Corfebol exercícios
Resumindo: praticar as oportunidades de remate que surgem depois de serem indicadas a partir de uma posição de 10 metros à frente do cesto.
Organização: três ou quatro equipas por cesto. Há um declarante fixo que se coloca cerca de 10 metros à frente do cesto. As duas ou três equipas trabalham à vez.
a ) O número 1 lança para o número 4 (o declarante) e corre em diagonal para a frente. Quando estiver a cerca de 8 metros do cesto, recupera a bola. De seguida, o número 1 passa a bola ao número 2 por baixo do cesto e corre atrás dela para uma bola de passagem.
b) Como em a., mas o número 1 recebe uma bola fora.
c ) Como em a., mas o número 4, quando o número 1 está a cerca de 8 metros do cesto, joga diretamente para o número 2 por baixo do cesto, e o número 1 recebe uma bola sem bola.
d ) Novamente como em a., mas o número 2 foge do cesto no momento em que o número 1 recebe a bola de volta. O número 1 joga para o número 2 que depois remata. Esta situação pode surgir em jogos, se o defensor do número 2 estiver muito atento à ação a. do número 1.
e) O número 1 lança para o número 4 e corre diretamente para o número 4, recebe a bola de volta e remata com uma meia-volta. Esta ação tem mais hipóteses de ser bem sucedida se o número 1 não correr imediatamente depois de jogar para o número 4, mas esperar para correr até que o número 4 jogue a bola para dentro (o número 1 então "salta" para a bola, por assim dizer, e depois faz um remate giratório). Chamo a esta bola a bola Anno, em homenagem a Anno Sloot, antigo jogador de Goorecht e Nic, que também utilizou esta ação para marcar pelo menos um golo por jogo na liga de transição.
f ) Os números 1 e 2 (e possivelmente 3) ficam "ao lado" do atacante número 4 com cerca de 5 metros entre eles. A partir daí, são tomadas bolas passadas, apontadas diretamente pelo número 4. Cada um apanha a sua própria bola e joga-a de volta para o número 4.
Em resumo: praticar todos os tipos de formas de remate a partir de uma posição de apoio.
Organização: pares por cesto, sempre 1 pessoa fixa debaixo do cesto e 1 pessoa à frente. Mudança após cerca de 1 minuto.
a) Um declarante a cerca de 6 metros à frente do cesto, o atirador coloca-se debaixo do cesto. O arqueiro começa a afastar-se do cesto (diagonalmente para trás), recebe a bola e dispara imediatamente. O servidor apanha a bola.
b) Como no exercício a., mas o atirador apenas ameaça com um remate, deixa o defensor saltar e depois continua com um "underhanded pull ball": uma espécie de lançamento de penálti sem mão de cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. A bola Germa - assim designada por mim em homenagem a Germa Woldhuis, de Nicósia, que tinha um sucesso regular com esta bola - é praticada aqui. O servidor apanha a bola.
c) A situação de saída é a mesma, mas o atirador tem agora um defensor para o acompanhar (ou seja, anula alguns pares). O defensor é instruído para decidir qual das duas possibilidades (a. ou b.) o atacante obtém: reage deliberadamente demasiado tarde (após o que se deve seguir um remate), ou segue o atirador de forma excessivamente feroz (e assim dá oportunidade para a bola de saque por baixo). Nos exercícios d., e. e f., o atacante liberta-se com um simples movimento. Uma forma eficaz, mas que exige muita técnica (e, portanto, prática).
Os três primeiros exercícios constituem a base para a criação de oportunidades de remate na zona de poste (por exemplo, em resposta a uma pré-defesa).
Esta bola só tem hipóteses de sucesso com um defensor não muito atento e deve ser executada o mais furtivamente possível. Assim, o atacante não deve primeiro orientar-se na sua posição olhando brevemente para trás ou algo do género.
