Corfebol exercícios

• Dois jogadores colocam-se 7 metros à frente do cesto e a 8 metros de distância.
• Um jogador com a bola debaixo do cesto e um apanhador ligeiramente atrás do cesto.
• Um jogador à frente do cesto recebe a bola de passagem indicada do espaço depois de o outro jogador à frente do cesto receber a bola.
• A bola de passagem é apanhada pelo recetor.
  • A1 passa a A2,
  • A2 passa a A3,
  • A3 passa a A4 e
  • A4 passa a A1.

O que é que se vê?

• O declarante aprende que o lançador só pode receber uma bola de passagem se o lançamento for preparado com calma, lançado à frente do lançador e se a bola for colocada à altura correcta.
• O ritmo de corrida e a trajetória de corrida do atirador podem ser controlados pelo ritmo de lançamento, pela trajetória da bola e pelo ritmo da bola.
• Aprender a controlar problemas como a altura exige muita repetição e, por vezes, o ajustamento das distâncias utilizadas.
• Os problemas para o atirador, a posição inicial da bola de passagem é diferente porque o corpo está virado para a receção da bola, o que leva a acções impuras. É preciso estar atento a este facto.
• A velocidade da ação deve ser aumentada.

Variação:

• Como no exercício 12, mas o declarante lança a bola para um lançador que se desloca para uma posição diagonal atrás do cesto.
• Há uma bola pelo meio onde o declarante, a partir do espaço em situação de jogo, tem de ter em conta dois adversários, o seu adversário direto e o adversário do lançador, uma vez que este não está longe da linha da bola.

Variante:

• O lançador efectua um remate de finta e passa a bola ao jogador debaixo do cesto que assinala uma bola de passagem.

• Os atacantes colocam-se 6 metros à frente do cesto.
• O atirador corre em direção ao cesto, pára na marca de grande penalidade e desvia-se para a direita.
• Nesse momento, o servidor lança a bola. O atirador efectua um passe evasivo.
• É permitido ao atirador efetuar um passe para encontrar o equilíbrio. A perna esquerda actua como perna de jogo para manter o equilíbrio.
• Os jogadores aprendem com os exemplos dados.
• Como treinador, pode executar o exercício, também em câmara lenta, para mostrar corretamente a direção do equilíbrio.
• Pratique também este movimento para a esquerda.

Variante:

• Depois da bola de esquiva, o atirador recebe uma bola de passagem.
• O apanhador apanha novamente.
• Deixar o atirador mover-se depois da bola fora de jogo antes de apanhar a bola de passagem.
• Pode ser na mesma direção que a bola de fora ou na direção oposta.
• Cuidado para não se afastar mais do cesto.

Variação:

• A bola de evasão transforma-se num remate de finta e é convertida numa bola de passagem.
• Converter o movimento fluido do remate de finta num passe para o interior requer mais controlo no equilíbrio.
• Atirar a bola ao cesto com uma mão.

O que é que se vê?

• A coordenação entre a captura e o passo de equilíbrio é um problema.
• O atirador determina a coordenação através de um ritmo, por vezes utilizando um salto.
• Os atiradores acabam na perna esquerda quando encontram o equilíbrio numa bola desviada para a direita. Isto dificulta a viragem para o cesto para o remate.
• A bola de esquiva é uma opção no jogo, porque uma tentativa de bola cruzada é abortada porque o defensor acompanha bem. Com o tempo, a bola de evasão torna-se uma forma independente de se libertar.

Variante:

• O declarante actua como defensor para pressionar o lançador.
• Após o desvio para a direita, o declarante passa a bola e tenta bloquear o remate.
• O atirador faz o remate.

Variante:

• O mesmo, mas o rematador tem a alternativa de lançar a bola para o apanhador presente na zona do cesto e de receber uma bola de passagem.
• O defensor continua a bloquear o remate.
• Já foi descrito anteriormente como é que o defensor pode ser fustigado.
• Lançamento para alguém marcar

• Um declarante debaixo do cesto com a bola, um apanhador atrás do cesto e os atacantes à frente do cesto a oito metros.
• O atacante efectua um remate à distância a partir do movimento, aleatoriamente à esquerda ou à direita.
• O declarante junta-se aos atacantes, o isco torna-se declarante e o atacante torna-se isco.

O que é que se vê?

• É preciso habituar-se à rotação dos papéis.
• Nem todos os jogadores sabem de onde devem disparar.
• Os jogadores têm dificuldade em calcular de onde vem a bola quando interceptam.
• O lançamento para um atacante em corrida é feito de forma imprecisa.
• O timing da posição do corpo do atacante antes do remate. Só é correto se o rematador estiver de pé no momento em que a bola é apanhada. Estar de pé significa: estar de frente na direção do cesto, com o nariz e o umbigo apontados para o poste e os pés ligeiramente abertos.
• A receção da bola pelo lançador ocorre em duas fases: primeiro, o lançador quer apanhar a bola; depois, a bola é bem agarrada nas mãos para efetuar um lançamento. Só é bom se o remate puder ser iniciado imediatamente após a receção. Por isso, preste atenção à posição correcta das mãos antes de efetuar o remate.

Variação 1:

• Tal como no exercício anterior, mas após o remate, o atirador continua a esperar que a bola seja apanhada e faz uma bola de passagem.
• O recetor também apanha a bola de passagem.

O que é que se vê?

