Corfebol exercícios

Partida

O jogo é jogado por duas equipas, quatro contra quatro, num cesto, colocado no meio da caixa de 20 por 20 metros. As dimensões para os alunos podem ser reduzidas a 10 por 10.

Objetivo do jogo

Qual a equipa que marca mais golos, tentar intercetar a bola e depois jogá-la até um determinado ponto antes de se poder começar a atacar, tentar chegar à posição de marcar jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas de quatro jogadores cada. Explica o objetivo do jogo e dá a uma das partes a bola inicial. Sem grande intervenção, o formador pode realizar vários jogos lado a lado, consoante o equipamento e o número de jogadores. Enquanto formador, mantenha o jogo a decorrer e dê indicações.

O que é que se vê?

• O jogo é simples e pode ser jogado quase sem orientação
• Os jogadores estão constantemente a jogar korfball e recebem muitas bolas
• O problema básico de chegar à posição de golo jogando em conjunto está constantemente a ser abordado
• A técnica de jogar em conjunto, apanhar e lançar, é praticada de forma funcional. A correção é feita através da situação em que a captura e o lançamento são meios e em que há contra-jogo.

Situação inicial

O jogo é disputado por 2 equipas que se defrontam entre 2 cestos espaçados cerca de 15 metros. As duas equipas são compostas por quatro jogadores ou, pelo menos, três jogadores. As equipas maiores não são recomendadas devido ao espaço limitado em que se pode correr livremente.

Objetivo do jogo

Que equipa marcará mais golos? Tentar capturar a bola para atacar, tentar chegar à posição de golo jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

Dividir o grupo em duas equipas com o mesmo número de jogadores. O treinador pode jogar com a equipa que tem a posse da bola para garantir um bom jogo através do seu próprio contributo. O facto de dois treinadores jogarem ao mesmo tempo é estimulante para os jogadores e oferece oportunidades de correção durante o jogo.

No decurso do jogo, podem ser acrescentadas regras que conduzam à prática orientada das competências de base. Alguns exemplos são:

• Só são permitidos lançamentos com uma mão e as tentativas de golo são sempre feitas por jogadores com duas mãos
• São designados jogadores com tarefas especiais, jogadores que ajudam e jogadores que tentam marcar golos.

O que é que se vê?

• O jogador principiante compreende imediatamente o corfebol
• Há muitas oportunidades para praticar o corfebol, incluindo habilidades básicas como ficar livre, atacar e defender
• As técnicas do corfebol são ensinadas enquanto se joga
• Do jogo pode ler-se o que precisa de ser praticado especificamente em elementos de jogo simplificados

Por cada par, uma bola e um cesto: o nº 1 faz lançamentos de penálti; o nº 2 apanha e passa.

Os lançamentos de penálti devem ser efectuados com concentração. Não recomendamos competições que se concentrem no "maior número possível" num determinado tempo. É preferível: não poder falhar um lançamento de penálti como ponto de partida.

1. Um dos dois começa. Se falhar, o outro pode. Três tacadas consecutivas são um ponto
   Qual é o par que marca mais pontos em dois minutos?
2. Quem marca mais golos em, digamos, 12 lançamentos de penálti?
3. Revezem-se na execução de um lançamento de penálti. Se falharem duas vezes, recomeçam a contagem.
   Que par faz a "série" mais alta?

pares; não muito afastados; 1 bola por par

Atirar a bola por cima, bola no chão; correr à volta

Nota:

- Perna direita à frente (lançamento à direita = perna esquerda à frente; lançamento à esquerda = perna direita à frente)

- Segurar a bola na mão com os dedos abertos

- começar por segurar a bola o mais para trás possível

- lançar a bola com a ponta virada para trás

- dar um passo em frente durante o lançamento

- não demasiado forte nem demasiado suave, mas firme

- apontar para o peito do colega de equipa

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.