Situações como as descritas em h., i. e j. ocorrem em situações de jogo, quando o defensor do apanhador debaixo do cesto está mais atento ao que se passa noutros locais da área do que ao seu adversário direto. Em particular, as pessoas que são apanhadores frequentes podem beneficiar destes exercícios.
d) Exercício como em b., mas o lançador afasta-se agora lateralmente e tem de fazer uma volta de quase 180 graus em direção ao cesto no momento da captura para apanhar a bola puxada. Na fase de aprendizagem, este exercício pode também começar numa posição de pé, com o atirador parado a cerca de 5 metros do cesto e o passador a vários metros à frente do cesto. A bola deve ser jogada para o exterior.
e) Como em d., agora com um defensor perto do atirador (levantar alguns pares). O defesa aproxima-se com muita força.
f ) O atirador coloca-se na "posição ideal de passe", meio metro à frente do cesto. O seu defensor coloca-se entre ele e o poste, sem defender (ou seja, com as mãos desatentas para baixo). O atirador lança a bola para trás, para o cesto, com as duas mãos.
g) O "atirador" coloca-se cerca de meio metro atrás do cesto com o defensor à sua frente. O defesa defende-se bem com as mãos para cima e de frente para o atacante. O atacante faz agora uma finta por cima da cabeça do defensor, como se quisesse atingir alguém à frente do cesto. O defensor responde virando-se e baixando as mãos, ou seja, assume uma posição pré-defensiva. Assim que o faz, o remate segue-se meio metro atrás do cesto.
h) O passador encontra-se cerca de 5 metros à frente do cesto. Este remata, mas deliberadamente um pouco acima do cesto. O lançador que se encontra por baixo do cesto apanha a bola, recuando rapidamente um ou dois passos para trás, e dispara imediatamente num movimento fluido.
i) Como em h., mas agora a pessoa debaixo do cesto atira diretamente de um salto. O timing é agora muito importante e, além disso, é mais um toque na bola do que um remate. Compara-o com uma jogada de voleibol.
j) O "declarante" coloca-se a cerca de 7 metros à frente do cesto e volta a atirar deliberadamente por cima do cesto. O "apanhador" deixa a bola passar por cima de si, corre atrás dela e remata com uma meia-volta (deixando a bola saltar uma vez primeiro).
Em resumo: praticar todos os tipos de remate em "situações difíceis".
Organização: pares por cesto, sempre 1 servidor permanente e 1 atirador. Mudança após 1 ou 2 minutos.
a) O servidor joga sempre a bola a cerca de 1 metro à esquerda do atirador. Ele salta para a bola, por assim dizer, e atira para o cesto num movimento fluente.
b ) Como em a., mas agora a bola é sempre colocada 1 metro à direita do atirador.
c ) Como em a., mas a bola é sempre jogada para a esquerda ou para a direita do lançador, ao critério do declarante.
d ) O declarante dá uma bola apertada por baixo do cesto. Imediatamente antes de receber a bola, o lançador, que se encontra a cerca de 6 metros à frente do cesto, faz um passe para trás. De seguida, atira (com uma perna) num movimento fluido. Desta forma, o atacante cria muito espaço para o remate. Esta forma de remate requer muita técnica ou força.
e) O mesmo exercício que em d., mas agora o atirador tem um defensor com ele. O declarante tem de manter a colocação tão apertada quanto possível. O arqueiro terá tendência a recuar mais cedo, o que não deve acontecer: só no momento da captura é que o movimento para trás é imediatamente seguido do tiro.
f ) Situação inicial: servidor debaixo do cesto, lançador a cerca de 8 metros à frente do cesto, com um defensor a acompanhá-lo. O declarante joga sobre o lançador, que, depois de apanhar a bola, dá um passo em direção ao cesto e ameaça fazer uma bola de passagem. Depois de o defensor iniciar o movimento para trás, o atacante puxa imediatamente a perna da frente para trás e atira diretamente.
Resumindo: praticar várias formas de remate com um defensor fixo.
Organização: quatro equipas por cesto, um avançado fixo e um defensor fixo, os outros dois atiram à vez. Trocar de posição após cerca de 1 minuto.
