Corfebol exercícios

• O futebol de garrafa só depois é lançado.
• Para cada jogador, há uma garrafa cheia de água.
• Escolhe-se um colega de equipa contra quem se quer jogar e colocam-se as duas garrafas em frente uma da outra, com alguns metros de distância. (Quanto mais afastadas estiverem, mais difícil)
• Tentas derrubar a garrafa do teu adversário.
• Se for bem sucedido, o adversário deve primeiro agarrar a bola e só depois é que pode voltar a colocar a garrafa na vertical.
• Se a garrafa do teu adversário estiver vazia, ganhaste.

• Há vários chapéus espalhados pelo campo, mas de cores diferentes.
• O treinador grita "branco" e todas as crianças têm de correr o mais depressa possível em direção a um chapéu branco.
• Há um chapéu a menos por cor, pelo que a criança que não estiver junto de um chapéu tem de fazer uma tarefa à sua escolha.

• Exemplos de tarefas:
  • Correr uma volta.
  • Flexões.
  • Saltar 5x mais alto possível.
  • Fazer um sprint.
  • Marcar 2x no cesto.

• Formar 2/3 pares e realizar as seguintes tarefas:
  • Passar as bolas
  • Bolas de desvio (curta distância)
  • Lançamentos de penálti
  • Remates à distância (mínimo 6 metros)
• Façam tudo isto durante 2 minutos por pessoa e por tarefa e depois escrevam o número de pontos que obtiveram.

• Tenta saltar através da "floresta", sem que as "árvores" derrubem a bola com os seus "ramos", para depois marcares nos cestos atrás da floresta.
• Quem marcou mais golos?
• Passo 1:
  • De vez em quando, podes agarrar a bola com as duas mãos.
• Passo 2:
  • Podes ocasionalmente bater na bola com as 2 mãos.
• Passo 3:
  • Deve fazer tudo com uma mão.

Regras:

• O corredor não pode segurar a bola com as duas mãos, mas deve saltar com uma mão.
• O corredor deve manter-se dentro das linhas ou bosques.
• Se a bola for batida para longe do corredor, este recomeça do zero.
• Assegure-se de que as crianças não têm de esperar.
• Comece mais do que um de cada vez!
• Se o corredor conseguir sair do bosque, pode:
• Passo 1:
  • Disparar contra o coral até este marcar um golo.
• Passo 2:
  • Máx. 1 tiro.
• A "árvore" fica totalmente dentro do aro ou com uma perna.
• A escolha é do treinador.
• A "árvore" pode afastar a bola com as duas mãos ou com uma mão nas costas.
• A escolha cabe ao treinador.

Tarefa:

• Na qualidade de equipa atacante, tentar marcar no cesto para obter 2 pontos ou ficar no cesto com a bola para obter 1 ponto.
• É permitido correr com a bola sem ser tocado com a bola nas mãos.
• Passar e correr com a bola é, portanto, importante!
• É uma espécie de râguebi, mas sem contacto físico.

Regras:

• É permitido correr com a bola nas mãos dentro do campo
• É permitido defender as balizas (bater no lado atacante é mais inteligente)
• Só se tiveres a bola é que podes ser tocado.
• Passo 1:
  • Se fores tocado com a bola, ainda tens 2 segundos para atirar a bola para o chão.
  • Se não o fizeres, pões a bola no chão e a equipa defensora ataca.
• Passo 2:
  • Se fores tocado com a bola, pões imediatamente a bola no chão e a equipa defensora começa a atacar.
  • O 1º passe não pode ser defendido nem batido.
• A pontuação no cesto é de 1 ponto.
• Marca-se no cesto ficando lá dentro com a bola.
• Marcar no cesto vale 2 pontos.
• De resto, as regras normais do corfebol.

Passo 1:

• Como dupla de perseguidores, tentem mover-se dentro do campo, passando por cima e atirando fora o maior número possível de corredores no espaço de 1 minuto.

