Corfebol exercícios
Exercícios:
1) Pares: 2 jogadores frente a frente, 1 jogador corre da esquerda para a direita, o outro lança a bola, passando sempre para a mão de fora. Apanhar a bola, voltar à mesma mão, correr para o outro lado. Trocar de função após algumas vezes.
2) Como 1, mas o jogador passa a bola, ou seja, apanha com a mão direita, passa para a mão esquerda e toca com ela, corre para a mão esquerda, apanha com a mão esquerda, passa para a mão direita e toca com ela, etc. Trabalho de pés
3) Trio de pares: 1 passador, 1 contratante com o defensor. O contratante caminha da esquerda para a direita como no exercício anterior, o defesa caminha com ele de frente para o contratante e dificulta o passe, não a receção.
4) Contra-jogo completo. O contratante pode entrar com a esquerda e a direita, diretamente, depois de um naipe superior ou eventualmente com um naipe superior duplo ou simulado (não impedir a jogada, apenas entrar).
1. Colocar quatro peões num quadrado de 7x7m e colocar 3 jogadores a jogar juntos nesse quadrado. Um jogador é o caçador que quer intercetar. Faça um jogo de 30 segundos, a interceção é um ponto. Liberte-os movendo-se em direção à bola ou afastando-se dela. Isto depende da posição em relação ao caçador, da distância até à bola e do espaço disponível para jogar (distância de lançamento viável e espaço livre). Parar o jogo para sugerir para onde correr. Ensinar o dono da bola a não lançar se o passe for arriscado (mais vale não passar do que passar mal). Por vezes é necessária uma bola em arco, outras vezes um passe apertado. Um passe simulado pode por vezes ser útil. Abrandar, acelerar o ritmo de corrida e as mudanças de direção são os meios para correr livremente.
Exercício:
Se as crias souberem atirar, lançar e apanhar, podem jogar um jogo de corfebol.
Junte-se ao lado dos que têm a bola para manter as coisas a funcionar um pouco e, entretanto, dê-lhes indicações e encoraje-os.
Exercício:
pares, não muito afastados, 1 bola por par. Atirar a bola com a mão preferida (apanhá-la com as duas mãos). Prestar atenção a:
- perna direita à frente (lançamento à direita = perna esquerda à frente, lançamento à esquerda = perna direita à frente)
- segurar a bola na mão com os dedos abertos
- começar por segurar a bola o mais atrás possível
- lançar a bola com a ponta dos dedos
- dar um passo em frente durante o lançamento
- não muito forte, não muito suave, mas firme
- apontar para o peito do colega de equipa
N.B.: Comece com uma distância de alguns metros; se correr bem, pode ir mais longe
Exercício:
Cada filhote 1 bola, 1 cesto regulável. Colocar o cesto numa posição tão baixa que o cesto esteja ao alcance do atirador, por mais baixo que seja. Deixe as crias atirarem de perto do cesto, agarrarem elas próprias a bola, etc. Ensine a técnica corretamente. Preste atenção a:
- ficar em posição de pequena abertura
- segurar a bola com firmeza ao lado/baixo, mãos simetricamente à esquerda/direita sobre a bola, dedos afastados
- os cotovelos não estão virados para fora
- manter a bola alta: à frente do nariz
- olhar por cima da bola em direção ao cesto (utilizar a bola como mira)
- saltar para dentro: cair ligeiramente através das pernas (a bola deve permanecer à frente do nariz)
- ejetar, ou seja, fazer uma longa trajetória em direção ao cesto, apontar a bola com 2 dedos indicadores e sair ligeiramente do chão
N.B.: No início, o cesto deve ser baixo; quando correr bem, pode ser colocado mais alto e mais longe.
Jogar um jogo de 2 contra 2 com 1 atacante debaixo do poste. Os atacantes podem passar um para o outro, mas também para a pessoa livre debaixo do cesto, a pessoa livre é apenas um servidor e um recetor. Deixe os atacantes atacarem durante 3 x 45 segundos e depois mude os atacantes e os defensores. Para introduzir um elemento de competição, pode contar os golos.
Duelo de ressaltos entre atacante e defensor.
1 lançador à frente do cesto, debaixo do cesto um atacante e um avançado e atrás do cesto também um lançador. Os dois atiradores deslocam-se à frente e atrás do cesto e podem passar um para o outro e também para o atacante debaixo do cesto. Depois de algumas exibições, um dos atiradores remata e o atacante debaixo do cesto entra no duelo dos ressaltos. Alternar isto após alguns lançamentos.
2 pares colocam-se junto a um cesto, (um atirador e um atacante por par) ambos têm uma bola e devem marcar no mesmo poste. Ao sinal de início, podem começar a disparar. Se um dos arqueiros marcar, todos os arqueiros e os atacantes têm de mudar de posição. Assim, joga-se uma competição em que o par tem 10 golos em primeiro lugar.
Jogo de tiro em que há 1 declarante e 4 atiradores que se colocam a 5 ou 6 metros do cesto.
O nº 1 faz um lançamento, se acertar, o nº 2 tem de acertar na bola; se falhar, tem de ceder o seu lugar ao servidor. Se acertar, pode levantar-se e o número 3 tem de acertar, etc., até que um deles falhe e tenha de trocar de lugar com o passador debaixo do cesto.
1 avançado e 1 atacante
O atacante afasta-se de debaixo do cesto na diagonal e recebe a bola do passador, o atacante marca um remate. O atacante corre novamente para o cesto, toca no poste e afasta-se na diagonal para o outro lado do poste e marca novamente.
Faça isto durante 1 minuto e conte os golos, de cada vez que o declarante apanha a bola e a passa para a testa do atacante.
Grupo formado por 2 atacantes, 2 defesas e 1 avançado.
Deixar os 2 atacantes atacar durante 1 minuto, durante o qual podem jogar em conjunto com o avançado, mas também com o outro atacante. Contar o número de pontos por pessoa e rodar após 1 minuto. O atacante que marcar mais golos é o vencedor do jogo.
Criar uma caixa com 2 postes e 1 bola
Existem 2x 2 pares de jogadores e 2 jogadores a jogar à esquerda e à direita fora das linhas. 1 par de 2 ataca um cesto e o outro par ataca o outro cesto. Os jogadores fora das linhas movimentam-se ao longo do jogo e são sempre um ponto de referência para a equipa atacante. Jogar uma forma de jogo durante 5 minutos e a equipa que tiver marcado mais golos ganha o jogo.