Corfebol exercícios

• 4 contra 4
• Os cavalheiros entram numa posição de apoio para os cavalheiros marcarem.
  • Opção 1: As posições debaixo do cesto são ocupadas por 1 senhora e 1 cavalheiro.
  • Opção2: As posições debaixo do cesto são preenchidas por 2 senhoras.
  • Opção3: Jogar em 3:1
• As senhoras saem lado a lado, uma vai para o lançamento e a outra para o remate.

• 4 contra 4
• Os cavalheiros entram numa posição de apoio para permitir que as senhoras marquem pontos.
  • Opção 1: As posições debaixo do cesto são preenchidas por 1 senhora e 1 cavalheiro.
  • Opção2: As posições debaixo do cesto são ocupadas por 2 cavalheiros.
• As senhoras saem lado a lado, uma vai para o lançamento e a outra para o remate.
• A missão da defesa é jogar em pressão 1:1.

• Jogamos 3:3 ou 4:4 à volta do cesto sem um remate ou avanço
• O defensor só visa o seu próprio adversário.
• O jogador posiciona-se de forma a ver sempre a bola, mas o defensor não pode passar o defensor por cima do lado de trás.
• O exercício consiste em o defensor ficar mais afastado dos defensores quando a bola também está longe do atacante. Quando o atacante tem a bola, o defensor certifica-se de que a bola está ligada.

• 3 atacantes contra 2 defesas.
• Atacar num raio de cerca de 5 metros à volta do cesto.
• Todos os atacantes podem rematar.
• Os defesas devem tentar sofrer o menor número possível de golos.
• 5 x 1 minuto. rodar após cada minuto.
• Se o número estiver correto, pode treinar especificamente a defesa de zona na altura do jogo: defesa de zona.
• Os defesas libertam os adversários assim que estes se afastam mais de seis metros do poste.
• O defensor tem então apenas uma tarefa: intercetar a bola agarrando o ressalto.
• Isto inclui, portanto, permitir que o atacante remate voluntariamente de longe.
• Afinal de contas, se não houver remate, não há interceção.

• 2 x 2 bancos sobrepostos longitudinalmente, 15 arcos pequenos, 2 bancos costas com costas
• Saltar sobre os bancos altos com as mãos no banco
• Passar por cima dos bancos baixos
• Saltar para o bastidor com 2 pernas --> bastidores cada vez mais afastados

• 1 atirador em frente ao poste, distância segundo as instruções do treinador
• Pelo menos 1 apanhador, funciona melhor com 2 ou mais apanhadores
• 2 bolas por poste, assim que o atirador tiver disparado uma bola, a segunda bola é passada ao atirador
• O atirador tem X minutos para marcar o maior número possível de golos
• O objetivo é continuar a rematar rápido, mas também a rematar bem
• Pode ser feito várias vezes e tentar melhorar o número de cada vez

• 1 pessoa debaixo do poste.
• 2 pessoas em frente ao poste, atacante/defensor.
• A bola é jogada para o atacante que se afasta.
• Este recebe a bola na mão exterior.
• O defensor aproxima-se e o atacante pega na bola e joga-a para dentro.
• O atacante esquiva-se e volta a fazer o mesmo com a outra mão.
• Depois o atacante esquiva-se novamente, mas desta vez remata].
• O defensor corre, mas permite o passe e o remate.
• Mais tarde, pode ser decidido deixar o defensor escolher se quer passar ou permitir o remate.
• Cabe então ao atacante cronometrar bem o tempo.
• Ao fazê-lo, deve ter cuidado para que os jogadores não se derrubem uns aos outros.
• Isto aplica-se especialmente às equipas mais jovens.

• Colocar os postes em fila ao lado uns dos outros.
• Por baixo de cada poste, encontra-se um apontador com uma bola.
• Os jogadores fazem um passe no primeiro poste e depois apanham a sua própria bola.
• O passador corre então para a frente do poste seguinte, parte e bate uma bola de passagem nesse poste.
• Aqui a bola é novamente apanhada e o passador continua para o poste seguinte.
• No último poste, o passador corre por trás dos postes até ao primeiro poste.
• Trabalhe para atingir um determinado número de objectivos (o dobro do número de postes é suficiente).
• Isto também pode ser feito com outras oportunidades, como as bolas fora.

• Bola na frente da área.
• Atrás, na área, outro atacante.
• Este, atrás da área, deve tentar chegar à frente em apoio.
• O defesa tem de o impedir

• 1 poste, 1 bola, 4 chapéus num quadrado e 9 jogadores
• Os 4 atacantes dispõem-se em quadrado (nos chapéus) à volta do cesto,
• os 4 defesas seguram o poste com uma mão.
• A 9ª pessoa (o atacante) fica com a bola fora do quadrado dos chapéus.
• O declarante entrega a bola a um dos atacantes, o defensor que está de frente para o atacante que recebe a bola deve correr à volta do chapéu, enquanto os atacantes devem agora marcar o mais rapidamente possível.
• Se tudo correr bem, os atacantes conseguem encontrar rapidamente a pessoa livre porque um dos defensores tem de correr à volta do chapéu.

Aquecimento.

• A partir da linha do meio, driblar sempre.
• Colocar peões de uma cor à direita e à esquerda e dizer a cor para a qual devem correr.
• Alternar com saltos, viragens e quedas.

• Um recuperador, um defensor e um atacante.
• Ataques de 30 segundos... se o atacante conseguir marcar, este recuperador torna-se recuperador no posto seguinte.
• Caso contrário, este torna-se defensor.
• O recuperador torna-se sempre atacante...