Todas as formas de remate mencionadas no exercício do trio podem ser praticadas nesta forma de organização. O objetivo destes exercícios com a presença de um defensor pode ser permitir que o atirador execute os exercícios a toda a velocidade (por exemplo, ao receber bolas passadas ou simplesmente ao rematar à distância: não dando a oportunidade de "apontar"), para colocar o atirador mais na "situação de jogo" (atirar com um defensor mesmo à sua frente é muito diferente de se encaixar calma e livremente para um tiro à distância), para sentir o momento certo (fazer um movimento evasivo mas seguido de um avanço em vez de um tiro à distância não é difícil, trata-se principalmente do momento em que o defensor está na posição errada e o movimento final tem de ser iniciado), o arranque pode ser feito em todas as direcções desta forma. Note-se que a rotação necessária não é a mesma em todos os casos, podendo mesmo ser omitida uma rotação quando o lançamento é efectuado em linha com o poste. A tacada é mais difícil quando o lançador se dirige diretamente para o declarante; nos outros casos, a tacada é mais fácil, mas a indicação pura é mais difícil.
O exercício o. é um exemplo de combinação de dois movimentos padrão. É possível pensar em vários, por exemplo: começar longe do cesto, mas depois de receber a bola fazer uma bola de passagem, ou: esquivar-se pela direita, receber a bola, jogá-la de volta e continuar com uma esquiva pela esquerda, etc.
Boa postura!
Os exercícios a., b. e c. destinam-se principalmente a permitir-lhe rematar mesmo após bolas menos bem colocadas.
Ensinar em que posição deve ser iniciado um movimento (por exemplo, quando um avanço é interrompido muito subitamente e seguido de um remate de muito perto ou em que posição deve ser iniciado um movimento de passe).
A maioria dos jogadores de corfebol não gosta muito de exercícios de remate com a presença de defesas. No entanto, pelas razões acima mencionadas, penso que o remate regular sob pressão é necessário de qualquer forma. É essencial que os defesas saibam qual é a sua função neste exercício: trata-se de ...... (preenchendo um dos objectivos acima) e, portanto, não de impossibilitar o remate do atirador. É muito fácil para um defensor impedir qualquer remate: afinal, ele sabe o que está para vir. Por outro lado, se o atacante não se sair bem, o defensor deve, de facto, tentar bloquear o remate, ou não cair na finta mal executada.
Curso de exercícios:
(tomando como exemplo as bolas de desvio). O declarante regular coloca-se debaixo do cesto com a bola, os dois atiradores colocam-se cerca de 10 metros à frente do cesto, o defensor coloca-se perto de um deles. O atacante com o defensor corre em direção ao cesto, obriga o defensor a correr com ele, faz uma manobra brusca, libertando-se do defensor, recebe a bola e atira. O defesa tenta impedir, mas chega demasiado tarde. Imediatamente a seguir, o defesa passa para o segundo atacante que faz o mesmo, e assim sucessivamente. Após cerca de 1 minuto ou após, digamos, cinco remates, os dois atiradores trocam de posição.
Variação: os dois atiradores colocam-se a cerca de 6 metros à frente do cesto e a cerca de 4 metros de distância. O declarante coloca-se debaixo do cesto. O defensor deve agora defender os dois atiradores. Os atacantes podem jogar juntos no máximo duas vezes, depois um dos dois deve rematar.
Resumindo: praticar as formas habituais de remate com trios junto ao cesto.
Organização: cada trio tem um cesto e uma bola, e os exercícios começam sempre com um passador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto. Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte. Depois de passar, é efectuado outro lançamento. Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes. Se necessário, utilizar um peão por cesto.
a ) Fazer bolas de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
b) O mesmo, mas agora por cima.
c ) Como em a., mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto. O lançador devolve a bola ao declarante debaixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
d ) Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
e ) Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
f ) Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no pilão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer uma curva acentuada para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
g ) Como em f., agora sobre a direita.
h ) Execução de lançamentos de penálti.
i ) Como em d., mas após o remate de longe o atirador executa outra bola de passagem.
