Corfebol exercícios
- tens 4 crianças por post.
- 3 são os atacantes,
- 1 é o defensor.
- os atacantes devem tentar marcar
- e o defensor tem de o impedir.
- mudar quando os atacantes tiverem marcado 3 vezes ou quando uma bola fora de jogo ou interceptada pela defesa.
- Nessa altura, a função muda.
- Se a marcação de golos for demasiado fácil, é necessário um segundo defensor ou os atacantes têm de passar antes de rematar novamente.
- Se o remate for demasiado difícil, prever um cesto suplementar ou o defensor deve manter uma mão nas costas ou os atacantes podem correr com a bola.
2 equipas de igual dimensão.
- Começa-se com a bola no peão.
- A bola é jogada para o segundo peão
- a bola não deve tocar no chão,
- caso contrário, tem de se começar de novo.
- Há uma série de pontos de controlo onde os novos jogadores estão prontos para jogar a bola novamente.
- O último da fila deve marcar 1 ponto para ganhar.
Forma do grupo.
- Dois cestos em frente um do outro e duas equipas.
- Praticar a forma de o fazer também em jogos.
- Revezamento:
- Preparação:
- Fazer 2/3 filas de sucessivamente 1 aro, 1 cesto solto no chão, 1 corda de saltar, 1 cesto com vara
- A corrida de estafetas começa no peão, primeiro através do aro, depois através do cesto; em seguida, saltar à corda 2 vezes, marcar 1 golo e voltar a correr.
- Que equipa será a primeira a percorrer todo o percurso?
Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)
ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.
LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.
VARIAÇÕES:
- agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
- Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
- Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
- passam um pelo outro à esquerda.
- passar à direita
- dar a volta um ao outro e voltar para trás
- 3 equipas por cesto.
- 1 rebote fixo / declarante, os outros 2 atiram alternadamente ao cesto e contam o número de golos.
- Após 90 segundos, o ressalto muda de posição.
- O número de jogadores por poste não é importante.
- Os jogadores atiram de 5 a 6 metros, consoante a idade.
- Se atirarem para o cesto consecutivamente, têm o dobro da pontuação.
- A 2 eu atiro, depois é 3, depois atiro outra vez, depois é 6 e assim por diante.
- Se um jogador marcar, também tem de continuar a lançar.
- Joga-se com seniores, normalmente até 3000 ou 5000
- Dois ou três jogadores começam a atirar para a frente, de 3 a 4 metros,
- Quando todos tiverem efectuado o lançamento, podem passar para o lado esquerdo do cesto.
- Também aí, dois ou três ou ... devem ter efectuado o lançamento antes de passarem ao ponto seguinte.
- Assim, primeiro todos os pontos (direcções do vento) à volta do poste.
- Corre à volta de um quadrado.
- De cada vez, é chamado um novo número.
- Cada número representa uma tarefa diferente.
- No 1, salta para cima,
- No 2, a retaguarda tenta ultrapassar a frente,
- No 3 toca no chão.
- Trabalhar em 2-3 ou 4 pares e um cesto.
- Os jogadores atiram de frente um para o outro.
- O jogador A lança para o jogador B.
- O jogador A corre em direção ao jogador B, mas depois recua para o cesto e recebe a bola do jogador B (passe em profundidade).
- O jogador A atira a bola para o cesto.
- Presta atenção ao facto de correres bem em direção ao cesto.
- Não pare de correr demasiado cedo e o passe deve ser feito em profundidade.
- Pode prolongar o exercício passando a bola de novo ao jogador B, que pode então rematar, em vez de fazer um remate,
- é então importante que o jogador B corra para se libertar.
- Todos os jogadores alinham-se.
- Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
- O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
- Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
- Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
- Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.
Lançamento direcionado:
- apontar para partes diferentes.
- Ensaiar antecipadamente como lançar corretamente com 2 mãos.
- em frente ao peito,
- polegares atrás da bola,
- mãos nos lados da bola (taça),
- pés ligeiramente afastados,
- esticar os braços e fazer movimentos com a parte superior do corpo.
- As crianças lançam a partir de uma certa distância.
- Esta pode ser aumentada ou diminuída consoante as necessidades do treino.
- A criança lança uma vez e passa para a seguinte.
Exercícios para aprender a lançar:
- Atirar um peão de um armário (peão grande = fácil, peão pequeno = difícil)
- Atirar uma bola de um peão
- Atirar a bola para um cesto numa elevação
- Atirar a bola para um cesto
- Quando as crianças tiverem praticado, pode tornar este exercício mais interessante utilizando chapéus.
- Depois de um "acerto", as crianças podem apanhar um chapéu, transformando-o assim num pequeno concurso.
- Isto pode ser feito quando se vê que o lançamento está a correr bem.
- Através da observação durante o exercício, posso ver quais os alunos que já estão preparados para lançar com uma mão.
- Posso então encorajar essas crianças a experimentar o lançamento com uma só mão
- é importante que a bola esteja na sua mão, atrás da orelha,
- o pé esquerdo esteja à frente (se estivermos à direita),
- a bola passa pela orelha e vai para a frente,
- o peso do corpo passe da perna de trás para a perna da frente
- e o pulso é rodado,
- após o alongamento.