Corfebol exercícios
- Bola na frente da área.
- Atrás, na área, outro atacante.
- Este, atrás da área, deve tentar chegar à frente em apoio.
- O defesa tem de o impedir
- 1 poste, 1 bola, 4 chapéus num quadrado e 9 jogadores
- Os 4 atacantes dispõem-se em quadrado (nos chapéus) à volta do cesto,
- os 4 defesas seguram o poste com uma mão.
- A 9ª pessoa (o atacante) fica com a bola fora do quadrado dos chapéus.
- O declarante entrega a bola a um dos atacantes, o defensor que está de frente para o atacante que recebe a bola deve correr à volta do chapéu, enquanto os atacantes devem agora marcar o mais rapidamente possível.
- Se tudo correr bem, os atacantes conseguem encontrar rapidamente a pessoa livre porque um dos defensores tem de correr à volta do chapéu.
Aquecimento.
- A partir da linha do meio, driblar sempre.
- Colocar peões de uma cor à direita e à esquerda e dizer a cor para a qual devem correr.
- Alternar com saltos, viragens e quedas.
- Um recuperador, um defensor e um atacante.
- Ataques de 30 segundos... se o atacante conseguir marcar, este recuperador torna-se recuperador no posto seguinte.
- Caso contrário, este torna-se defensor.
- O recuperador torna-se sempre atacante...
- 2 jogadores por cesto
- Um peão a 6/7 metros com uma bola em cima.
- À esquerda e à direita do cesto, na diagonal para a frente, um boné à esquerda e à direita.
- o arqueiro fica de costas para o cesto e à frente do peão
- a pessoa que está debaixo do cesto chama a esquerda ou a direita, o atirador agarra a bola e vira-se para o lado direito o mais rapidamente possível e dispara.
- Vermelho passa a bola a Branco e recebe um passe.
- Branco passa a bola a branco e apanha-a de imediato.
- Vermelho corre para o lugar de Branco e Branco passa a bola a Azul, etc,
- Cerca de 45 segundos de remate com o defensor.
- O defesa permite o remate.
- O defensor conversa com o atacante o tempo todo, chamando 4 números enquanto o faz.
- O atacante tenta marcar o maior número possível de golos enquanto se lembra dos números.
- Cada número certo é um ponto e cada golo também.
- Quem marca mais pontos...
- 2 Atiradores e um recuperador com defesa.
- Os 2 atiradores jogam por cima.
- O recuperador mantém-se em movimento para manter a atenção do defesa.
- Quando este estiver atento, pode dirigir-se para o cesto para apanhar o lançamento que ocorrer.
- Troca na baliza.
- O defesa não pode estar de costas para o recuperador...
- 3 por um cesto
- 1 defesa, 1 passe e 1 atacante
- o atacante deve marcar o maior número possível de golos em 30 segundos
- o defensor deve certificar-se de que isso acontece o menos possível
- 2 jogadores longe do cesto com a bola.
- 1 ponteiro debaixo do cesto.
- O treinador chama cabeça ombros joelhos cabeça etc.
- Só com a bola, o jogador que tiver a bola mais rápida pode passar a bola.
- O outro jogador tenta defender.
- Com 3 pontos, o vencedor pode decidir se quer ser declarante ou continuar a jogar.
- 3 equipas num cesto.
- 1 manipulador fixo.
- 2 jogadores.
- Estes mantêm-se em movimento a cerca de 5 a 6 metros do cesto.
- A sua tentativa de golo deve ser sempre sincronizada com a captura.
- O tempo entre a captura e a tentativa de golo deve ser sempre o mais curto possível.
- Há sempre 2 tipos diferentes de tentativas de golo e os executantes executam sempre o mesmo tipo de tentativa de golo.
- 1 cobrador de bolas passadas e 1 deflector. (troca a 5 pontos pp)
- 1 deflector e 1 oportunidade atrás do cesto (troca a 5 pontos)
- 1 cesto a menos do que o número de participantes.
- Enquanto a música estiver a tocar, os jogadores andam dentro do círculo.
- Quando a música parar, podem fazer tentativas de golo.
- Podem ser feitas, no máximo, 2 tentativas de golo em cada cesto.
- Uma vez feito isto. Os atacantes colocam a bola no chão.
- Quem marca primeiro....
- bolas cruzadas
- esquiva
- remates