j ) O rematador ameaça com uma bola de passagem, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros em frente ao cesto (esperando que o defensor "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
k ) O atirador faz um movimento evasivo (para a esquerda ou para a direita), recebe a bola, mas em vez de rematar faz uma bola cruzada. Existem várias formas de colocar a bola dentro: com a "mão exterior" - ou seja, quando se faz um movimento evasivo para a direita com um lançamento extensível para a direita -, com um ressalto, através de um lançamento de funda por cima ou por baixo, ou levando a bola para a outra mão com um lançamento extensível para a esquerda. Há vários factores que determinam qual o melhor método, um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
l ) O lançador faz uma manobra de esquiva, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz uma finta), mas imediatamente a seguir toma uma bola de passagem (i.e. como em c., mas sem a bola).
m ) O lançador recebe uma bola de passagem e, após alguns metros, desvia-se subitamente. No entanto, o movimento de desvio não é continuado: existe essa bola de passagem de qualquer forma. Chamo-lhe o movimento Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com este movimento.
n ) Os números 1 e 2 debaixo do cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto). O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata. O número 3 apanha a bola, etc.
O lançador faz uma manobra evasiva à direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir). Recebe a bola de volta e remata.
Em resumo: exercício de base para aprender ou melhorar a bola cruzada.
Organização: ver abaixo.
Primeira fase: aprendizagem do salto
a) Os jogadores alinham-se todos de um lado da sala. Não são utilizados quaisquer materiais. Todos se deslocam a passo para o outro lado e saltam ao sinal do treinador (empurrar com uma perna).
b) O mesmo, mas agora cada um tem de descobrir por si próprio qual a perna que usa sempre para saltar.
c ) Cada um vai para o outro lado a um ritmo de caminhada lento e, ao sinal do treinador, dá um salto com a perna que não é a preferida e depois dá mais um passo para ficar de pé. A perna preferida está agora à frente.
d) Como em c., mas agora, após o salto e o passo, dá-se um pequeno salto com a perna preferida, ao mesmo tempo que se levantam as duas mãos (como com a bola de passagem). Após a aterragem, aguardar um momento e depois continuar a andar calmamente. Está agora estabelecido um ritmo de saltos. Quando este ritmo estiver bem dominado, pega-se na bola:
(e ) Como em d. mas agora com a bola. Cada um caminha para o outro lado, atira a bola cerca de 2 metros para cima e deixa-a saltar no chão à sua frente. Logo que a bola salta, segue-se o salto com a perna "errada". Durante a fase do salto, a bola é apanhada. Segue-se o passe e um pequeno salto para cima, levantando a bola com as mãos.
f ) Passemos aos cestos. O declarante coloca-se a cerca de 3-4 metros em frente do cesto. A bola está do seu lado, com o braço estendido, a cerca de 80 cm de altura. O passador aproxima-se a um ritmo lento a partir de cerca de 8 metros à frente do cesto. Quando atinge a altura do declarante, dá um salto com a perna "errada", como em e. Durante o salto, apanha a bola do braço estendido. Faz uma nova passagem, após a qual traz a bola para cima com a perna preferida à frente. Quando isto acontecer sem grandes percalços, passar para g.
g) Como em f., mas agora o declarante coloca-se debaixo do cesto e lança a bola. Este exercício é significativamente mais difícil do que o anterior. Por um lado, porque o tomador não sabe quando a bola é lançada. Mas também porque o declarante muitas vezes não coloca a bola corretamente. Como passo intermédio, pode certificar-se de que deixa passar apenas os melhores jogadores (ou faça-o você mesmo).
Este exercício é praticamente a base de todas as formas de remate. Pode ser realçado em muitos aspectos: ensinar a técnica, melhorar a técnica, exercitar a velocidade, melhorar a pureza do remate (fazendo com que os jogadores corrijam deliberadamente as tentativas de remate falhadas), etc. Com muitas pessoas, funciona muito bem se der ordens como: "em que cesto vamos ter os primeiros ... golos primeiro? Devido à sua simplicidade, o exercício também é adequado para iniciar uma sessão de treino ou para ser incluído numa parte da sessão de treino centrada na manutenção ou melhoria da condição física (neste último caso, de preferência utilizando peões).
