Corfebol exercícios

Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)

ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.

LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.

VARIAÇÕES:

• agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
• Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
• Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
  • passam um pelo outro à esquerda.
  • passar à direita
  • dar a volta um ao outro e voltar para trás

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• Estabelecer um percurso para a estafeta onde as crianças têm de passar a bola, ou seja, com
  • peões,
  • escadas de correr,
  • bancos
  • etc.
• 1 completa o percurso com a bola e passa a bola ao seguinte.
• 2 ou 3 equipas significa 2x o percurso.

• 4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.
• 1 criança começa a trabalhar:
• Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.
• No cone de trás, volta a correr a 100%.
• Depois troca, todos sobem um lugar, o número 5 torna-se o corredor.
• Cada um faz a sua vez uma vez. Evitar todos 2-3 vezes.

Resumindo: exercício centrado no desvio do adversário.

Organização: uma bola por cada cinco ou quatro jogadores e uma área de cerca de 20 por 20 metros. Os jogadores são numerados.

a) O número 1 é o atacante, o número 2 defende-o e os números 3, 4 e 5 jogam em conjunto com o atacante. Todos podem deslocar-se livremente na área. O atacante recebe sempre a bola de volta dos números 3, 4 e 5. A tarefa do defensor é intercetar a bola. O atacante consegue não perder a bola uma única vez? A bola também não pode cair no chão! Após cerca de 30 segundos, troquem as tarefas: o número 3 ataca, o número 4 defende, etc., até que todos tenham atacado e defendido uma vez.

Possivelmente, prolongar a próxima vez:

(b) Como em a., mas dê a instrução de que o atacante deve sempre virar-se para longe do seu defensor: assim, tanto pode passar facilmente como receber a bola de volta. Eu chamo a isto: "cortar e virar", outros chamam-lhe "manter o adversário nas suas costas".

c ) Como em a., mas agora os colegas 3, 4 e 5 estão parados num triângulo com uma distância de cerca de 15 metros entre eles. Isto torna a tarefa um pouco mais difícil para o atacante.

d) Torna-se ainda mais difícil quando o atacante é instruído a colocar a bola numa ordem fixa em direção aos companheiros de equipa. Agora tem de correr em círculos, para que o defensor saiba exatamente para onde vai a bola, ou para onde o atacante quer correr. Muitas bolas serão agora interceptadas ou, pelo menos, tocadas.

e ) Parte c novamente. Com isto, mostra que a liberdade de escolha de um atacante torna agora tudo muito mais fácil. Ao afastar-se do adversário, o atacante cria um mar de espaço para si próprio!

• Deixe as crianças dividirem-se entre 3 postes.
  • Mais postes se houver muitas crianças
• Uma pessoa pode começar a atirar de 1 metro, se o cesto for atingido em 2 tentativas, o jogador pode continuar a atirar de 2 metros.
• Se não conseguir acertar no cesto em duas tentativas, é a vez do jogador seguinte.
  • Desta forma, podemos ver quais as crianças que conseguem rematar de longe e de menos longe.
  • Também se pode ver quais as crianças que são mais fortes nos braços, para prestar atenção da próxima vez que fizer grupos.

• No meio, colocar bolas
• Os jogadores ficam junto ao seu cesto
• Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
• Se tiveres uma bola, podes fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e
• se marcarem, ganham um ponto,
• a cada nova ronda, menos uma bola no meio.
• Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
• até 5 pontos por pessoa

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

• A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
• Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
• Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores.
• Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista: 5 bolas passadas, 5 lançamentos de penálti, 5 remates de 4 metros, 5 bolas passadas por trás do cesto, 5 remates por trás do cesto.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido. Após 5 mudanças.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido.
• Após 5 mudanças.
• Entretanto, os restantes jogadores fazem remates, bolas livres e penaltis
• enquanto os outros dois estão ocupados com o treino de reflexos.

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• Quando atacar, preste atenção a uma boa preparação e à forma de estrela para ficar livre

Em resumo:

• exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.

Organização:

• Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
• Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
  • 1 à frente e 1 atrás do cesto e
  • 1 à esquerda e 1 à direita do cesto,
  • sempre a cerca de 6 metros de distância.
• Um de cada par começa por baixo do cesto.
• O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
• Depois, trocam de posição.
• Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?