No salão há muitas vezes um círculo, no campo tem de ser colocado um peão). O número de cestos é muito preciso: 2 cestos por cada 5 jogadores.

a) Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a apanhar as bolas passadas num dos cestos, não importa qual. Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre. Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco. E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí. Cada um apanha a sua própria bola de passagem. Depois da passagem de testemunho, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 10 golos primeiro? Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro?

g) Como em f., mas sem remate após o desvio: a bola volta para o passador que se afastou do cesto. Este remata com um quarto/meia volta. O rematador corre de volta para o meio, o outro apanha a bola (como é óbvio). Variação: O exercício também pode ser feito com a presença de defesas. Estes têm, naturalmente, uma tarefa ingrata: o atacante tem um grande número de cestos para escolher. Qual dos atacantes marcou primeiro 10 bolas passadas ou 5 golos de bolas desviadas?

A maioria dos jogadores de corfebol considera o exercício acima descrito divertido e descontraído, muito adequado para iniciar uma sessão de treino, podendo-se colocar tanta energia quanto a que se está preparado. Quando chega a altura de pôr toda a gente a jogar, b..:

Em suma: jogo de remate em que a pontuação é muito importante.

Organização: dois pares por cesto, um avançado fixo e um atirador fixo a, digamos, quatro metros à frente do cesto.

Os atiradores são instruídos a marcar 10 pontos o mais rapidamente possível. Um golo vale dois pontos; se não for marcado, é deduzido um ponto do total (se estiver a 0 e falhar, o total continua a ser 0 pontos). Quando alguém tiver 10 pontos, troca de tarefa.

Variante:

Para os "deuses menores", pode facilitar um pouco a tarefa, recompensando um golo com, por exemplo, 3 pontos, e para os "jogadores de topo" pode dificultar a tarefa, atribuindo apenas 1 ponto por golo. Também podes aumentar ou diminuir as distâncias.

Resumindo: exercício de remate (jogo) que consiste em rematar de diferentes lados do cesto.

Organização: um par por cesto com uma bola ou, se o número de cestos for insuficiente, dois pares com uma bola cada um. Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores: 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.

Um de cada par começa por baixo do cesto. O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão. Depois, trocam de posição. Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?

Variação: as distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variação: em vez de disparar a partir do ponto de paragem, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tomar bolas evasivas.

Variação: Trabalhar com 2 pares por cesto. Os dois atiradores têm agora instruções para marcar duas vezes juntos em cada peão, independentemente de quem marca os golos. Assim, trocam de posição após 4 vezes 2 golos terem sido marcados. Em que cesto é que o primeiro a marcar 2 golos (e, portanto, o primeiro a marcar 16 golos?) Esta variante era um dos exercícios de remate preferidos nos meus tempos de Nic. Muito mais tarde, voltei a vê-la com uma nova roupagem: a tarefa tinha de ser cumprida (no corredor) em 2 minutos, caso contrário, tinha de se correr uma certa distância como castigo!

O "ranger" pode ser um jogo extremamente cansativo se, no final, os dois jogadores estiverem completamente emparelhados! Já vi jogadores serem completamente destruídos!

A principal consideração por detrás dos exercícios acima referidos é o facto de os lançamentos serem normalmente preferidos a partir da frente do cesto. E uma vez que uma grande parte da caixa se encontra ao lado ou atrás do cesto, a prática também deve ser feita a partir desses locais. E o lançamento a partir daí também é muito diferente: não só devido ao facto de os cestos estarem normalmente ligeiramente pendurados para a frente, mas também porque a fixação ao poste se torna claramente visível para o atirador, afectando assim a estimativa da distância e altura correctas.

Tenha cuidado para não ficar sempre no mesmo lugar e, assim, favorecer involuntariamente uma das equipas.

É claro que a pontaria pura é sempre importante, mas aqui trata-se sobretudo de marcar golos. Quando os jogadores jogam este jogo pela primeira vez, começam por fazer muito barulho e podem surgir reacções do tipo "não pode ser!" ou "não gosto". Estas reacções desaparecem ao fim de pouco tempo, as pessoas começam a rematar com grande concentração e os golos melhoram a passos largos. O que inicialmente parecia impossível, acaba por se revelar possível!

Em resumo: jogo de tiro com tiro à distância e pequenas oportunidades. Por vezes, "degenera" num exercício de fitness!

