Corfebol exercícios
- Duas pessoas por poste.
- Uma na marca de grande penalidade e outra debaixo do cesto.
- A bola é lançada pela pessoa que está debaixo do cesto e a pessoa que está à frente do cesto atira rapidamente.
- Se acertar 50%, pode continuar a atirar.
- Durante 8 minutos
- Pares juntos num cesto.
- Um declarante a 2,5 a 3 metros à frente do cesto, um jogador na diagonal à frente do cesto a 6 metros.
- Pares num cesto, a posição inicial é a diagonal.
- O jogador da frente tem a bola.
- O jogador atrás do cesto tem um pilão.
- 4 postes num quadrado.
- 2 contra 2 em 2 postes (de frente um para o outro).
- Fazemos um duelo 1 contra 1 normal de 80 segundos,
- com 40 segundos sob pressão ligeira (não é necessário o atacante mudar muito o ritmo)
- e 40 segundos sob pressão total.
- Nos primeiros 40 segundos, o defensor faz por vezes deliberadamente uma estocada defensiva:
- dá ao atacante algum espaço para o remate. O atacante tem de responder a esta situação jogando a bola a tempo.
- Após 40 segundos, apita-se e ataca-se sob pressão total.
- Os atacantes desviam-se, o declarante vai tentar indicar o desvio duas vezes, após o segundo desvio é feita uma bola de passagem ou a bola é transferida para o outro atacante para um remate.
- O defensor começa a exercer alguma pressão sobre o declarante, ameaçando saltar para a frente.
- O declarante tem de se afastar para evitar que isso aconteça.
- Caixas juntas junto a um cesto, 1 avançado, dois jogadores com bola em frente ao cesto a 7 metros, um jogador como defensor dos jogadores em frente ao cesto.
- Os jogadores à frente do cesto fazem um movimento lateral (com uma aceleração considerável, claro!) e o defensor segue o jogador.
- O jogador desviado tenta passar a bola ao defensor. O defesa só tenta defender a bola e não o passe! O jogador com a bola consegue passar pelo defesa? Após 1 minuto, muda o passador.
- Configuração normal, um cavalheiro debaixo do cesto e uma senhora atrás dele.
- A bola é retirada à frente e lançada para o lado.
- A senhora que está atrás do cesto atravessa o cavalheiro que está no taco.
- O cavalheiro na liderança assume a liderança.
- A dama é jogada, vira a cabeça e a bola SCO é jogada!
- Se falhar, o declarante com a bola passa o jogo para a frente.
- uma caixa perto de um cesto.
- As senhoras ou os homens começam por baixo do cesto, o outro par coloca-se a cerca de 7 metros de distância.
- Marque-o com um peão.
- Quatro contra quatro num cesto de 1 cesto, criando um campo do tamanho de uma caixa!
- Se a bola for interceptada, a equipa que a interceptou retira a bola do meio.
- Assim, a bola não tem de ser levada até ao treinador ou algo do género.
- Isto dá ao treinador todo o espaço para treinar e apitar!
- 1 cesto, por baixo um duo do mesmo sexo em ataque.
- Dois atacantes à frente do cesto acompanhados por dois defesas.
- Dois jogadores ao lado (do mesmo sexo que os atacantes).
- Os atacantes atacam durante um minuto e meio, podem fazer duplas entre si e com os atacantes.
- As seguintes regras aplicam-se aos avançados: depois de fazerem duplas com o(s) atacante(s) duas vezes, os avançados devem rodar.
- A não ser que seja possível efectuar um remate nesse momento: nesse caso, é claro, o remate deve ser aguardado.
- Assim que os atacantes fazem dupla entre si, devem rodar.
- Homens e mulheres separados num cesto, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
- No jogo 1v1, o atacante troca com um avançado ao fim de 20 segundos e enfrenta assim um novo atacante.
- Numa jogada, o atacante enfrenta os três homens ou mulheres.
- Nota: este é um exercício muito difícil!