• Esperar pacientemente após o remate, enquanto o atirador está em movimento, é difícil para o atirador porque a concentração já está a ir para a bola de passagem. O remate é, então, apenas um preenchimento da jogada e não uma tentativa de marcar. Concentrar-se no remate significa também seguir a bola depois de esta ser lançada.
• Apanhar o remate, indicar a bola de passagem e apanhar a bola de passagem produz interferência.

Variante 2:

• Tal como no exercício anterior, mas antes de o lançador fazer a bola de passagem, recebe a bola, faz uma finta, atira para trás com uma mão para o declarante e só depois faz a bola de passagem.
• Uma finta significa tomar a posição inicial da tacada, esticar a bola com as duas mãos mas não a soltar.
• Em vez disso, o lançador atira para trás para o declarante com uma mão.
• A escolha entre esquerda ou direita depende muitas vezes da posição do defensor, o que será abordado no próximo exercício.

Variante 3:

• Como no exercício anterior, mas o 1º declarante não liga diretamente atrás dos atacantes.
• Após a primeira jogada do lançador (esta jogada permanece sem adversário), o apanhador lança a bola para o lançador.
• Nesse momento, o 1º declarante dirige-se ao lançador como defensor para bloquear o lançamento (simulado).
• O atirador passa pelo defensor e recebe a bola de passagem.
• O defensor liga-se agora atrás dos atacantes.

O que é que se vê?

• Através de muitos exemplos e de uma prática paciente, o domínio da forma chega.
• O remate de finta é ignorado, a colocação das duas mãos para dentro é feita imediatamente após a receção da bola. A ênfase é colocada no remate de finta para enganar o adversário.
• O lançamento para dentro não é efectuado com precisão e não é feito com uma só mão.
• O número de golos pode ser dececionante no início, porque há muita concentração na forma do exercício. Em particular, a escolha correcta de passar pelo defensor é importante; é aceitável que, inicialmente, isso aconteça em detrimento do golo.
• O defensor deve estar atento para evitar colisões.
• O defesa pode utilizar as mãos para bloquear o passe para o interior. Isto cria novas dificuldades para o atacante. Fasear a pressão exercida pelo defensor (por exemplo, usar duas mãos nas costas, depois usar uma mão, saltar obrigatoriamente e só depois defender totalmente o remate).

• É o mesmo que água e fogo, mas em forma de bola de basquetebol.
• Do lado dos marcadores, há 5 postes.
• Do lado dos atacantes, há 10 bolas.
• A equipa atacante deve tentar marcar duas vezes em todos os postes.
• Nesse caso, esse poste fica livre e não pode ser utilizado novamente.
• Mas os marcadores podem bater nos atacantes.
• Se um jogador der um toque num atacante, este é eliminado.
• No entanto, se não tocar num atacante, o atacante está fora.
• Se um atacante for tocado quando acabou de marcar um golo, todos os marcadores que estavam fora podem voltar a entrar.
• Se um golo for marcado duas vezes no mesmo poste, todos os atacantes ficam novamente livres.
• Se alguém marcou um golo, essa bola deixa de participar e, assim, restam cada vez menos bolas e postes, o que facilita a tarefa dos rematadores e dificulta a dos atacantes.
• Quando todos os atacantes ou todos os rematadores estiverem livres, invertem-se as posições.
  
• Este jogo foi inventado por um rapaz da minha equipa.
• Ele gosta sempre de fazer água e fogo, mas achamos que seria melhor fazer outro jogo relacionado com o corfebol, ou seja, lançar, apanhar, atirar, etc. Então ele teve esta ideia e devo dizer que é difícil de explicar, mas parece muito divertido.
• As crianças também aprendem a atirar mais longe do que o normal, porque não querem ser tocadas.
• Durante o processo, aprendem também a voltar a mexer-se imediatamente após terem disparado, porque um ticker pode estar a persegui-las.

Em resumo:

• exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.

Organização:

• Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
• Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
• 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
• Um de cada par começa por baixo do cesto.
• O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
• Depois, trocam de posição.
• Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?

Variante:

• As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variante:

• em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.

• Caminhe de uma linha para outra, com o tronco direito e, a cada passo, o joelho deve tocar no chão.
• Faz-se isto com uma bola por cima da cabeça e com os braços estendidos.
• Para os atletas mais fortes, este exercício pode ser efectuado com uma bola mais pesada

• Os jogadores colocam-se uns em cima dos outros, cada um com uma bola numa das mãos.
• Um na mão esquerda, o outro na direita.
• Agora, começam a atirar as bolas para a frente e para trás juntos
  • assim durante um certo tempo ou, primeiro, atirá-la para trás e para a frente um certo número de vezes

• Os jogadores devem colocar-se todos ao longo de um determinado lado de uma linha, de um penico, etc. ....
• A ideia é saltar sobre a linha e voltar com dois pés ou com um pé.
• Desta forma, durante um certo tempo... a determinar por si, tendo em conta a idade ou a preparação física....

Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)

ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.

LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.

VARIAÇÕES:

• agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
• Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
• Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
  • passam um pelo outro à esquerda.
  • passar à direita
  • dar a volta um ao outro e voltar para trás

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• Estabelecer um percurso para a estafeta onde as crianças têm de passar a bola, ou seja, com
  • peões,
  • escadas de correr,
  • bancos
  • etc.
• 1 completa o percurso com a bola e passa a bola ao seguinte.
• 2 ou 3 equipas significa 2x o percurso.

• 4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.
• 1 criança começa a trabalhar:
• Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.
• No cone de trás, volta a correr a 100%.
• Depois troca, todos sobem um lugar, o número 5 torna-se o corredor.
• Cada um faz a sua vez uma vez. Evitar todos 2-3 vezes.