Corfebol exercícios

Em suma: vários jogos de sapateado.

Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.

Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).

• Os treinadores põem as crianças a aquecer num padrão definido (redondo ou quadrado).
• As crianças correm atrás umas das outras, com alguma distância entre elas.
• A criança da frente recebe a bola do treinador.

Variante 1

• Durante a corrida, a bola é passada por meio de um lançamento (passe curto), o recetor passa a bola ao seguinte na fila.
• A criança de trás coloca a bola de volta ao último lançador e a bola percorre todo o trajeto em ordem inversa.
• Se necessário, sublinhar a técnica e perguntar qual é a forma de passe mais eficaz.

Variante 2

• Semelhante à Variante 1, mas agora a bola é colocada para trás sem olhar (ou seja, pelo tato).
• A tónica é agora colocada na (in)captura da bola.
• O último jogador da fila a receber a bola corre para a frente para iniciar uma nova ronda.
• Assim, é sempre outra pessoa que vai à frente.

Extensão:
Para dificultar um pouco mais, pode designar 1 ou 2 defesas para dificultar o lançamento e tentar interferir e intercetar a bola.

Resumindo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola e um cesto por trio.

• Trios,
• o atacante fica no meio, debaixo do cesto.
• Este faz rolar a bola a vários metros de distância.
• Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr.
• Quem tiver a bola primeiro pode fazer uma bola de rotação ou um ataque com um passe intermédio.
• Após 3 mudanças.

Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola por par ou trio.

a) Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.

b) Como em a., mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.

c ) Como em b., mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam calmamente a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

colocar os peões a 1,3,5 metros

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos de bola cruzada. Quando terminarem, o autor do último golo corre para o treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar consideravelmente ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas desviadas junto ao poste, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for pequeno.

Tarefas:

• 6 golos de 2,5 metros à frente do cesto
• 6 golos de 1 metro à frente do cesto
• 6 golos de 6 metros à frente do cesto
• 6 golos de 2,5 metros atrás do cesto
• 6 pontos de 1 metro atrás do cesto
• 6 pontos de 6 metros atrás do cesto

Resumindo: exercício simples de apanha e lançamento com muita corrida para os quartetos.

Organização: os quatro jogadores formam um quadrado (distância de cerca de 10 metros, consoante o nível), um dos quatro tem uma bola. Se sobrarem pessoas, é possível formar um ou mais cincos que se colocam num pentágono. Quase todas as partes do exercício descrito acima podem ser praticadas nesta forma de organização.

A sequência é a seguinte:

O jogador A coloca a bola para o declarante B, corre rapidamente atrás dela, recupera-a e coloca-a para C. Recupera a bola, joga para D, recebe a bola de volta e lança-a novamente para B a uma grande distância, ocupando finalmente o seu lugar inicial. Entretanto, B já começou a sua ronda. Quando, em cada quarteto, todos tiverem jogado, digamos, 3 vezes, passa-se ao exercício seguinte.

Variações:

1. Os jogadores caminham na direção oposta.
2. Os atacantes deslocam-se ligeiramente para a frente e para trás.
3. Qual o quarteto que termina mais depressa (todos têm de andar três vezes).
   • Com esta forma de competição, certifique-se de que as distâncias não se tornam subitamente mais curtas!

Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola por par ou trio.

1. Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.
2. Como em 1, mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.
3. Como em 2, mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar agarrar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!
4. Três pares, o passador fica no meio. Este faz rolar a bola a vários metros de distância. Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr. Quem tem a bola primeiro? Após 3 mudanças.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser completada (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao poste da direita, 10 lançamentos de penálti, 10 remates de 3 metros atrás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao par da esquerda, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

A organização dos exercícios seguintes consiste em que dois jogadores se enfrentem. Uma bola por par. A distância pode ser variada, mas os jogadores não devem praticar à distância máxima. Não deixe que os jogadores fiquem demasiado "rígidos", eles devem ser capazes de se movimentar de forma solta e descontraída no local.

Exercício 1

Os jogadores atiram a bola um ao outro com as duas mãos e apanham-na com as duas mãos. Colocar ao nível do peito. Prestem atenção a lançar ou a apanhar, não a ambos ao mesmo tempo.

Variações: qual o par que consegue lançar para a frente e para trás 25 vezes mais depressa, quem consegue passar a bola mais vezes sem a deixar cair.

Exercício 2

Como no exercício 1, mas passe a bola um pouco mais alto, não tão alto que tenha de saltar, ou seja, um pouco acima da sua cabeça. Preste especial atenção à captura e à posição dos polegares, ligeiramente mais juntos do que no exercício 1.

Exercício 3

Como no exercício 1, mas a bola é jogada à altura do joelho. Preste especial atenção aos dedos mindinhos, ligeiramente mais juntos e a apontar para o chão.

Exercício 4

Aproximar ligeiramente os jogadores e atirar a bola com um ressalto.

Exercício 5

Os jogadores atiram a bola alternadamente para cima, para baixo, com ressalto ou à altura do peito.

Variações

Os mesmos exercícios podem ser efectuados a distâncias maiores. Uma boa variação consiste em fazer com que os jogadores comecem próximos uns dos outros e, após 3 bons lançamentos para trás e para a frente, afastem-se um pouco mais de cada vez. Com o tempo

Com o passar do tempo, vão-se afastando e a distância máxima será atingida. Os jogadores devem lançar, no máximo, 3 vezes à distância máxima, não mais do que isso.

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.

No salão há muitas vezes um círculo, no campo tem de ser colocado um peão). O número de cestos é muito preciso: 2 cestos por cada 5 jogadores.

a) Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a apanhar as bolas passadas num dos cestos, não importa qual. Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre. Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco. E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí. Cada um apanha a sua própria bola de passagem. Depois da passagem de testemunho, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 10 golos primeiro? Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro?

g) Como em f., mas sem remate após o desvio: a bola volta para o passador que se afastou do cesto. Este remata com um quarto/meia volta. O rematador corre de volta para o meio, o outro apanha a bola (como é óbvio). Variação: O exercício também pode ser feito com a presença de defesas. Estes têm, naturalmente, uma tarefa ingrata: o atacante tem um grande número de cestos para escolher. Qual dos atacantes marcou primeiro 10 bolas passadas ou 5 golos de bolas desviadas?

A maioria dos jogadores de corfebol considera o exercício acima descrito divertido e descontraído, muito adequado para iniciar uma sessão de treino, podendo-se colocar tanta energia quanto a que se está preparado. Quando chega a altura de pôr toda a gente a jogar, b..:

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível).

No salão há muitas vezes um círculo, no campo deve ser colocado um pilão.
O número de cestos é muito preciso: o objetivo é ter 2 cestos por cada 5 jogadores.

a )

• Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a atirar bolas passadas para um dos cestos, não importa qual.
• Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre.
• Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco.
• E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, então o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí.
• Cada um apanha a sua própria bola.
• Depois do passe, todos correm pelo círculo central ou à volta do peão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: Quem marca 10 golos primeiro?
Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro.

Uma variação divertida da etiqueta comum.

Ou seja, tem um gato (o ticker) e tem ratos. Os ratos têm fitas nas calças por trás. Isto é como a cauda do rato.
A cauda deve ficar um pouco mais larga, caso contrário o gato não os consegue apanhar.
Os ratos fogem e o gato tenta apanhar todas as caudas. Se a cauda do rato for apanhada, ele está acabado e pode sentar-se de lado.

Variante: se o rato conseguir apanhar a cauda, pode ajudar o gato e, de repente, torna-se também um gato.
Se a equipa for grande, pode começar com 2 gatos.