Corfebol exercícios

• Um cesto e uma bola para cada trio, os exercícios começam sempre com um apontador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto.
• Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte.
• Depois de passar, é efectuado outro lançamento.
• Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes.
• Se necessário, utilizar um peão por cesto.

1. Fazer lançamentos de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
2. O mesmo, mas agora por cima.
3. O mesmo que em 1, mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto.
   1. O lançador devolve a bola ao declarante por baixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
4. Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
5. Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
6. Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no peão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer um ângulo agudo para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
7. Como no ponto 6, agora sobre a direita.
8. Execução de lançamentos de penálti.
9. Como no 4, mas depois do remate de longe, o atirador faz outro lançamento direto.
10. O rematador ameaça um passe, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros do cesto (esperando que o defesa "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
11. O atirador faz um movimento evasivo (sobre a esquerda, c.q. direita), recebe a bola, mas, em vez de rematar, faz uma bola cruzada.
    1. Há várias formas de colocar a bola dentro:
       1. com a "mão de fora" - ou seja, num movimento de desvio para a direita com um lançamento esticado para a direita -,
       2. com um ressalto,
       3. com um ressalto, com um lançamento de funda por cima ou por baixo,
       4. ou passando a bola para a outra mão com um lançamento à esquerda.
    2. Existem vários factores que determinam qual o melhor método; um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
12. O lançador faz um movimento evasivo, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz um lançamento simulado), mas imediatamente a seguir tira uma bola de passagem (ou seja, como em c., mas sem a bola).
13. O lançador toma uma bola de passagem e, após alguns metros, cede subitamente.
    1. No entanto, o movimento de desvio não é continuado: há essa bola de passagem de qualquer forma.
    2. Chamo-lhe a jogada Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com ela.
14. Os números 1 e 2 sob o cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto).
    1. O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata.
    2. O número 3 apanha a bola, etc.
15. O lançador faz um desvio sobre a direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir).
    1. Recebe a bola de volta e remata.

• Cada jogador recebe o seu próprio bichinho.
• O treinador diz-lhes uma ação que devem executar.
• Pode ser tocar na cabeça, sentar-se e levantar-se rapidamente, etc.
• No momento em que é gritado "Sim" (ou qualquer outra palavra de ação), o saco de moedas pode ser retirado.

• O futebol de garrafa só depois é lançado.
• Para cada jogador, há uma garrafa cheia de água.
• Escolhe-se um colega de equipa contra quem se quer jogar e colocam-se as duas garrafas em frente uma da outra, com alguns metros de distância. (Quanto mais afastadas estiverem, mais difícil)
• Tentas derrubar a garrafa do teu adversário.
• Se for bem sucedido, o adversário deve primeiro agarrar a bola e só depois é que pode voltar a colocar a garrafa na vertical.
• Se a garrafa do teu adversário estiver vazia, ganhaste.

• Tenta saltar através da "floresta", sem que as "árvores" derrubem a bola com os seus "ramos", para depois marcares nos cestos atrás da floresta.
• Quem marcou mais golos?
• Passo 1:
  • De vez em quando, podes agarrar a bola com as duas mãos.
• Passo 2:
  • Podes ocasionalmente bater na bola com as 2 mãos.
• Passo 3:
  • Deve fazer tudo com uma mão.

Regras:

• O corredor não pode segurar a bola com as duas mãos, mas deve saltar com uma mão.
• O corredor deve manter-se dentro das linhas ou bosques.
• Se a bola for batida para longe do corredor, este recomeça do zero.
• Assegure-se de que as crianças não têm de esperar.
• Comece mais do que um de cada vez!
• Se o corredor conseguir sair do bosque, pode:
• Passo 1:
  • Disparar contra o coral até este marcar um golo.
• Passo 2:
  • Máx. 1 tiro.
• A "árvore" fica totalmente dentro do aro ou com uma perna.
• A escolha é do treinador.
• A "árvore" pode afastar a bola com as duas mãos ou com uma mão nas costas.
• A escolha cabe ao treinador.