Os movimentos das partes j. a
m ) são aprendidos muito rapidamente, mas muito mais difícil é o momento exato. Para o aprender, penso que é necessário efetuar os exercícios frequentemente com defensores. Ver abaixo o exercício QUATRO TALLS, COM UM DEFENSOR FIXO. Em k. e l., existem várias formas de fintar.
Resumindo: exercício de base a pares para ensinar ou melhorar o remate à distância.
Organização: um cesto e uma bola por par. Há um servidor regular e, após algum tempo (ou após um golo), a tarefa é alterada.
a) O atirador caminha calmamente alguns metros em frente ao cesto. Depois de receber a bola, o atirador vira-se para o cesto e dispara imediatamente. Preste muita atenção à técnica do remate.
b) Como em a., mas agora os jogadores caminham em frente ao cesto, com a parte superior do corpo sempre virada para o cesto: ou seja, com passes cruzados.
c ) Como em b., mas agora com maior velocidade. Desta forma, os jogadores vão automaticamente começar a "pendurar" mais na perna de fora. Na minha opinião, não faz sentido efetuar um lançamento "a seco", sem utilizar o cesto. Na ausência de cestos suficientes, poder-se-ia eventualmente utilizar cestos. Outra possibilidade é trabalhar com trigémeos ou com dois pares por cesto.
Apontar bem!
A bola de dodge tem dois grandes problemas: manter o equilíbrio depois de receber a bola e uma "força" insuficiente para dar à bola uma velocidade suficiente, o que faz com que qualquer remate seja demasiado curto. Uma ferramenta muito boa para manter o equilíbrio e, portanto, para aprender o Dodge Ball, é dar um salto enquanto apanha a bola.
No caso de um drible sobre a direita, após um ou vários passes cruzados, segue-se um salto com a perna esquerda. Durante a fase de salto, a bola é apanhada. O jogador aterra então sobre a perna esquerda, após o que a perna direita é colocada (bastante longe) na diagonal para trás. O jogador salta sobre esta perna direita, após o que o remate é lançado, com a perna esquerda a sair novamente do chão. Muitos jogadores principiantes de corfebol e quase todas as senhoras continuam a ligar primeiro: colocam primeiro a perna esquerda para trás ao lado da perna direita, após o que o remate de pé vem das duas pernas.
No tutorial abaixo, foi escolhida uma bola de passagem com um salto enquanto se apanha a bola.
A experiência demonstrou que o salto é uma óptima ajuda para a aprendizagem da técnica. A intenção não é que os praticantes de corfebol que possuem uma boa bola cruzada sem pestanejar tenham de aprender a apanhar uma bola cruzada. O salto é apenas uma ajuda, não um objetivo em si. Os exercícios a e b têm como único objetivo saber qual é a perna preferida de cada um no momento da partida.
Verificar-se-á que quase todos partem sempre com a mesma perna quando saltam alto com uma só perna. No caso de uma bola cruzada, esta perna preferida é utilizada para o lançamento. O treinador também pode ver por si próprio qual é a perna preferida de cada um.
d) Os jogadores fazem agora uma verdadeira bola de saída (sobre a direita): a partir de cerca de 7 metros à frente do cesto, caminham primeiro alguns metros na direção do cesto, fazem um movimento de saída para a direita, cruzam para a direita, recebem a bola e rematam.
e ) Como em d., mas agora com maior velocidade.
f ) As distâncias são aumentadas individualmente (não forçar!).
g ) Como em d, mas agora com uma dupla esquiva: alguns jogadores de corfebol parecem "não defender" a sua bola de esquiva. Um olhar mais atento às imagens de vídeo mostra que quase todos eles fazem não um, mas dois movimentos de desvio distintos quando fazem a sua bola de desvio. O primeiro desvio é o descrito acima, alguns metros à frente do cesto. O segundo é efectuado no momento em que recebem a bola: correm para a frente do cesto (com o seu defensor normalmente ainda por perto), mas ao apanharem a bola evitam esse defensor colocando a "perna de fora" muito para trás, após o que se segue imediatamente um remate. Este movimento, que demora apenas alguns décimos de segundo, é indefensável. No entanto, exige muita força (e coordenação).