Organização: 3 a 5 jogadores por cesto, com duas bolas. Existe um peão a cerca de 6 metros à frente do cesto.

Os jogadores são numerados e colocam-se em sequência junto ao pilão. Os números 1 e 2 têm uma bola. O número 1 começa a atirar. Apanha a sua própria bola.

Se o remate for bem sucedido, passa a bola ao jogador seguinte. Se o remate falhar, volta a rematar, a partir do ponto onde recebeu a bola. Até marcar um golo, após o qual passa a bola ao jogador seguinte na fila. O atirador junta-se ao fim da fila e espera pela sua vez.

O número 2 começa a atirar assim que o número 1 tiver atirado. Também atira até marcar, depois passa a bola ao jogador seguinte e junta-se à fila em frente ao cesto, e assim sucessivamente. Mas ... Se alguém conseguir marcar antes da pessoa que começou a atirar antes dele, essa pessoa está fora! Quem é que fica mais tempo?

Um exemplo: Há 4 participantes. O número 1 marca imediatamente. Passa a bola ao número 3 e alinha-se atrás do número 4. O número 2 não acerta no cesto; a bola rola para longe. Entretanto, o número 3 faz um cesto; o número 2 fica assim eliminado e não pode participar. Os números 2 e 3 dão a bola aos números 4 e 1. É indiferente quem dá a bola a quem: o número 1 pode continuar a lançar até o número 4 ter lançado.

Resumindo: jogo de remates a partir de várias distâncias crescentes do cesto.

Organização: pares por cesto. De preferência, também cerca de 6 marcas de marcação por cesto; no pavilhão, normalmente não é necessário, pois existem linhas (riscas) suficientes no chão.

O primeiro atirador de cada grupo começa a atirar a 2 metros do cesto. Depois de marcar, começa a atirar a 3 metros de distância. Se também tiver marcado, passa a marcar a 4 metros e assim sucessivamente. Assim que o atirador falha, é a vez do outro do par. Qual dos atiradores marcou primeiro em cada "linha"?

Resumindo: formato de jogo em que os grupos recebem diferentes tarefas de remate de cada vez.

Organização: duas, três ou quatro equipas por cesto. Os jogadores atiram à vez. Após cada tarefa, os grupos deixam a bola e passam para o cesto seguinte.

Os cestos estão espalhados pela sala. Os grupos são distribuídos entre os cestos, onde a desigualdade de tamanho dos grupos não constitui um problema substancial. O formador dá sempre uma tarefa (ver abaixo alguns exemplos). O grupo que completar a tarefa primeiro ganha um ponto. Depois, todos os grupos sobem um cesto, especialmente em condições que variam consoante o cesto (sol, projectores, poças de água, vento forte, cestos de recolha, etc.). Além disso, mantém o ritmo do jogo, o que é certamente o caso se o treinador permitir começar imediatamente, mesmo que nem todos estejam ainda prontos. O vencedor é o grupo que tiver acumulado mais pontos após, digamos, 15 minutos de jogo.

Estes exercícios não se enquadram em formatos de competição; as pessoas têm tendência a indicar, demasiado depressa, apenas algo menos difícil. Se o objetivo é aprender ou melhorar uma técnica específica, não ofereça todas as opções acima numa sessão de treino. A experiência mostra que os jogadores tendem a "exibir-se" demasiado depressa.

As tarefas mais adequadas são (a um nível mais baixo, com um número menor de golos):

• 20 bolas cruzadas.
• 20 oportunidades (rematar sempre de onde a bola é apanhada).
• 10 remates de longe a 6 metros.
• 20 bolas aéreas de trás do cesto.
• 6 lançamentos à esquerda
• 6 lançamentos aéreos sobre a direita.
• 20 lançamentos de penálti
• 10 bolas passadas em sucessão (ou seja, assim que uma bola passada for falhada, recomeçar a contagem a partir do 0!)
• 8 golos de fora da área a partir do cesto.
  
