Corfebol exercícios

• Dois pares vão jogar um contra o outro entre quatro cestos, um par defende dois cestos e o outro par defende os outros dois.
• Qual é o par que mais remata contra o outro par?

• Duas pessoas por pilha (senhora/senhor).
• Um no pilão a 3 metros, um jogador no pilão e outro debaixo do cesto

* A bola é lançada do cesto, o jogador no pilão remata em movimento de recuo.

• É o mesmo que água e fogo, mas em forma de bola de basquetebol.
• Do lado dos marcadores, há 5 postes.
• Do lado dos atacantes, há 10 bolas.
• A equipa atacante deve tentar marcar duas vezes em todos os postes.
• Nesse caso, esse poste fica livre e não pode ser utilizado novamente.
• Mas os marcadores podem bater nos atacantes.
• Se um jogador der um toque num atacante, este é eliminado.
• No entanto, se não tocar num atacante, o atacante está fora.
• Se um atacante for tocado quando acabou de marcar um golo, todos os marcadores que estavam fora podem voltar a entrar.
• Se um golo for marcado duas vezes no mesmo poste, todos os atacantes ficam novamente livres.
• Se alguém marcou um golo, essa bola deixa de participar e, assim, restam cada vez menos bolas e postes, o que facilita a tarefa dos rematadores e dificulta a dos atacantes.
• Quando todos os atacantes ou todos os rematadores estiverem livres, invertem-se as posições.
  
• Este jogo foi inventado por um rapaz da minha equipa.
• Ele gosta sempre de fazer água e fogo, mas achamos que seria melhor fazer outro jogo relacionado com o corfebol, ou seja, lançar, apanhar, atirar, etc. Então ele teve esta ideia e devo dizer que é difícil de explicar, mas parece muito divertido.
• As crianças também aprendem a atirar mais longe do que o normal, porque não querem ser tocadas.
• Durante o processo, aprendem também a voltar a mexer-se imediatamente após terem disparado, porque um ticker pode estar a persegui-las.

• 4 colmeias num quadrado, um par do mesmo sexo numa colmeia.
• Os cestos estão espaçados de 16 metros no sentido do comprimento.
• Os pares de senhoras e homens estão frente a frente num cesto.
• Há 1 corredor (atirador) e 1 atacante.
• O corredor dirige-se para o cesto do outro lado, os corredores rodam à volta um do outro ao nível do centro, depois marcam ao seu próprio cesto: (mudar de posição após o treino)

! Forme 3 equipas e divida os jogadores nas pessoas 1, 2 e 3. Troque uma pessoa após duas rondas.

• Formar 3 equipas junto ao cesto.
• A pessoa 1 coloca-se ao lado do peão 6 metros à frente do cesto,
• A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 6 metros atrás do cesto.
• A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor.
• A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão.
• Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.

Exercícios:

• Bola de passagem
• Bola de passagem à direita
• Bola de passe à esquerda
• Passar a bola pelo cesto

# 3 equipas trocam 1 por 1

# 4 equipas trocam 2 por 2

• Os cestos num quadrado.
• Pares num poste.
• Juntos, marcam nos seus postos:
  • 4 lançamentos de penálti
  • 4 bolas de fora (de baixo do cesto para a frente)
  • 4 bolas de vizinhança
  • 4 remates a 5 metros
• Repetir 3 vezes no mesmo sítio.
• O treinador controla o tempo na primeira vez.
• Na segunda volta, os jogadores devem terminar mais depressa do que na primeira, caso contrário têm de correr à volta dos postes a toda a velocidade durante três voltas como penalização.
• O mesmo se aplica à terceira volta em comparação com a segunda, exceto se a primeira volta tiver sido mais rápida do que a segunda.
• Nesse caso, o tempo da primeira volta deve ser utilizado como orientação para a terceira volta.

• Dois pares num cesto.
• Há um par atacante e um par defensivo.
• Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto. O par muda de posição a partir de 3 intercepções.

• Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte, trocando de posição (rematador/produtor) se falharem uma bola de passagem ou um remate.
• Vamos ver quem marcou primeiro os seguintes golos:
  
  * 10 bolas passadas * 6 bolas afastadas
  * 8 bolas passadas * 4 bolas afastadas

• Quem marcar 6 golos primeiro.
• Após 1 golo, troca novamente com a pessoa que está no peão.

• 1 atacante
• 1 defesa
• 1 avançado
• o jogo tem a duração de 1 minuto (bom para a condição física!)
• o defesa não permite a passagem de bola, o remate é permitido.
• é necessária uma pequena pressão no remate.

• 2 apanhadores/
• 1 ataque/
• 1 defesa que indica a forma de jogo no remate ou no passe
• 2 apanhadores competitivos/
• 1 ataque/
• 1 defesa até 10 tentativas de golo concluídas, depois trocar.