Resumindo: exercício de base a pares para ensinar ou melhorar o remate à distância.
Organização: cada par tem um cesto e uma bola. Há um passador fixo, após algum tempo (ou após um golo) a tarefa é alterada.
a) Fazer um remate à cabeça a cerca de 3 metros (5 metros para crianças mais velhas e adultos). Preste muita atenção à técnica do remate. Ver, por exemplo, o livro
e ) a. Veja também a cassete de vídeo SCOREN com o respetivo livro de exercícios do projeto VIEKOR.
b) Idem, mas agora: quem marcará 3 golos primeiro?
c) As distâncias são aumentadas individualmente (não forçar!).
d) Remate a 3 metros ao lado ou atrás do cesto.
e ) O rematador vem de cerca de 8 metros à frente do cesto. Recebe a bola a cerca de 3, 4 metros, pára imediatamente e dispara.
f ) O atirador caminha calmamente para trás e para a frente alguns metros à frente do cesto. Depois de receber a bola, o atirador remata imediatamente.
g ) Como em f. mas agora com maior velocidade.
h ) Como em g. mas agora com um defensor perto do atirador. Este interfere (estando presente e com os braços esticados) mas permite que o atirador efectue o lançamento.
Resumindo: exercício de lançamento de bolas.
Organização: uma bola por trio (o mais possível com o mesmo comprimento). Há dois atacantes e um defesa impedido.
a) Os dois atacantes colocam-se a cerca de 8 metros de distância um do outro e lançam constantemente a bola um para o outro com um lançamento por cima da mão. O defensor fica perto de qualquer um deles. Ela tenta constantemente bater corretamente na bola lançada pelo seu adversário. O atacante não tenta impedir este toque, joga o jogo. Ao fim de algum tempo, trocam.
b ) igual a a., mas agora a bola é lançada com a outra mão, pelo que o defensor deve também tentar bloquear a bola com a outra mão.
c ) Como em a. e b., mas agora contra outro adversário.
d ) Como em a., mas agora os atacantes fazem o possível para lançar a bola ao co-atacante (mas apenas com um lançamento por cima da mão). Se as coisas correrem bem, não serão atingidas muitas bolas. A defesa tornou-se, assim, um verdadeiro obstáculo.
e ) A2 move-se constantemente para a frente e para trás. Nos pontos 1 e 2, recebe a bola de A1 e joga imediatamente para trás. V defende-a e tenta impedir esta reposição de bola. Quantas vezes é que isto acontece em meio minuto? A2 joga o jogo, não se esforça muito para evitar os braços que a obstruem.
f ) Como em e., mas agora A2 corre em forma de V (faz sempre um quarto de volta).
g ) Como em f., mas A2 agora joga a bola para trás com lançamentos de sling.
h ) Mais difícil para o defensor: A2 pode escolher a forma como passa a bola para A1. Mais como f.
Resumindo: exercício inicial de defesa, em que todos têm de seguir os movimentos do treinador.
Organização: os jogadores estão espalhados pela sala a uma distância mínima de 4 metros. Todos estão virados para o treinador, que se encontra cerca de 8 metros à frente do grupo.
a) O treinador caminha em direção ao grupo numa corrida suave. Os jogadores devem agora andar para trás ao mesmo ritmo, de modo a que a distância em relação ao treinador seja sempre a mesma. Após cerca de dez metros, o treinador pára e afasta-se do grupo. Os jogadores devem também parar e andar para a frente. O treinador aumenta gradualmente o ritmo e certifica-se de que caminha sempre a distâncias variáveis para a frente ou para trás.
b) Como em a., mas agora o treinador caminha a um ritmo constante para a esquerda e os jogadores caminham para a direita. Assim, alternam constantemente o caminhar para a esquerda e para a direita, em distâncias sempre variáveis, a um ritmo sempre crescente.
