Corfebol exercícios

• tens 4 crianças por post.
  • 3 são os atacantes,
  • 1 é o defensor.
• os atacantes devem tentar marcar
• e o defensor tem de o impedir.
• mudar quando os atacantes tiverem marcado 3 vezes ou quando uma bola fora de jogo ou interceptada pela defesa.
• Nessa altura, a função muda.
• Se a marcação de golos for demasiado fácil, é necessário um segundo defensor ou os atacantes têm de passar antes de rematar novamente.
• Se o remate for demasiado difícil, prever um cesto suplementar ou o defensor deve manter uma mão nas costas ou os atacantes podem correr com a bola.

2 equipas de igual dimensão.

• Começa-se com a bola no peão.
• A bola é jogada para o segundo peão
  • a bola não deve tocar no chão,
  • caso contrário, tem de se começar de novo.
• Há uma série de pontos de controlo onde os novos jogadores estão prontos para jogar a bola novamente.
• O último da fila deve marcar 1 ponto para ganhar.

Forma do grupo.

• Dois cestos em frente um do outro e duas equipas.
• Praticar a forma de o fazer também em jogos.

• Revezamento:
  • Preparação:
  • Fazer 2/3 filas de sucessivamente 1 aro, 1 cesto solto no chão, 1 corda de saltar, 1 cesto com vara
  • A corrida de estafetas começa no peão, primeiro através do aro, depois através do cesto; em seguida, saltar à corda 2 vezes, marcar 1 golo e voltar a correr.
  • Que equipa será a primeira a percorrer todo o percurso?

Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)

ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.

LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.

VARIAÇÕES:

• agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
• Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
• Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
  • passam um pelo outro à esquerda.
  • passar à direita
  • dar a volta um ao outro e voltar para trás

• 3 equipas por cesto.
• 1 rebote fixo / declarante, os outros 2 atiram alternadamente ao cesto e contam o número de golos.
• Após 90 segundos, o ressalto muda de posição.

• O número de jogadores por poste não é importante.
• Os jogadores atiram de 5 a 6 metros, consoante a idade.
• Se atirarem para o cesto consecutivamente, têm o dobro da pontuação.
• A 2 eu atiro, depois é 3, depois atiro outra vez, depois é 6 e assim por diante.
• Se um jogador marcar, também tem de continuar a lançar.
• Joga-se com seniores, normalmente até 3000 ou 5000

• Dois ou três jogadores começam a atirar para a frente, de 3 a 4 metros,
• Quando todos tiverem efectuado o lançamento, podem passar para o lado esquerdo do cesto.
• Também aí, dois ou três ou ... devem ter efectuado o lançamento antes de passarem ao ponto seguinte.
• Assim, primeiro todos os pontos (direcções do vento) à volta do poste.

• Corre à volta de um quadrado.
• De cada vez, é chamado um novo número.
• Cada número representa uma tarefa diferente.
  • No 1, salta para cima,
  • No 2, a retaguarda tenta ultrapassar a frente,
  • No 3 toca no chão.

• Trabalhar em 2-3 ou 4 pares e um cesto.
• Os jogadores atiram de frente um para o outro.
• O jogador A lança para o jogador B.
• O jogador A corre em direção ao jogador B, mas depois recua para o cesto e recebe a bola do jogador B (passe em profundidade).
• O jogador A atira a bola para o cesto.
  • Presta atenção ao facto de correres bem em direção ao cesto.
  • Não pare de correr demasiado cedo e o passe deve ser feito em profundidade.
• Pode prolongar o exercício passando a bola de novo ao jogador B, que pode então rematar, em vez de fazer um remate,
  • é então importante que o jogador B corra para se libertar.

• Todos os jogadores alinham-se.
• Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
• O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
• Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
• Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
• Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.

Lançamento direcionado:

• apontar para partes diferentes.
• Ensaiar antecipadamente como lançar corretamente com 2 mãos.
  • em frente ao peito,
  • polegares atrás da bola,
  • mãos nos lados da bola (taça),
  • pés ligeiramente afastados,
  • esticar os braços e fazer movimentos com a parte superior do corpo.

• As crianças lançam a partir de uma certa distância.
• Esta pode ser aumentada ou diminuída consoante as necessidades do treino.
• A criança lança uma vez e passa para a seguinte.

Exercícios para aprender a lançar:

1. Atirar um peão de um armário (peão grande = fácil, peão pequeno = difícil)
2. Atirar uma bola de um peão
3. Atirar a bola para um cesto numa elevação
4. Atirar a bola para um cesto

• Quando as crianças tiverem praticado, pode tornar este exercício mais interessante utilizando chapéus.
• Depois de um "acerto", as crianças podem apanhar um chapéu, transformando-o assim num pequeno concurso.
• Isto pode ser feito quando se vê que o lançamento está a correr bem.

• Através da observação durante o exercício, posso ver quais os alunos que já estão preparados para lançar com uma mão.
• Posso então encorajar essas crianças a experimentar o lançamento com uma só mão
  • é importante que a bola esteja na sua mão, atrás da orelha,
  • o pé esquerdo esteja à frente (se estivermos à direita),
  • a bola passa pela orelha e vai para a frente,
  • o peso do corpo passe da perna de trás para a perna da frente
  • e o pulso é rodado,
  • após o alongamento.