Corfebol exercícios

• Fazemos um duelo 1 contra 1 normal de 80 segundos,
  • com 40 segundos sob pressão ligeira (não é necessário o atacante mudar muito o ritmo)
  • e 40 segundos sob pressão total.
• Nos primeiros 40 segundos, o defensor faz por vezes deliberadamente uma estocada defensiva:
• dá ao atacante algum espaço para o remate. O atacante tem de responder a esta situação jogando a bola a tempo.
• Após 40 segundos, apita-se e ataca-se sob pressão total.

• Os atacantes desviam-se, o declarante vai tentar indicar o desvio duas vezes, após o segundo desvio é feita uma bola de passagem ou a bola é transferida para o outro atacante para um remate.
• O defensor começa a exercer alguma pressão sobre o declarante, ameaçando saltar para a frente.
• O declarante tem de se afastar para evitar que isso aconteça.

• Caixas juntas junto a um cesto, 1 avançado, dois jogadores com bola em frente ao cesto a 7 metros, um jogador como defensor dos jogadores em frente ao cesto.
• Os jogadores à frente do cesto fazem um movimento lateral (com uma aceleração considerável, claro!) e o defensor segue o jogador.
• O jogador desviado tenta passar a bola ao defensor. O defesa só tenta defender a bola e não o passe! O jogador com a bola consegue passar pelo defesa? Após 1 minuto, muda o passador.

• Configuração normal, um cavalheiro debaixo do cesto e uma senhora atrás dele.
• A bola é retirada à frente e lançada para o lado.
• A senhora que está atrás do cesto atravessa o cavalheiro que está no taco.
• O cavalheiro na liderança assume a liderança.
• A dama é jogada, vira a cabeça e a bola SCO é jogada!
• Se falhar, o declarante com a bola passa o jogo para a frente.

• uma caixa perto de um cesto.
• As senhoras ou os homens começam por baixo do cesto, o outro par coloca-se a cerca de 7 metros de distância.
• Marque-o com um peão.

• Quatro contra quatro num cesto de 1 cesto, criando um campo do tamanho de uma caixa!
• Se a bola for interceptada, a equipa que a interceptou retira a bola do meio.
• Assim, a bola não tem de ser levada até ao treinador ou algo do género.
• Isto dá ao treinador todo o espaço para treinar e apitar!

• 1 cesto, por baixo um duo do mesmo sexo em ataque.
• Dois atacantes à frente do cesto acompanhados por dois defesas.
• Dois jogadores ao lado (do mesmo sexo que os atacantes).
• Os atacantes atacam durante um minuto e meio, podem fazer duplas entre si e com os atacantes.
• As seguintes regras aplicam-se aos avançados: depois de fazerem duplas com o(s) atacante(s) duas vezes, os avançados devem rodar.
• A não ser que seja possível efectuar um remate nesse momento: nesse caso, é claro, o remate deve ser aguardado.
• Assim que os atacantes fazem dupla entre si, devem rodar.

• Homens e mulheres separados num cesto, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
• No jogo 1v1, o atacante troca com um avançado ao fim de 20 segundos e enfrenta assim um novo atacante.
• Numa jogada, o atacante enfrenta os três homens ou mulheres.
• Nota: este é um exercício muito difícil!

• Fazer um círculo com postes.
• Formem pares debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro começa a apanhar bolas debaixo de cada poste.
• Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
• Após 2 rondas, o outro par faz o mesmo e também regista a pontuação.
• Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas passadas ganha.

• Pares,
• As voltas são feitas à volta dos peões do círculo.
• Quando o jogador apita, deve tirar uma bola de passagem o mais rapidamente possível.
• Depois de marcar três vezes, pode trocar com o declarante.
• Em seguida, com a retirada sob o poste do declarante,
• Se marcar como servidor, pode permanecer de pé,
• Caso contrário, troca com o recebedor.

• Formar duas equipas.
• O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
• Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
• Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
• A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

Festa com todo o grupo

Variação:

• Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
• Por exemplo:
  • atacante
  • apenas corrida
  • considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.