c ) Como em a., mas agora os jogadores têm de reagir o mais rapidamente possível. A distância entre os jogadores deve ser sempre a mesma. O ritmo é elevado.
d ) Como em b., mas também a um ritmo elevado e com uma reação rápida. O treinador pode apoiar verbalmente os seus movimentos para encorajar: "para a esquerda, para a direita, mais rápido, sim, muito bem!", etc. Uma boa variante que exige mais concentração dos jogadores: gritar ocasionalmente "para a esquerda", e depois correr para a direita de propósito! A instrução era: sigam-me, por isso os jogadores têm de seguir os movimentos.
e) O treinador caminha agora alternadamente em 4 direcções diferentes, que os jogadores têm de seguir (combinação de c. e d.). O ritmo é bastante elevado. Em princípio, isto já é um exercício defensivo normal. Especialmente se passarmos para f:
f ) Como e., mas o treinador introduz alterações claras no ritmo da sua corrida. Normalmente, ela corre a um ritmo de marcha lento, mas de vez em quando há uma aceleração considerável. Os jogadores devem reagir imediatamente! Variações: pode acontecer que o treinador se canse com este exercício. Ou pode ter-se esquecido dos seus sapatos de corfebol (sem vergonha, claro, mas pode acontecer, não pode?), ou ter-se lesionado. Nesse caso, há duas soluções possíveis:
1) Não é o treinador que se coloca à frente do grupo, mas um dos jogadores, a quem o treinador explicou previamente a intenção. Muitos (especialmente as crianças) acharão isto bastante divertido. Há, no entanto, o perigo de haver um pouco mais de "conversa fiada".
2 ) O formador coloca-se à frente do grupo e indica com os braços o que fazer: se o braço esquerdo estiver estendido, o grupo deve caminhar para a direita, se os braços forem trazidos para trás com um movimento de aceno, o grupo caminha para a frente, etc. As mudanças de ritmo são indicadas verbalmente pelo formador: 'marcha suave,.... depois agora um pouco mais depressa, .... ritmo!!! ... e de novo calma....'
Bater ou bloquear a bola, tal como bloquear o remate, é em grande parte uma questão de tato. É por isso que também é importante efetuar o mesmo exercício contra um adversário diferente. Porque este joga de forma diferente, o exercício é então muito diferente.
Resumo: exercício para ensinar o defensor a bloquear um remate.
Organização: jogos a três com uma bola junto a um cesto. Há dois atacantes parados e um defensor. Os jogadores têm, na medida do possível, o mesmo comprimento.
Assim que o carácter competitivo for mais acentuado, muitos defensores voltarão a defender de forma consistente e familiar "homem a homem". Isto deve ser proibido, pois o objetivo deste exercício é ensinar os defesas a intercetar a bola.
Alternar entre "apenas" e depois jogar com a bola torna o defensor inseguro. Muitos podem levar a mal e não saberão tirar partido dos riscos que o defensor corre de vez em quando. Diga isso também depois deste exercício!
Muitos jogadores nunca bloquearam uma bola na sua vida. Dar-lhes esta experiência é o objetivo deste exercício. Assim, a atacante A2 joga o jogo: inicialmente, ela remata um pouco mais lentamente do que o normal, de propósito, e também a partir da posição coberta.
No exercício d, o V torna-se agora consideravelmente mais difícil. Nas partes anteriores, V podia contar com o remate que se seguiria à receção da bola, mas agora tem de tomar primeiro a decisão de "tentar bloquear a bola ou não", o que demora algum tempo e, consequentemente, chega muitas vezes demasiado tarde. Certifique-se de que os atacantes continuam a rematar regularmente....
(a ) O locutor A1 indica A2, que lança um remate da sua posição. O defesa V está a um metro de A2, pelo que não está coberto. V recebe instruções para bloquear o remate de A2. Isto significa: tempo. Não deve chegar demasiado tarde, isso é claro, mas também não deve chegar demasiado cedo, porque, nesse caso, a bola ainda não saiu das mãos de A2 e comete uma falta. Após cerca de 10 tentativas, trocar de tarefas. Quando todos tiverem bloqueado uma bola pelo menos uma vez, passa-se à parte b.