Passo 1:

• Como dupla de perseguidores, tentem mover-se dentro do campo, passando por cima e atirando fora o maior número possível de corredores no espaço de 1 minuto.

Passo 2:

• Tenta tirar a bola aos caçadores o mais rapidamente possível, joga por cima e marca no cesto, mas tem cuidado para não seres tocado pelos caçadores.
• Isto é permitido quando se tem a bola nas mãos.

Regras:

• Colocar os chapéus num quadrado com cerca de 5 m de distância entre eles.
• 2 jogadores são os carrapatos, os restantes movem-se dentro do quadrado.
• Os 2 jogadores podem bater nos outros jogadores com a bola. Os jogadores não podem correr com a bola.
• Ao atirar a bola por cima, os jogadores podem bater nos outros jogadores.
• Se fores marcado ou saíres da caixa, estás fora do jogo e podes voltar a jogar se tiveres marcado um golo.
• Na etapa 1, os corredores não podem tocar na bola dos caçadores.

Variante:

• Quando os jogadores estão fora, pertencem aos tickers em vez de terem de abandonar a área.
• Isto só é permitido depois de terem marcado um golo.
• Mais ou menos jogadores e, por conseguinte, mais ou menos bolas.

Tarefa:

• Quem é o primeiro a circular a bola ou o jogador?

Regras:

• Todos se colocam em círculo com espaço suficiente para lançar rapidamente uma bola.
• A bola começa à direita da criança que vai correr.
• A criança que vai correr, corre ao mesmo tempo que atira a primeira bola para o exterior do círculo.

• Está-se num campo grande.
• Formam-se duas equipas: uma equipa fica à esquerda, atrás da linha, e a outra equipa à direita, atrás da linha.
• Há uma bola grande no meio do campo.
• Cada jogador tem uma bola na mão.
• Tentam acertar na bola grande por detrás da linha e fazê-la rolar sobre a linha do adversário.
• Depois do lançamento, cada jogador pega na sua própria bola, coloca-se atrás da sua própria linha e começa a apontar novamente para a bola grande, até que esta passe por cima da linha de alguém.

• Os jogadores correm/driblam à volta de um quadrado traçado. (postes/pedras, suficientemente espaçados).
• Os jogadores recebem antecipadamente uma lista de tarefas com o número correspondente.
• O treinador chama um número ao acaso e os jogadores executam a tarefa.
• Pode ajustar o número de tarefas e as próprias tarefas como desejar.
• Exemplo de comandos.
  • Bater no chão.
  • Saltar no ar.
  • Correr para o poste/peão seguinte.
  • 1 burpee.
  • Costas como se estivesse a defender o poste/peão seguinte.

• Todos em círculo ou em qualquer forma.
• Passar a bola, atirando-a com as duas mãos.
• Prestar especial atenção à técnica de lançamento.
• Depois de o ter feito algumas vezes, pode mudar de estilo, por exemplo, com uma mão.
• Ou talvez com a cabeça.
• Alternar entre os dois.

• No campo, coloca-se um número x de chapéus em locais aleatórios, metade no seu ponto.
• Joga-se com 2 equipas de 1 ou mais jogadores.
• A equipa A coloca os chapéus na ponta, a equipa B coloca-os ao contrário.
• Após x minutos, pára e conta quem tem mais chapéus.

Golo:

• Ganhar um ponto apanhando a bola em cima da linha.

Regras:

• Um dos lados começa atrás da linha com a bola.
• A bola interceptada é lançada primeiro para a sua própria linha e depois para o outro lado para ganhar um ponto.
• As bolas fora de jogo contam.
• Quando um ponto é ganho, o adversário recebe a bola a partir daí.

Pontos de atenção:

• Para defender.
• Jogar para o lado movendo-se numa perna.
• Jogar com ritmo.
• Olhar atentamente para os outros e para os adversários.

• 2 grupos em peões,
• Corram para o aro.
• Por ali, até aos peões.
• Ziguezaguear através dos peões.
• Por fim, rematar (2 tentativas).
• Quem fizer 5 x primeiro