Corfebol exercícios

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Qual dos grupos terá completado todas as tarefas primeiro?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas desviadas junto ao poste, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

1. 10 bolas cruzadas
2. 20 pequenas oportunidades
3. 6 remates de longe
4. 10 lances de penálti
5. 1 remate para trás

Os jogadores dividem-se pelos cestos.

Para começar, marcar 21 pontos através de lançamentos curtos debaixo do cesto (à vez). O último remate deve ser feito para trás.

Pontos de penalização:

• -1 quando a bola embate no solo mais do que uma vez
• -1 quando o jogador cuja vez não é de rematar apanha a bola para outro jogador
• -1 quando é a vez do infrator rematar

• fazer 2 quadrados de 4.
• o ataque leva a bola até aos treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora

• todos os jogadores alinham-se.
• Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
• O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
• Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
• Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
• Os dois últimos devem começar ao mesmo tempo e marcar 3 vezes.
• O primeiro a marcar 3 pontos ganha

Em suma: vários jogos de sapateado.

Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.

Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).

• Os treinadores põem as crianças a aquecer num padrão definido (redondo ou quadrado).
• As crianças correm atrás umas das outras, com alguma distância entre elas.
• A criança da frente recebe a bola do treinador.

Variante 1

• Durante a corrida, a bola é passada por meio de um lançamento (passe curto), o recetor passa a bola ao seguinte na fila.
• A criança de trás coloca a bola de volta ao último lançador e a bola percorre todo o trajeto em ordem inversa.
• Se necessário, sublinhar a técnica e perguntar qual é a forma de passe mais eficaz.

Variante 2

• Semelhante à Variante 1, mas agora a bola é colocada para trás sem olhar (ou seja, pelo tato).
• A tónica é agora colocada na (in)captura da bola.
• O último jogador da fila a receber a bola corre para a frente para iniciar uma nova ronda.
• Assim, é sempre outra pessoa que vai à frente.

Extensão:
Para dificultar um pouco mais, pode designar 1 ou 2 defesas para dificultar o lançamento e tentar interferir e intercetar a bola.

Resumindo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola e um cesto por trio.

• Trios,
• o atacante fica no meio, debaixo do cesto.
• Este faz rolar a bola a vários metros de distância.
• Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr.
• Quem tiver a bola primeiro pode fazer uma bola de rotação ou um ataque com um passe intermédio.
• Após 3 mudanças.

Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola por par ou trio.

a) Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.

b) Como em a., mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.

c ) Como em b., mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam calmamente a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

colocar os peões a 1,3,5 metros

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos de bola cruzada. Quando terminarem, o autor do último golo corre para o treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar consideravelmente ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas desviadas junto ao poste, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for pequeno.

Tarefas:

• 6 golos de 2,5 metros à frente do cesto
• 6 golos de 1 metro à frente do cesto
• 6 golos de 6 metros à frente do cesto
• 6 golos de 2,5 metros atrás do cesto
• 6 pontos de 1 metro atrás do cesto
• 6 pontos de 6 metros atrás do cesto

Resumindo: exercício simples de apanha e lançamento com muita corrida para os quartetos.

Organização: os quatro jogadores formam um quadrado (distância de cerca de 10 metros, consoante o nível), um dos quatro tem uma bola. Se sobrarem pessoas, é possível formar um ou mais cincos que se colocam num pentágono. Quase todas as partes do exercício descrito acima podem ser praticadas nesta forma de organização.

A sequência é a seguinte:

O jogador A coloca a bola para o declarante B, corre rapidamente atrás dela, recupera-a e coloca-a para C. Recupera a bola, joga para D, recebe a bola de volta e lança-a novamente para B a uma grande distância, ocupando finalmente o seu lugar inicial. Entretanto, B já começou a sua ronda. Quando, em cada quarteto, todos tiverem jogado, digamos, 3 vezes, passa-se ao exercício seguinte.

Variações:

1. Os jogadores caminham na direção oposta.
2. Os atacantes deslocam-se ligeiramente para a frente e para trás.
3. Qual o quarteto que termina mais depressa (todos têm de andar três vezes).
   • Com esta forma de competição, certifique-se de que as distâncias não se tornam subitamente mais curtas!

Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola por par ou trio.

1. Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.
2. Como em 1, mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.
3. Como em 2, mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar agarrar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!
4. Três pares, o passador fica no meio. Este faz rolar a bola a vários metros de distância. Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr. Quem tem a bola primeiro? Após 3 mudanças.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser completada (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao poste da direita, 10 lançamentos de penálti, 10 remates de 3 metros atrás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao par da esquerda, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.