(b ) A2 começa a mover-se ligeiramente. A1 joga para A2 e A2 remata quase de imediato. O defesa V tenta novamente bloquear corretamente a bola rematada. A1 e A2 continuam a jogar: V tem de ser capaz de acertar ou bloquear a bola várias vezes. Ao fim de 10 tentativas, trocam novamente de tarefas.
c ) Como em b., mas agora os atacantes já não estão a jogar. No entanto: A2 tem de rematar assim que receber a bola, mesmo que pense que o seu remate vai ser bloqueado! (É e continua a ser um exercício para o defensor).
d) A atacante A2 tem agora a possibilidade de também receber bolas passadas: pode tentar enganar o defensor com um remate de finta. O defesa deve continuar a tentar bloquear o remate, mas não deve "subir no ar" com todas as bolas!
e) Durante meio minuto a um minuto inteiro, ataque-defesa. A2 pode atacar de qualquer forma, mas tem de rematar pelo menos três vezes. A2 ganha um ponto por cada golo que marcar, V ganha um ponto por cada remate bloqueado. Quem é que ganha?
Resumo: exercício para ensinar o defensor a intercetar as bolas.
Organização: trios com uma bola junto a um cesto. Há dois atacantes parados e um defensor.
(a ) O atacante A1 lança a bola para A2. O defesa V defende A2 e tenta interromper a passagem da bola. Pela postura, pelo comportamento ou mesmo pelos olhos de A2, V pode ver que a bola se aproxima. Levantando um ou ambos os braços, tenta bloquear a bola. Após, digamos, 10 tentativas, muda de posição. Nesta secção, o cesto ainda não é utilizado. Os atacantes A1 e A2 devem acompanhar o jogo, sobretudo no início, deixando o defensor (se estiver bem) intercetar a bola uma ou mais vezes.
b) Como em a., mas agora a defesa vira-se assim que sente que a bola está a chegar e tenta interceptá-la. Este método envolve muito mais riscos e, por isso, é normalmente menos adequado, embora eu conheça jogadores de corfebol que conseguem dificultar incrivelmente a vida dos atacantes desta forma.
c ) Como em a., mas agora A2 move-se ligeiramente para a frente e para trás. Quantas vezes é que o defensor consegue acertar ou apanhar a bola?
d ) Como em c. O defesa escolhe agora claramente um dos lados. Por exemplo, olha constantemente e por breves instantes por cima do ombro esquerdo, tentando impedir a passagem para esse lado.
e ) Como em d., mas agora sobre o outro lado.
f ) Como em d., mas a defensora muda constantemente de lado (fica ligeiramente diferente, alternando entre olhar por cima do ombro esquerdo e direito).
g ) Trazemos os cestos. A1 coloca-se debaixo do cesto, indicando-o, A2 coloca-se a cerca de 8 metros à frente do cesto (mas dentro da distância de remate). O defesa V coloca-se à frente de A2. A1 joga a bola para A2, que - se receber a bola, pelo menos - lança um remate. A tarefa do defensor é intercetar a bola ou, pelo menos, garantir que A2 não a consegue apanhar.
h ) Como em g., mas agora A2 também pode deslocar-se para trás e para a frente, dando ao defensor menos tempo para se ajustar corretamente à bola.
i ) Como em h. Transformamos isto num jogo. O passador A1 e o atirador A2 tentam marcar o maior número possível de golos através de um bom trabalho de equipa. Cada golo marca um ponto para A2. A defesa V é instruída para apanhar a bola. Ao intercetar a bola, também ela pode marcar pontos. Quem ganha mais pontos? V ou A2?
j ) Na parte i., o atacante A2 poderá tirar partido de um defensor muito "amante da bola" e, por conseguinte, poderá passar a bola com frequência. Isto torna-se agora mais difícil: o defensor é instruído a tentar intercetar a bola apenas ocasionalmente e, caso contrário, "apenas" defender. Além disso, como i. Quantos golos pode agora o atacante marcar e com que frequência V intercepta a bola?