Corfebol exercícios
Como um exercício mais calmo no meio:
- 2-Tal dispara por baixo do poste até ao 11
- depois o 11 novamente e de volta ao 0.
Para dificultar a tarefa, pode subtrair 1 por cada falha ou por cada vez que a bola cai no chão.
Treino em circuito em que uma estação é rodada de 2 em 2 minutos.
Possivelmente ajustar as tarefas de acordo com o número de jogadores.
Em cada poste, rematar de um ponto diferente para marcar. Em pares.
Exemplos de distâncias:
Possivelmente ajustar as tarefas de acordo com o número de jogadores.
Em cada poste, rematar de um ponto diferente para marcar. Em pares.
Exemplos de distâncias:
- 2,5 metros à frente do poste.
- 2,5 metros atrás do poste.
- Remate à distância.
- Remates laterais.
- Bolas passadas com a mão de cima.
- Remate por baixo.
Tarefas para 3 equipas: arriscar sempre à vez
- Em conjunto, façam 9 passagens seguidas.
- Em pares, fazer 6 passagens.
- Marcar 6 passagens em conjunto.
- Cesto de 2 a 4.
- Juntos, marcam 6 passagens e, em seguida, marcam 4 remates de movimento de cerca de 6 metros. Trocar após 2 remates.
- Cesto de 2 primeiro em conjunto, marcar 4 passagens, depois em conjunto marcar 4 lançamentos de movimento a partir de cerca de 4 metros atrás do cesto, mudar após 3 lançamentos.
- Primeiro, cada um marca 1 lançamento direto, depois cada um marca 2 lançamentos de penálti.
- No cesto de 2, alguém marca 2 lançamentos de corrida.
- Primeiro, cada um marca 1 lançamento de seguimento, depois cada um marca 4 oportunidades curtas por baixo do cesto.
- No cesto de 2, alguém marca 2 lançamentos consecutivos, e depois cada um marca 6 oportunidades curtas.
Neste exercício, é extremamente importante;
- Que o recuperador também largue continuamente a bola de forma rápida, porque 1 atacante começa a 6 ou 7 metros com uma bola de rutura e vem imediatamente para a bola de passagem.
- Depois, um remate por trás do poste e um remate ao lado.
- O jogador desce a escada de velocidade do lado esquerdo para o centro. Aí, a bola está pronta no chão,
- Esta bola é jogada para dentro e, em seguida, a pessoa que está a correr na escada contorna a escada e corta para dentro com velocidade.
- A escada de velocidade encontra-se a cerca de 7 metros na diagonal em frente ao cesto, do lado esquerdo.
- O jogador percorre a escada de velocidade de lado, de frente para o cesto, recebe a bola no final, recupera-a e desvia-a para um remate.
Naturalmente, este exercício também pode ser efectuado na parte de trás ou noutro lado.
- O jogador A começa em frente ao poste com um remate até marcar.
- Depois de um golo, passa para o ponto seguinte.
- Se falhar, corre para trás e para a frente até ao ponto anterior e remata para o ponto onde falhou.
- Termine a ronda desta forma.
- Isto também pode ser feito sem correr para cima e para baixo.
- Faça uma manobra de esquiva, após a qual não atira a bola, mas sim ameaça o cesto com uma bola cruzada, mas continua a esquivar-se novamente. 2x na mesma direção.
- A bola é jogada para dentro com a mão de fora.
- Marque 10x à esquerda e 10x à direita
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste. O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta. Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- No entanto, em vez de o jogador B receber a bola, esta entra agora no taco e o jogador A vem para uma bola livre. O jogador B apanha a bola.
Uma variação desta situação:
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Existem mais variações deste jogo, tais como:
- Maior número de golos num período de tempo de, digamos, 10 minutos
- Quem marcar 10 golos primeiro
- Tornar o jogo mais difícil, retirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com um terceiro jogador para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
Alinhar em forma de Y
- O da frente atira a bola para o lado.
- O que está atrás do poste escolhe um lado.
- Apanha a bola -> atira-a de volta para o que está ligado.
- O que não atirou a bola vem apoiar-se.
- A bola é jogada para dentro.
- Ação e remate.
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta.
- Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- O jogador A também corre atrás da bola para a apanhar antes que esta caia no chão.
Variações:
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- Por pessoa, todos têm de marcar 10 bolas passadas, isto em grupos de 3 ou 4.
- Se falhar, todo o grupo vai para o outro lado do campo a passo e volta.
- O jogador que falhou volta a ter a oportunidade.
- Até serem marcados 10 golos por jogador.