  

As tarefas "loucas" também funcionam muito bem neste jogo:

• Fazer 5 lançamentos de penálti com os olhos fechados.
• Fazer 10 lançamentos com uma mão.
• 5 golos enquanto o atirador está sentado no chão.
• 10 bolas passadas, passando-as a rolar.
• 10 bolas de meio metro à frente do cesto lançadas para trás (por cima da cabeça) para o cesto, etc. O elemento de competição desempenha um papel importante nesta forma, pelo que não é uma forma adequada para melhorar a técnica.

Resumindo: praticar a bola de fundo em situações difíceis.

Organização: três ou quatro equipas por cesto, uma ou duas pessoas debaixo do cesto, duas à frente. Depois de sinalizar, caminhar para a frente para depois fazer uma bola de passagem, ou seja, virar.

a) Bolas passadas, assinaladas com um ressalto.

b) O passe é efectuado demasiado tarde: tomar bolas passadas por cima.

c) A bola é passada demasiado tarde: o passador passa o cesto (à esquerda ou à direita) e levanta a bola mais ou menos lateralmente ou na diagonal para trás. Se o rematador utilizar a perna direita para descolar, este movimento é mais suave e o remate é mais limpo se for efectuado à esquerda do poste.

d) O passe é tardio: o passador passa pelo poste e balança a bola por cima da cabeça para o cesto com uma mão. Eu chamo a este movimento a bola Durk Bergsma, em homenagem ao jogador do Stânfries que gosta muito desta técnica, que se parece muito com uma técnica de basquetebol.

e) A declaração é feita demasiado tarde: a bola de passagem é tomada no salto.

f ) A bola é indicada demasiado cedo: uma "bola longa" deve ser tomada com um longo momento de flutuação no movimento.

g ) A bola não é lançada, mas sim rolada (também pode ocorrer em jogos quando a bola é arrancada das mãos, ou após um ressalto mal sucedido, por exemplo).

h ) O meu movimento de espetáculo preferido: a bola é indicada um pouco cedo demais, dando a oportunidade, durante o único passe permitido, de dar uma volta ao corpo com a bola (apanhar a bola com a direita, trazê-la para trás das costas, levá-la para ali com a mão esquerda, trazer a bola para a frente e levá-la com as duas mãos) e depois rematar. Não é uma jogada a executar imediatamente num jogo emocionante.

Variações:

1) O passe já não é efectuado debaixo do cesto, mas a partir do espaço. Isto pode incluir uma posição de cerca de 5 metros na diagonal em frente ao cesto, o que torna o passe mais difícil, mas torna a bola de passagem muito fácil de efetuar. Torna-se muito mais difícil se o passador estiver muito mais afastado do cesto, por exemplo, 12 metros na diagonal à frente do cesto. Ou ainda mais longe: pense na situação em que uma bola cruzada é apontada de imediato pela defesa. Para praticar isto - e muitos vão gostar - o passador tem de estar a mais de 20 metros do cesto!

2) Todos os exercícios com um defensor perto do jogador que recebe a bola.

Resumindo: forma de jogo, em que o atirador tem três tipos diferentes de oportunidades sucessivas.

Organização: pares (eventualmente trigémeos) por cesto, todos começam debaixo do cesto.

Bola de passagem difícil.

O número 1 começa longe do cesto, recebe imediatamente a bola e arrisca de perto. O número 2 apanha e volta a jogar a bola para o número 1 que, entretanto, se afastou mais do cesto. O número 1 faz um remate à distância (a segunda oportunidade). O número 2 apanha a bola e passa para o número 1 para uma bola cruzada (a terceira oportunidade). Depois, o número 2 efectua um remate em trio, etc. Um golo a partir do início do jogo e a bola cruzada valem 1 ponto, o remate de longe vale 2 pontos. Qual foi o par (possivelmente o trio) que alcançou 25 pontos primeiro?

Variações:

O "Trio" é muito adequado como

a) Trio com um remate de longe, uma bola fora de jogo e um exercício de aquecimento no início do remate com a mão (que é treinado pelo próprio atirador).

b) Executar tudo atrás do cesto.

c ) Quartetos: ou seja, quatro remates de cada vez: primeiro, um remate de longe, depois um remate de distância, seguido de uma bola de longe (ou um remate após um movimento lateral) e, finalmente, uma bola de fundo.