Corfebol exercícios

• Fazer um círculo com postes.
• Formem pares debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro começa a apanhar bolas debaixo de cada poste.
• Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
• Após 2 rondas, o outro par faz o mesmo e também regista a pontuação.
• Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas passadas ganha.

• Pares,
• As voltas são feitas à volta dos peões do círculo.
• Quando o jogador apita, deve tirar uma bola de passagem o mais rapidamente possível.
• Depois de marcar três vezes, pode trocar com o declarante.
• Em seguida, com a retirada sob o poste do declarante,
• Se marcar como servidor, pode permanecer de pé,
• Caso contrário, troca com o recebedor.

• Formar duas equipas.
• O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
• Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
• Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
• A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

Festa com todo o grupo

Variação:

• Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
• Por exemplo:
  • atacante
  • apenas corrida
  • considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.

• 1 o declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
• depois faz um remate quando a bola é apanhada
• debaixo do cesto, vai para dentro
• e faz uma bola de passagem
• por fim, arrisca uma jogada curta
  • pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20

• Três jogadores estão num poste.
• O jogador 1 começa com a bola e lança para o 2, o 3 corre primeiro na linha curta e depois na longa, depois recebe a bola do jogador 2 e remata.
• O jogador 1 apanha a bola e atira para o jogador 2, o jogador 2 atira para o 3 e depois o jogador 1 corre a linha longa.
• O processo repete-se desta forma.

Variações:

• Em vez de rematar, o jogador 1 corta, lança o número 3 e vem buscar a bola de passagem
• O mesmo que acima, mas o jogador 3 não recebe a bola, mas afasta o jogador 1 e tem uma oportunidade curta

• Lista:
  • 5 bolas passadas,
  • 10 lances de penálti,
  • 5 remates de 4 metros,
  • 15 bolas passadas por trás do cesto,
  • 5 remates de 3 metros atrás do cesto.

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois rematar para o poste 1
  • CORRER PARA O PEÃO 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez trocamos debaixo do poste.

• Para o poste, mover primeiro para a esquerda, apanhar a bola (apanhar com a mão esquerda), atirar para trás com a mão esquerda.
• Mover-se para a direita (apanhar com a mão direita), atirar para trás com a mão direita.
• Voltar a deslocar-se para a esquerda e rematar. 1 jogador faz isto até ter marcado 3 vezes e depois troca.

• 2 jogadores deslocam-se entre os 6 postes, formando um rectângulo.
• Quando é dito "sim", um dos dois jogadores que não tem a bola corre para o poste, o jogador com a bola atira-a e corre atrás dela para fazer uma corrida.
• Quando não é dito "sim", os jogadores com a mão de fora jogam um contra o outro e estão em movimento.

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 5 vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRE PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Peão 3
  • 5 squads.
• Poste 3
  • Pontuação 1 pequena hipótese
  • Fazemos isto 3 vezes e depois trocamos debaixo do poste