Corfebol exercícios
Jogamos em 4:4, com 3 atacantes a jogar ao serviço de 1 avançado.
- O objetivo do exercício é libertar a atacante de forma a que esta marque um golo. Isto pode ser feito de muitas maneiras, mas veja qual é o ponto fraco do seu defensor e jogue com ele.
- Também se pode tirar partido da qualidade real do atacante.
- O rematador de 6 metros está sempre livre depois de um avanço. Vindo do fundo depois de um remate de outra pessoa.
- Cada atacante tem uma vez.
3/4 pares num cesto
coloque a bola no cesto e desloque-se para a esquerda, recupere a bola e remate
depois volte para a direita e faça um remate de passagem.
marque 10 remates de distância da esquerda e 10 da direita.
Também pode dar ênfase ao remate de passagem com este exercício com a tarefa, marque 20 remates de passagem sobre a direita e 20 sobre a esquerda
Ou remate a 1 e remate de passagem ao outro chapéu.
coloque a bola no cesto e desloque-se para a esquerda, recupere a bola e remate
depois volte para a direita e faça um remate de passagem.
marque 10 remates de distância da esquerda e 10 da direita.
Também pode dar ênfase ao remate de passagem com este exercício com a tarefa, marque 20 remates de passagem sobre a direita e 20 sobre a esquerda
Ou remate a 1 e remate de passagem ao outro chapéu.
O jogador A corta para dentro para receber uma bola cruzada e o jogador B lança-a. O jogador A apanha a sua própria bola e desloca-se para a posição do jogador B, etc. O jogador A apanha a sua própria bola e desloca-se para a posição do jogador B, etc.
Para dificultar a tarefa, pode fazer com que a pessoa que indica a bola a apanhe ela própria.
Para dificultar a tarefa, pode fazer com que a pessoa que indica a bola a apanhe ela própria.
3 alturas por poste.
Atirador a 6 metros à frente do poste com o defensor.
Mantém o defensor ocupado, deslocando-se.
Passa a bola com firmeza ao atirador e remata.
Mudar após 3 tentativas.
Atirador a 6 metros à frente do poste com o defensor.
Mantém o defensor ocupado, deslocando-se.
Passa a bola com firmeza ao atirador e remata.
Mudar após 3 tentativas.
- Observa o defensor. Como é que ele está posicionado?
- Onde colocar? Fora da linha do defensor, na mão exterior do atirador.
- A que ritmo deve passar a bola?
Marquem 10 golos juntos.
Como um exercício mais calmo no meio:
- 2-Tal dispara por baixo do poste até ao 11
- depois o 11 novamente e de volta ao 0.
Para dificultar a tarefa, pode subtrair 1 por cada falha ou por cada vez que a bola cai no chão.
Treino em circuito em que uma estação é rodada de 2 em 2 minutos.
Possivelmente ajustar as tarefas de acordo com o número de jogadores.
Em cada poste, rematar de um ponto diferente para marcar. Em pares.
Exemplos de distâncias:
Possivelmente ajustar as tarefas de acordo com o número de jogadores.
Em cada poste, rematar de um ponto diferente para marcar. Em pares.
Exemplos de distâncias:
- 2,5 metros à frente do poste.
- 2,5 metros atrás do poste.
- Remate à distância.
- Remates laterais.
- Bolas passadas com a mão de cima.
- Remate por baixo.
Tarefas para 3 equipas: arriscar sempre à vez
- Em conjunto, façam 9 passagens seguidas.
- Em pares, fazer 6 passagens.
- Marcar 6 passagens em conjunto.
- Cesto de 2 a 4.
- Juntos, marcam 6 passagens e, em seguida, marcam 4 remates de movimento de cerca de 6 metros. Trocar após 2 remates.
- Cesto de 2 primeiro em conjunto, marcar 4 passagens, depois em conjunto marcar 4 lançamentos de movimento a partir de cerca de 4 metros atrás do cesto, mudar após 3 lançamentos.
- Primeiro, cada um marca 1 lançamento direto, depois cada um marca 2 lançamentos de penálti.
- No cesto de 2, alguém marca 2 lançamentos de corrida.
- Primeiro, cada um marca 1 lançamento de seguimento, depois cada um marca 4 oportunidades curtas por baixo do cesto.
- No cesto de 2, alguém marca 2 lançamentos consecutivos, e depois cada um marca 6 oportunidades curtas.
Neste exercício, é extremamente importante;
- Que o recuperador também largue continuamente a bola de forma rápida, porque 1 atacante começa a 6 ou 7 metros com uma bola de rutura e vem imediatamente para a bola de passagem.
- Depois, um remate por trás do poste e um remate ao lado.
- O jogador desce a escada de velocidade do lado esquerdo para o centro. Aí, a bola está pronta no chão,
- Esta bola é jogada para dentro e, em seguida, a pessoa que está a correr na escada contorna a escada e corta para dentro com velocidade.
- A escada de velocidade encontra-se a cerca de 7 metros na diagonal em frente ao cesto, do lado esquerdo.
- O jogador percorre a escada de velocidade de lado, de frente para o cesto, recebe a bola no final, recupera-a e desvia-a para um remate.
Naturalmente, este exercício também pode ser efectuado na parte de trás ou noutro lado.
- O jogador A começa em frente ao poste com um remate até marcar.
- Depois de um golo, passa para o ponto seguinte.
- Se falhar, corre para trás e para a frente até ao ponto anterior e remata para o ponto onde falhou.
- Termine a ronda desta forma.
- Isto também pode ser feito sem correr para cima e para baixo.
- Faça uma manobra de esquiva, após a qual não atira a bola, mas sim ameaça o cesto com uma bola cruzada, mas continua a esquivar-se novamente. 2x na mesma direção.
- A bola é jogada para dentro com a mão de fora.
- Marque 10x à esquerda e 10x à direita