Corfebol exercícios
Passo 1:
- Como dupla de perseguidores, tentem mover-se dentro do campo, passando por cima e atirando fora o maior número possível de corredores no espaço de 1 minuto.
Passo 2:
- Tenta tirar a bola aos caçadores o mais rapidamente possível, joga por cima e marca no cesto, mas tem cuidado para não seres tocado pelos caçadores.
- Isto é permitido quando se tem a bola nas mãos.
Regras:
- Colocar os chapéus num quadrado com cerca de 5 m de distância entre eles.
- 2 jogadores são os carrapatos, os restantes movem-se dentro do quadrado.
- Os 2 jogadores podem bater nos outros jogadores com a bola. Os jogadores não podem correr com a bola.
- Ao atirar a bola por cima, os jogadores podem bater nos outros jogadores.
- Se fores marcado ou saíres da caixa, estás fora do jogo e podes voltar a jogar se tiveres marcado um golo.
- Na etapa 1, os corredores não podem tocar na bola dos caçadores.
Variante:
- Quando os jogadores estão fora, pertencem aos tickers em vez de terem de abandonar a área.
- Isto só é permitido depois de terem marcado um golo.
- Mais ou menos jogadores e, por conseguinte, mais ou menos bolas.
Tarefa:
- Quem é o primeiro a circular a bola ou o jogador?
Regras:
- Todos se colocam em círculo com espaço suficiente para lançar rapidamente uma bola.
- A bola começa à direita da criança que vai correr.
- A criança que vai correr, corre ao mesmo tempo que atira a primeira bola para o exterior do círculo.
- Está-se num campo grande.
- Formam-se duas equipas: uma equipa fica à esquerda, atrás da linha, e a outra equipa à direita, atrás da linha.
- Há uma bola grande no meio do campo.
- Cada jogador tem uma bola na mão.
- Tentam acertar na bola grande por detrás da linha e fazê-la rolar sobre a linha do adversário.
- Depois do lançamento, cada jogador pega na sua própria bola, coloca-se atrás da sua própria linha e começa a apontar novamente para a bola grande, até que esta passe por cima da linha de alguém.
- Os jogadores correm/driblam à volta de um quadrado traçado. (postes/pedras, suficientemente espaçados).
- Os jogadores recebem antecipadamente uma lista de tarefas com o número correspondente.
- O treinador chama um número ao acaso e os jogadores executam a tarefa.
- Pode ajustar o número de tarefas e as próprias tarefas como desejar.
- Exemplo de comandos.
- Bater no chão.
- Saltar no ar.
- Correr para o poste/peão seguinte.
- 1 burpee.
- Costas como se estivesse a defender o poste/peão seguinte.
- Todos em círculo ou em qualquer forma.
- Passar a bola, atirando-a com as duas mãos.
- Prestar especial atenção à técnica de lançamento.
- Depois de o ter feito algumas vezes, pode mudar de estilo, por exemplo, com uma mão.
- Ou talvez com a cabeça.
- Alternar entre os dois.
- No campo, coloca-se um número x de chapéus em locais aleatórios, metade no seu ponto.
- Joga-se com 2 equipas de 1 ou mais jogadores.
- A equipa A coloca os chapéus na ponta, a equipa B coloca-os ao contrário.
- Após x minutos, pára e conta quem tem mais chapéus.
Golo:
- Ganhar um ponto apanhando a bola em cima da linha.
Regras:
- Um dos lados começa atrás da linha com a bola.
- A bola interceptada é lançada primeiro para a sua própria linha e depois para o outro lado para ganhar um ponto.
- As bolas fora de jogo contam.
- Quando um ponto é ganho, o adversário recebe a bola a partir daí.
Pontos de atenção:
- Para defender.
- Jogar para o lado movendo-se numa perna.
- Jogar com ritmo.
- Olhar atentamente para os outros e para os adversários.
- 2 grupos em peões,
- Corram para o aro.
- Por ali, até aos peões.
- Ziguezaguear através dos peões.
- Por fim, rematar (2 tentativas).
- Quem fizer 5 x primeiro
- Coloca-se peões num quadrado.
- No quadrado, coloca-se um número de bolas (menos uma do que o número de jogadores).
- Os jogadores correm à volta do quadrado e depois o treinador diz SIM.
- Quando o treinador diz SIM , os jogadores agarram uma bola o mais rapidamente possível.
- Se tiveres uma bola, vais marcar 3 golos.
- O jogador que ficar continua a correr à volta do quadrado até que alguém termine o remate.
o jogo do caos é divertido para as crianças mais pequenas, mas também pode ser jogado com as mais velhas.
- No jogo do caos, a ideia é que cada criança tenha uma bola, e que 3 a 4 postes (também dependendo do número de jogadores)
- em fila.
- cada jogador começa no mesmo poste,
- faz-se uma contagem decrescente e depois começam todos a atirar,
- se marcarem, sobem um nível,
- se não marcarem, ficam no poste até marcarem.
- pode combinar-se previamente se os jogadores têm de passar 1, 2 ou 3 vezes por cada poste, consoante o nível.
- variação: pode utilizar peões para marcar um círculo fora do qual os jogadores têm de disparar,
- só podem entrar para apanhar a bola.
- Os materiais abaixo são para 4 pessoas (chapéu = peão)
- Há um apoio e um atacante.
- O apoio lança a bola para o atacante
- Assim que a bola é lançada, o apoio tem de ir imediatamente atrás dela para defender.
- Por isso, o objetivo é rematar o mais rapidamente possível.
- Praticar o lançamento e a libertação na linha curta e na linha longa.
- O declarante coloca-se longe do cesto. O atirador fica na frente da caixa, do lado do declarante.
- O atirador corre em direção ao declarante (a linha curta), recebe a bola e atira.
- O declarante torna-se atirador, o atirador corre para trás do cesto, o apanhador aterra na posição do declarante, depois de a bola ser lançada para o declarante seguinte.
Variação:
- O atirador escolhe a linha longa depois de fintar em direção à linha curta ou ao cesto.
- Ambas as variantes podem ser treinadas com o adversário com o lançador, para que o declarante aprenda a avaliar quando alguém está livre.
- Doseamento do defensor. Quando se utiliza um defensor, o 2º declarante (que na realidade não faz nada) pode atuar como defensor.
- A rotação após o exercício é então: o declarante torna-se defensor, o defensor torna-se atirador, o atirador torna-se apanhador e o apanhador torna-se declarante (após uma combinação com um jogador).