Passo 2:

• Tenta tirar a bola aos caçadores o mais rapidamente possível, joga por cima e marca no cesto, mas tem cuidado para não seres tocado pelos caçadores.
• Isto é permitido quando se tem a bola nas mãos.

Regras:

• Colocar os chapéus num quadrado com cerca de 5 m de distância entre eles.
• 2 jogadores são os carrapatos, os restantes movem-se dentro do quadrado.
• Os 2 jogadores podem bater nos outros jogadores com a bola. Os jogadores não podem correr com a bola.
• Ao atirar a bola por cima, os jogadores podem bater nos outros jogadores.
• Se fores marcado ou saíres da caixa, estás fora do jogo e podes voltar a jogar se tiveres marcado um golo.
• Na etapa 1, os corredores não podem tocar na bola dos caçadores.

Variante:

• Quando os jogadores estão fora, pertencem aos tickers em vez de terem de abandonar a área.
• Isto só é permitido depois de terem marcado um golo.
• Mais ou menos jogadores e, por conseguinte, mais ou menos bolas.

Tarefa:

• Tenta agarrar a bola o mais rapidamente possível e atirar alguém para fora.
• Se fores atirado para fora, tenta voltar o mais rapidamente possível marcando um golo no cesto fora do campo.

Regras:

• Se atirares para o corpo, a pessoa está fora:
  • Se for através do chão ou de um colega, a pessoa não está fora.
• Se estiver fora, marca num dos cestos fora do campo.
• Marcou? Volte a colocar a bola no sítio de onde veio e volte a colocá-la no campo.
• O número de jogadores expulsos conta num determinado período de tempo.

Tarefa:

• Quem é o primeiro a circular a bola ou o jogador?

Regras:

• Todos se colocam em círculo com espaço suficiente para lançar rapidamente uma bola.
• A bola começa à direita da criança que vai correr.
• A criança que vai correr, corre ao mesmo tempo que atira a primeira bola para o exterior do círculo.

• O jogador 1 começa a 6 metros do cesto.
• O jogador 2 coloca-se entre o jogador 1 e o cesto, a 2 metros de distância do jogador 1.
• O jogador 1 começa a correr para uma bola cruzada.
• O jogador 2 tem de impedir o passe.
• Por isso, o jogador 2 tem de afundar bem os joelhos para se deslocar imediatamente.
• Além disso, o jogador deve mover-se imediatamente quando o jogador 1 começa a correr.
• Se isto não for feito, chega-se demasiado tarde e nunca se alcança o jogador 1.
• O objetivo é, portanto, impedir a passagem da bola.

• Está-se num campo grande.
• Formam-se duas equipas: uma equipa fica à esquerda, atrás da linha, e a outra equipa à direita, atrás da linha.
• Há uma bola grande no meio do campo.
• Cada jogador tem uma bola na mão.
• Tentam acertar na bola grande por detrás da linha e fazê-la rolar sobre a linha do adversário.
• Depois do lançamento, cada jogador pega na sua própria bola, coloca-se atrás da sua própria linha e começa a apontar novamente para a bola grande, até que esta passe por cima da linha de alguém.

• Os jogadores correm/driblam à volta de um quadrado traçado. (postes/pedras, suficientemente espaçados).
• Os jogadores recebem antecipadamente uma lista de tarefas com o número correspondente.
• O treinador chama um número ao acaso e os jogadores executam a tarefa.
• Pode ajustar o número de tarefas e as próprias tarefas como desejar.
• Exemplo de comandos.
  • Bater no chão.
  • Saltar no ar.
  • Correr para o poste/peão seguinte.
  • 1 burpee.
  • Costas como se estivesse a defender o poste/peão seguinte.

• Todos em círculo ou em qualquer forma.
• Passar a bola, atirando-a com as duas mãos.
• Prestar especial atenção à técnica de lançamento.
• Depois de o ter feito algumas vezes, pode mudar de estilo, por exemplo, com uma mão.
• Ou talvez com a cabeça.
• Alternar entre os dois.