Corfebol exercícios

• Os jogadores colocam-se numa longa fila atrás uns dos outros, virados para o mesmo lado.
• Saltam baixo com tensão nas pernas. São designadas 2 linhas para a esquerda e 2 linhas para a direita.
• O treinador indica a linha em que devem bater à esquerda ou à direita.

• os jogadores deitam-se aos pares, de frente um para o outro.
• assumem a posição de prancha. (certificar-se de que os cotovelos não ultrapassam o ombro).
• colocar uma bola no meio do par.
• ao apito, os dois jogadores tentam agarrar a bola o mais rapidamente possível.

• 3 atacantes contra 2 defesas.
• Atacar num raio de cerca de 5 metros à volta do cesto.
• Todos os atacantes podem rematar.
• Os defesas devem tentar sofrer o menor número possível de golos.
• 5 x 1 minuto. rodar após cada minuto.
• Se o número estiver correcto, pode treinar especificamente a defesa de zona na altura do jogo: defesa de zona.
• Os defesas libertam os adversários assim que estes se afastam mais de seis metros do poste.
• O defensor tem então apenas uma tarefa: interceptar a bola agarrando o ressalto.
• Isto inclui, portanto, permitir que o atacante remate voluntariamente de longe.
• Afinal de contas, se não houver remate, não há interceção.
• Instruir certos atacantes para exercerem mais pressão do que outros.
• O truque da defesa colectiva consiste também em pressionar tanto os rematadores puros que estes preferem deixar o remate a um colega que, afinal, é tão livre como um pássaro (mas que é deliberadamente deixado livre pela defesa porque se sabe que "não sabe rematar").

• mínimo de 2 pessoas no cesto.
• Corram o mais depressa possível uma volta à volta do pavilhão e regressem ao vosso cesto.
• Quando estiverem todos de volta ao cesto, podem começar a atirar.
• Oportunidade curta debaixo do cesto. Jogam à vez: um atira, o outro apanha.
• Quem marcar 20 pontos primeiro.

• O exercício é efectuado em pares.
• O atacante escolhe uma linha de onde pensa que marcará mais golos.
• Os seus remates são sempre feitos a partir desta linha.
• Depois de um remate, sai da linha para outra linha a cerca de 45 graus de distância.
• Depois de o recuperador apanhar a bola, o atacante pode regressar imediatamente à linha que escolheu.
• Bola apanhada = volta imediatamente.
• Quem marcará mais golos num minuto e meio?

• Quem decifra o código de 4 dígitos.
• Depois de completarem uma tarefa, podem ter um dígito preenchido na sua folha de código.
• Após 4 dígitos, quantos números estão no lugar correcto e quantos números estão correctos.

• O jogador coloca-se em posição de bomba, com a bola à sua frente.
• O jogador apoia-se no braço esquerdo ou direito e, com o outro braço, começa a rodar a bola à volta do braço apoiado, de forma a fazer 15, 20, 25,... dependendo do estado do jogador....

(3:1) Os jogos são disputados. Quatro das cinco posições estão sempre preenchidas. Por isso, todos têm de se manter em movimento. Também não haverá 3 pessoas uma ao lado da outra, etc

2 minutos após a chamada, deslocação para o Pilão (toque). Quando o treinador chama "Tiro", o jogador começa a disparar (movendo-se). Quando o treinador volta a chamar uma cor, o remate pára. (parte do exercício é feito sem atirar a bola, como mostra a imagem).

• Faça um quadrado à volta do cesto com duas pessoas à frente e duas atrás (no caso dos triplos, 1 pessoa atrás).
• Jogar à volta do cesto.
• Assim que a bola é jogada da frente para trás, o lançador preenche imediatamente o ressalto.
• À frente, o espaço vago é preenchido pelo outro jogador que estava à frente.
• Este jogador recebe agora a bola por trás e efectua o remate.

• O número 1 começa a fazer lançamentos de penálti, apenas até marcar 10.
• Entretanto, o número 2 faz exercícios de corrida.
• Assim que o número 1 tiver marcado 10 pontos, a posição é alterada.

• 2 jogadores enfrentam-se na posição de prancha e batem as mãos.
• Primeiro a mão direita, depois a esquerda, etc.
• 1 minuto de cada vez e depois 30 segundos de descanso.