Corfebol exercícios
- 1 lançador, 1 declarante, ambos estão debaixo do cesto.
- O atirador afasta-se de debaixo do cesto e faz um remate (oportunidade curta).
- À frente do cesto, a 8 metros, faz outro remate.
- Depois disto, correm calmamente para o lado e, após a captura, caem para a bola de passagem.
- Quem marca 25 pontos primeiro (o remate de 8 metros conta como dois)?
- Quatro postes em linha.
- 1 pilão em frente ao cesto a 8 metros.
- Os jogadores começam a correr a partir do poste, depois continuam para o cesto seguinte através do poste em frente ao cesto.
- Ao chegar ao último poste, o jogador corre atrás dos cestos até ao cesto inicial.
- As senhoras e os homens correm separadamente e ambos correm durante dois minutos.
- A ultrapassagem só é permitida atrás do cesto!!!!
- Não colocar os cestos demasiado próximos uns dos outros.
- Reduzir o espaço de ataque e dividir em quatro quadrados.
- Os jogadores dividem-se nos quatro quadrados
- Jogam a bola à volta e mudam de lado ou na diagonal
- Mudam de lado e de diagonal. (ataque)
- Colocar 1 defensor na zona de saída e jogar na segunda oportunidade. (Ação após o remate)
- Dois defesas, Sem ocupação debaixo do cesto no remate. (ressalto em corrida)
- Colocar o passe diagonal em jogo. (atacar os defesas do lado de trás)
- Mudança de quadrado durante o jogo.
- 4/3 mesmas tarefas
- 4/4 lugar alterado SEM REBOQUE. Atacar o campo de trás (o campo de trás é o espaço onde não se efectua qualquer ataque)
- Continuar a passar para o plano de trás.
- Atreva-se a ter segundas oportunidades.
- Pode variar com o tempo ou o contacto com a bola.
! Forme 3 equipas e divida os jogadores nas pessoas 1, 2 e 3. Troque uma pessoa após duas rondas.
- Formar 3 equipas junto ao cesto.
- A pessoa 1 coloca-se ao lado do peão 6 metros à frente do cesto,
- A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 6 metros atrás do cesto.
- A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor.
- A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão.
- Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.
Exercícios:
- Bola de passagem
- Bola de passagem à direita
- Bola de passe à esquerda
- Passar a bola pelo cesto
# 3 equipas trocam 1 por 1
# 4 equipas trocam 2 por 2
- Forma de grupo, 2 foursomes e 3 cestos.
- Dois cestos estão numa situação normal de jogo, o terceiro está no meio.
- Os jogos são disputados de acordo com as regras normais, com a exceção de que ambas as equipas podem marcar no cesto do meio.
- Correção do posicionamento dos jogadores.
- Variação:
- após uma tentativa de golo, deve haver uma tentativa de golo no outro cesto
- após um golo, a equipa atacante continua.
- No final do treino, jogue um jogo de 4-4 com 1 cesto.
- Preste atenção à construção a partir do 4-0 e passe para o 3-1 com um grande triângulo.
- Deve ser criada rapidamente uma oportunidade de golo a partir do triângulo grande.
- Se possível, crie uma oportunidade atrás do cesto imediatamente após o ressalto ter sido apanhado; se não conseguir, volte a construir a partir do 4-0.
- O RITMO DA BOLA É ELEVADO NO 3-1.
Em resumo:
- exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.
Organização:
- Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
- Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
- 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
- Um de cada par começa por baixo do cesto.
- O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
- Depois, trocam de posição.
- Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?
Variante:
- As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.
Variante:
- em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.
- preenchimento de funções. No 3 contra 3, está constantemente a preencher a função de remate, ponteiro ou ressalto.
- Pode variar infinitamente neste exercício.
- Joga o avanço, o ressalto, o remate à distância ou procura pequenas oportunidades à volta do cesto?
- A tarefa pode ser: marcar um remate de longe, uma bola cruzada e uma pequena oportunidade.
- Os defesas ajustarão as suas tácticas quando um dos lançamentos estiver pronto.
3 contra 2
- Festa sobre 2 cestos. Jogar até o primeiro par de 2 marcar 3 golos.
- Todos os outros pares param imediatamente.
- Em caso de empate, ganha o par que marcou primeiro o empate.
- No 0-0, parar.
- Vencedores para a esquerda, perdedores para a direita.
- Cada jogador atira de trás do cesto a 3 metros.
- Trabalhamos em 3 equipas.
- Tentam fazer a série mais alta possível.
- Para cada trio, há um peão na linha com o número de golos da série. Este peão pode avançar a passos largos (sem saltar).
- Qual é o primeiro grupo a chegar ao outro lado e a regressar com o seu peão?
- Fazer um círculo com os postes.
- Vão em pares para debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro vai apanhar bolas de desvio debaixo de cada poste.
- Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
- Após 2 rondas, o outro dos 2 pares faz o mesmo e também regista a sua pontuação.
- Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas desviadas ganha.
! Formar grupos de 2 pessoas por colmeia
Cada grupo recebe três cartas de jogo. As cartas são previamente baralhadas e os números 2 a 5 são retirados do baralho. Com as três cartas de jogo dadas, os grupos devem tentar aproximar-se o mais possível do número 31. Os valores dos números e das imagens são apresentados de seguida:
- Seis = seis
- Sete = sete
- Oito = oito
- Nove = nove
- Dez = dez
- Agricultor = dez
- Rainha = dez
- Rei = dez
- Ás = onze
Assim, nove + valete + rainha = 29 pontos ou ás + valete + rainha = 31, mas também pode ter valete + valete + valete = 30,5
Quando os jogadores tiverem completado uma série, podem trocar 1 das cartas recebidas por uma nova, para se aproximarem do 31. O treinador marca um cronómetro e diz "stop" quando este dispara. A equipa que estiver mais perto de 31 ganha.
Série:
- Bolas de passagem: cinco golos seguidos.
- Bolas de saída: cinco golos seguidos por trás do cesto.
- Bolas passadas: jogar para a oportunidade curta 3 vezes seguidas.