Corfebol exercícios
Em resumo: praticar todos os tipos de formas de remate a partir de uma posição de apoio.
Organização: pares por cesto, sempre uma pessoa fixa debaixo do cesto e uma pessoa à frente. Mudança após cerca de 1 minuto.
a) Um declarante a cerca de 6 metros à frente do cesto, o atirador coloca-se debaixo do cesto. O arqueiro começa a afastar-se do cesto (diagonalmente para trás), recebe a bola e dispara imediatamente. O servidor apanha a bola.
b) Como no exercício a., mas o atirador apenas ameaça com um remate, deixa o defensor saltar e depois continua com um "underhanded pull ball": uma espécie de lançamento de penálti sem mão a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. A bola Germa - assim designada por mim em homenagem a Germa Woldhuis, de Nicósia, que tinha um sucesso regular com esta bola - é praticada aqui. O servidor apanha a bola.
c) A situação de saída é a mesma, mas o atirador tem agora um defensor para o acompanhar (ou seja, anula alguns pares). O defensor é instruído para decidir qual das duas possibilidades (a. ou b.) o atacante obtém: reage deliberadamente demasiado tarde (após o que se deve seguir um remate), ou segue o atirador de forma excessivamente feroz (e assim dá oportunidade para a bola de saque por baixo). Nos exercícios d., e. e f., o atacante liberta-se com um simples movimento. Uma forma eficaz, mas que exige muita técnica (e, portanto, prática).
- Indicar no cesto com a bola
- Um jogador em cada chapéu
- Os dois jogadores no chapéu caminham na direcção um do outro
- O atacante entra no cesto
- O defesa reage e tenta defender
- Pressão primeiro, permitindo que o atacante passe à frente
- O defesa tenta intervir
- Defensor tenta cobertura
- Variação. O atacante afasta-se para rematar. O defesa também tenta defender o remate
- Golo: bem cortado com calma
- Num chapéu 1 declarante
- Outro chapéu atacante e defensor
- O atacante dirige-se para o engate. O defensor vem logo atrás. O atacante decide quando entrar.
- O defensor permite
- O defesa tenta evitar
- Defensor tenta cobrir
- o ticker pode fazer saltar a bola.
- Se ele quiser bater em alguém, tem de atirar a bola para essa pessoa.
- Se a bola bater, a pessoa em causa é eliminada.
- Homens e mulheres separados num cesto, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
- No jogo 1v1, o atacante troca com um avançado ao fim de 20 segundos e enfrenta assim um novo atacante.
- Numa jogada, o atacante enfrenta os três homens ou mulheres.
- Nota: este é um exercício muito difícil!
- Bolas num quadrado, os homens primeiro debaixo do cesto com a bola.
- As senhoras no meio.
- Sempre depois de um remate ou de uma bola passada pelo meio para o poste seguinte (os jogadores não podem acertar duas vezes no mesmo poste).
- O ticker tenta bater em alguém.
- Se ele bater no ombro de alguém, a pessoa tem de segurar o ombro e começar a bater.
- Antes de ser seleccionado, tem de dar o nome de um programa de televisão.
- Depois, estás livre.
- se fores tocado, tens de ficar de pé com as pernas abertas e depois os outros podem rastejar por baixo.
- Depois, és novamente livre.
- Os jogadores juntam-se em grupos diferentes no poste e é-lhes dada uma tarefa de remate.
- Por exemplo, marcar 3 vezes seguidas sem falhar de 5 metros.
- O poste que o tiver feito pode vir para o meio e dizer mais alto ou mais baixo à sua fila de cartas de jogar.
- Este exercício repete-se até que alguém termine a sua fila de cartas.
- Se se tiver enganado no palpite, a carta é substituída por uma carta suplente.
- Para praticar: repetir a forma correcta de lançar e apanhar.
- A tónica não é colocada no lançamento.
- 1 jogador coloca-se à frente do cesto
- os lançamentos são efectuados.
- um apanhador coloca-se atrás do cesto e tenta apanhar a bola o mais rapidamente possível.
- apanhada?
- lançamento rápido e bom para o seu colega de equipa.
- Variante: 2 pessoas num cesto (também podem ser mais)
- Os jogadores colocam-se no campo e tentam passar a bola aos colegas de equipa.
- Os defesas defendem, mas não tentam activamente interceptar a bola.
- Objectivo: passar com uma mão e dar um passo ao lado do adversário.
- Correr livremente e procurar espaço.
- A bola foi interceptada/caída 3 vezes? Troca.
- Passou 8 vezes? Troca.