até terminarem.
Qual é o grupo que termina primeiro?
Qual é o grupo que termina primeiro?
- 10 bolas passadas - pontuação 9x.
- 10 remates de 5 metros - pontuação de 5x.
- 10 lançamentos de trás do cesto a 4 metros - pontuação de 5x.
- 10 lançamentos de penálti - pontuação de 9x.
O número de golos a marcar é adequado para um grupo A e para os seniores. Se necessário, ajuste para cima ou para baixo.
- O rematador joga a bola para o apoio.
- O rematador recupera a bola após um curto movimento para a esquerda ou para a direita.
- O rematador remata à baliza.
- A bola interceptada é imediatamente jogada de volta para o rematador.
- O rematador faz novamente o passe.
- O rematador fica novamente livre quase no mesmo sítio do primeiro remate.
- Depois de marcar dois golos, mudar de posição. Cada jogador ocupa cada posição 3 vezes.
- O exercício também pode ser jogado com 4 pares.
- No ataque, o duelo é entre 2 apanhadores.