Corfebol exercícios

• O grupo inteiro caminha em linha à volta das linhas amarelas do campo.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
• As crianças fazem-no correndo.

Opções:

• As crianças correm umas atrás das outras à volta das linhas amarelas em fila.
• A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa que se encontra no fundo da fila vai para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer. Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

• Jogo de 2 contra 2 num poste.
• O objetivo é aumentar a velocidade da ação e fazer com que os jogadores duelem debaixo do poste.

• postes num retângulo,
• os jogadores correm de pólo a pólo e fazem bolas de passagem.
• Se falhar, é substituído, se acertar, continua.
• Quem marcar x número de golos primeiro
• Variação
  • bolas desviadas, oportunidades curtas, paragem a 4 m e remate, etc.

• duas equipas lado a lado,
• quem tiver 5 golos primeiro pode votar na outra equipa

• Um par tem 1 bola.
• Uma pessoa atira a bola para o ar
• e a outra tenta apanhá-la no ar o mais alto possível.

Número de jogadores por cesto: 3

Exercício:

• 2 jogadores colocam-se debaixo do cesto com uma bola.
• Há 1 atirador.
• O atirador continua a atirar durante 1,5 minutos enquanto é apontado por duas pessoas.
• Para que o atirador faça o maior número de remates possível, é importante apanhar e passar rapidamente a bola.
• A bola não pode cair no chão, caso contrário é-lhe retirado um ponto.

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, entra e faz uma bola de passagem e, finalmente, faz uma jogada curta.

Importante: Colocação apertada e captura rápida para que uma bola de passagem possa ser tirada imediatamente.

• Marcação de pontos:
  • O remate conta 2x
  • O remate conta 1x
  • Oportunidade curta conta 1x

• 4 pares num poste, a bola é jogada à volta (não muito tempo) até alguém tentar apanhar a bola.
• isto acontece depois de essa pessoa passar a bola.
• este movimento cria um buraco no 4-0,
• essa lacuna é preenchida por um jogador que depois efectua o remate.
• a bola é apanhada pelo recuperador e jogada para fora,
• o recuperador afasta-se do poste e o 4-0 é restabelecido.
• isto repete-se.

• A base é a mesma que a parte 1 do ataque dinâmico,
• no entanto, depois de o recuperador ter apanhado o primeiro remate, procurará imediatamente um companheiro de equipa livre na parte de trás do jogo.
• é assim que surge a "segunda oportunidade".
• o recuperador permanece de pé e volta a apanhar a bola, joga-a para fora e afasta-se também do poste.
• o importante neste exercício é que os 4 jogadores estejam em movimento,
• no momento em que o primeiro jogador faz o remate, o jogador que está no fundo do jogo já deve estar ocupado a libertar-se e a preparar-se para o segundo remate.

• os exercícios de ataque dinâmico 1 e 2 são efectuados com defesas,
• os atacantes devem ser bons a deslocarem-se e a afastarem-se do adversário.
• se o primeiro remate falhar, pode ser executada uma linha de fundo.
• é importante que o primeiro passe após a posição de ressalto seja passado para um remate.
• se os colegas de equipa não correrem suficientemente livres, a bola não será passada.

• Colocar 4 cestos num quadrado.
• Todo o grupo caminha em linha à volta dos cestos.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
• As crianças fazem-no correndo.
• Opções:
  • As crianças correm umas atrás das outras à volta dos cestos em fila.
  • A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
  • Quando o treinador grita "sim", a pessoa do fundo da fila começa a caminhar para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
  • Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

Em resumo:

• exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.

Organização:

• Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
• Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
  • 1 à frente e 1 atrás do cesto e
  • 1 à esquerda e 1 à direita do cesto,
  • sempre a cerca de 6 metros de distância.
• Um de cada par começa por baixo do cesto.
• O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
• Depois, trocam de posição.
• Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?