Corfebol exercícios
Variantes:
- A bola de passagem normal.
A bola de passagem é feita a partir de 1 movimento e há extensão total. - A bola de passagem com ressalto.
A bola de passagem é declarada com um ressalto. - A bola cruzada declarada prematuramente.
A bola cruzada é tomada pairando no ar.
- 1 declarante sob o poste,
- 1 atacante e
- 1 defensor em frente ao poste.
- O atacante começa a 5-6 m do poste,
- o atacante tem 3 tentativas para marcar um golo.
- Se falhar, fica parado e recebe outro defensor.
- Isto é alternado até o atacante marcar um golo.
- Os jogadores efectuam 10 passagens a partir da parte de trás do poste.
- O treinador tem um número na cabeça e é esse o número de vezes que os jogadores têm de marcar.
- Caso contrário, há uma consequência.
- Isto é feito individualmente e não como uma equipa
- Todos os jogadores têm de rematar 10 vezes de trás para a frente.
- O treinador tem um número na cabeça e é esse o número de vezes que os jogadores têm de marcar.
- Se isso não acontecer, há uma consequência.
- Isto é feito individualmente e não como uma equipa
- Os jogadores são divididos entre dois pólos.
- Por cada poste, têm 15 oportunidades curtas (cerca de 2 metros).
- O treinador tem um número na cabeça e se os jogadores não marcarem esse número de vezes, há uma consequência.
Isto é feito em equipa
- Vamos vomitar em grupo.
- Colocamo-nos em duas filas de frente uma para a outra.
- Começamos da seguinte forma:atirar para cima com as duas mãos, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão boa, apanhar com as duas mãos.
- Atirar por cima com a mão boa, apanhar com a mão boa.
- Atirar com a mão errada, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão errada, apanhar com a mão direita.
- Com toda a equipa, é preciso apanhar e lançar bem,
- Caso contrário, a bola cai no chão 5 vezes. Existe uma consequência para o exercício.
- A mesma pessoa dispara durante 2 minutos a distâncias cada vez maiores.
- Não é permitido continuar até ter pontuado.
- Os membros da equipa também disparam de trás para a frente
Observar o movimento de apanhar com uma mão.
Os grupos de dois ficam a 4 metros de distância.
- 4 contra 4 no cesto 1!
- Primeiro 4 contra 3 e depois mudança de secção
- Últimos 10 minutos
- 4 contra 4 e
- 3 contra 3
- 2 equipas jogam uma contra a outra entre 2 cestos.
- O vencedor sobe na classificação.
- Com 2 golos, o jogo pára.
- Empate ganha a equipa que marcou primeiro.
- O exercício é efectuado em pares.
- Para cada par há um cesto num círculo/quadrado.
- Assim, com um grupo de 16 jogadores, existem 8 cestos numa disposição quadrada/redonda/oval.
- Cada par tem 1 bola. O objetivo do jogo é marcar duas vezes em todos os cestos o mais rapidamente possível.
- Cada par começa no seu próprio cesto. O atirador 1 começa a marcar um golo. Assim que um golo é marcado, os jogadores trocam de posição e o atirador 2 começa a marcar.
- Se o atirador 2 também tiver marcado, o par desloca-se para o cesto, independentemente de o par ainda lá estar ou não.
- Neste cesto, o atirador 1 começa de novo e tenta marcar um golo o mais rapidamente possível.
- Assim que marca um golo, os jogadores trocam de lugar e o atirador 2 começa a atirar novamente.
- Quando este também tiver marcado, o par passa para o cesto seguinte.
- O exercício prossegue desta forma até que um par regresse ao seu próprio cesto.
- Pode acontecer, por exemplo, que 3 pares estejam ocupados num cesto e dois cestos estejam vazios.
- Isso não tem importância, os jogadores só têm de ter cuidado com o local onde lançam.
Um poste com um chapéu atrás, a cerca de 2 metros de distância.
- Perto do chapéu estão duas pessoas,
- um atacante e um defensor.
- Por baixo do cesto está um servidor e à frente do cesto está um atirador.
- O atacante tem de certificar-se de que bloqueia o defensor do chapéu.
- O atirador continua a atirar (indicado pelo declarante) até que o defensor apanhe a bola, sendo então efectuada uma troca.