Corfebol exercícios

Jogar 4 contra 4 em que devem efetuar o exercício 5 + 6 acima, a defesa não deve pré-defender no apoio, deve ser permitido 1 remate.
Depois de 1 remate, novamente 4-0 e mais uma vez. Mudar de tarefa após 1,5 min.

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Postes num quadrado.
Uma dama fica debaixo de cada poste.
Dois senhores vão defender os outros dois senhores
Os atacantes devem tentar apanhar uma bola em qualquer poste.
A tarefa dos defensores é dificultar o mais possível a tarefa dos atacantes.
Objetivo: Aprender a receber uma bola cruzada com um defensor.
Num jogo, é frequente sermos atrapalhados pelo adversário quando recebemos uma bola cruzada.
Mas no treino, normalmente não somos impedidos, daí estes exercícios.

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Dois pares (os pares da última parte do exercício 1) vão jogar um contra o outro entre dois cestos.
Qual é o par que faz mais lançamentos em 4 minutos contra o outro par?
Após 4 minutos, descansem e depois joguem mais 4 minutos contra outro par.

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Dois pares vão jogar um contra o outro entre quatro cestos, um par defende dois cestos e o outro par defende os outros dois.
Qual é o par que mais remata contra o outro par?

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* A bola é lançada do cesto, o jogador no pilão remata em movimento de recuo.

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É o mesmo que água e fogo, mas em forma de bola de basquetebol.
Do lado dos marcadores, há 5 postes.
Do lado dos atacantes, há 10 bolas.
A equipa atacante deve tentar marcar duas vezes em todos os postes.
Nesse caso, esse poste fica livre e não pode ser utilizado novamente.
Mas os marcadores podem bater nos atacantes.
Se um jogador der um toque num atacante, este é eliminado.
No entanto, se não tocar num atacante, o atacante está fora.
Se um atacante for tocado quando acabou de marcar um golo, todos os marcadores que estavam fora podem voltar a entrar.
Se um golo for marcado duas vezes no mesmo poste, todos os atacantes ficam novamente livres.
Se alguém marcou um golo, essa bola deixa de participar e, assim, restam cada vez menos bolas e postes, o que facilita a tarefa dos rematadores e dificulta a dos atacantes.
Quando todos os atacantes ou todos os rematadores estiverem livres, invertem-se as posições.
Este jogo foi inventado por um rapaz da minha equipa.
Ele gosta sempre de fazer água e fogo, mas achamos que seria melhor fazer outro jogo relacionado com o corfebol, ou seja, lançar, apanhar, atirar, etc. Então ele teve esta ideia e devo dizer que é difícil de explicar, mas parece muito divertido.
As crianças também aprendem a atirar mais longe do que o normal, porque não querem ser tocadas.
Durante o processo, aprendem também a voltar a mexer-se imediatamente após terem disparado, porque um ticker pode estar a persegui-las.

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4 colmeias num quadrado, um par do mesmo sexo numa colmeia.
Os cestos estão espaçados de 16 metros no sentido do comprimento.
Os pares de senhoras e homens estão frente a frente num cesto.
Há 1 corredor (atirador) e 1 atacante.
O corredor dirige-se para o cesto do outro lado, os corredores rodam à volta um do outro ao nível do centro, depois marcam ao seu próprio cesto: (mudar de posição após o treino)

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! Forme 3 equipas e divida os jogadores nas pessoas 1, 2 e 3. Troque uma pessoa após duas rondas.

Formar 3 equipas junto ao cesto.
A pessoa 1 coloca-se ao lado do peão 6 metros à frente do cesto,
A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 6 metros atrás do cesto.
A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor.
A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão.
Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.

Exercícios:

# 3 equipas trocam 1 por 1

# 4 equipas trocam 2 por 2

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Os cestos num quadrado.
Pares num poste.
Juntos, marcam nos seus postos:
- 4 lançamentos de penálti
- 4 bolas de fora (de baixo do cesto para a frente)
- 4 bolas de vizinhança
- 4 remates a 5 metros
Repetir 3 vezes no mesmo sítio.
O treinador controla o tempo na primeira vez.
Na segunda volta, os jogadores devem terminar mais depressa do que na primeira, caso contrário têm de correr à volta dos postes a toda a velocidade durante três voltas como penalização.
O mesmo se aplica à terceira volta em comparação com a segunda, exceto se a primeira volta tiver sido mais rápida do que a segunda.
Nesse caso, o tempo da primeira volta deve ser utilizado como orientação para a terceira volta.

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Dois pares num cesto.
Há um par atacante e um par defensivo.
Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto. O par muda de posição a partir de 3 intercepções.

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