Corfebol exercícios
Em suma: vários jogos de sapateado.
Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.
Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).
Necessário: 3 postes com cestos, 1 caixa com sacos de sementes e 1 caixa com fitas, 6 peões, 3 bolas
Todas as crianças são numeradas 1,2,3. O número 1 começa a correr primeiro, depois o 2 e o 3 começa quando o 1 estiver de volta.
- Do lado esquerdo, correm para fora e para trás ao longo do corredor.
- Quando voltarem, correm para um cesto livre e fazem um lançamento de penálti para a frente do cesto
- E marca um golo de uma distância à sua escolha na parte de trás do cesto.
- Coloca-se a bola no peão que se encontra à frente do cesto.
- Depois, vai ao treinador buscar o seu "salário" e começa de novo.
- Guardas o teu salário no teu cacifo (folha A4 com o teu nome).
- Se não houver um cesto livre, corre mais uma vez para cima e para baixo ao longo do corredor.
Se fizeres um golo nas duas vezes, ganhaste um saco, se fizeres apenas um, ganhaste uma fita.
Quem é que ganhou mais ao fim de 10 minutos?
- Coloque duas crianças frente a frente, a uma distância em que as mais pequenas consigam lançar por cima uma da outra.
- Deixe as crianças atirarem até que um grupo atinja 10.
- Faça este exercício primeiro com a mão direita e depois com a mão esquerda.
Se um dos grupos atingir o 10 demasiado depressa, deixe-os lançar mais vezes ou aumente a distância.
Se necessário, pode também fazer este exercício com saltos.
Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.
Do lado de fora, a bola é jogada para dentro.
Corre atrás da bola.
Do meio para o lado de fora, também a correr atrás da bola.
A bola não pode bater no chão e deve ser jogada o mais rapidamente possível.
Se bater no chão, a pessoa que atirou a bola vai fazer um lançamento de penálti
O resto da equipa continua a jogar
Variação:
- Alternar a mão preferida com a mão não preferida
- Encurtar ou alongar a distância até ao meio.
- Bolas apertadas ou bolas em arco.
- Com várias bolas
Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.
- Todos os jogadores estão em círculo.
- O jogador A atira a bola para o jogador B e depois corre para o lugar do jogador B
- O jogador B atira a bola para o jogador C e depois corre para o lugar do jogador C.
Comece num círculo pequeno (juntos) e aumente o círculo cada vez mais.
Podem ser 2 grupos que se enfrentam, qual é o grupo que consegue ficar mais afastado sem cometer erros?
- Os treinadores põem as crianças a aquecer num padrão definido (redondo ou quadrado).
- As crianças correm atrás umas das outras, com alguma distância entre elas.
- A criança da frente recebe a bola do treinador.
Variante 1
- Durante a corrida, a bola é passada por meio de um lançamento (passe curto), o recetor passa a bola ao seguinte na fila.
- A criança de trás coloca a bola de volta ao último lançador e a bola percorre todo o trajeto em ordem inversa.
- Se necessário, sublinhar a técnica e perguntar qual é a forma de passe mais eficaz.
Variante 2
- Semelhante à Variante 1, mas agora a bola é colocada para trás sem olhar (ou seja, pelo tato).
- A tónica é agora colocada na (in)captura da bola.
- O último jogador da fila a receber a bola corre para a frente para iniciar uma nova ronda.
- Assim, é sempre outra pessoa que vai à frente.
Extensão:
Para dificultar um pouco mais, pode designar 1 ou 2 defesas para dificultar o lançamento e tentar interferir e intercetar a bola.
O treinador dá instruções às crianças para aquecerem numa caixa ou à volta de cestos. É importante que as crianças não corram demasiado depressa, afinal de contas trata-se de um aquecimento.
Depois de os músculos estarem aquecidos, os treinadores podem acrescentar variações ao exercício. A um sinal de "Sim" ou a um apito do treinador, as crianças devem responder.
Podem ser introduzidas variações:
- Mudar a direção da corrida
- Correr durante alguns segundos
- Correr de lado
- Passada cruzada
- Bater no chão (seguido de um salto no ar)
Resumindo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.
Organização: uma bola e um cesto por trio.
- Trios,
- o atacante fica no meio, debaixo do cesto.
- Este faz rolar a bola a vários metros de distância.
- Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr.
- Quem tiver a bola primeiro pode fazer uma bola de rotação ou um ataque com um passe intermédio.
- Após 3 mudanças.
Linha de partida
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
- O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça.
- Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele.
- Finalmente, corre para o pião 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o pião 1 e bater no próximo da fila.
Configuração da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.
Pilha a partir do peão 3: 4 metros.
- Formar 3 equipas no cesto
- A pessoa 1 coloca-se junto ao peão 3 a 4 metros à frente do cesto
- A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 3 a 4 metros atrás do cesto
- O jogador 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor
- A pessoa 1 começa a lançar, a pessoa 3 apanha a bola e atira-a para a pessoa 2.
- A pessoa 2 atira, a pessoa 1 apanha a bola e atira-a para a pessoa 3. Trocar constantemente.
Exercícios com remate à distância, lançamento de penálti e bola cruzada.