Corfebol exercícios
Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)
ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.
LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.
VARIAÇÕES:
- agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
- Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
- Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
- passam um pelo outro à esquerda.
- passar à direita
- dar a volta um ao outro e voltar para trás
- O número de jogadores por poste não é importante.
- Os jogadores atiram de 5 a 6 metros, consoante a idade.
- Se atirarem para o cesto consecutivamente, têm o dobro da pontuação.
- A 2 eu atiro, depois é 3, depois atiro outra vez, depois é 6 e assim por diante.
- Se um jogador marcar, também tem de continuar a lançar.
- Joga-se com seniores, normalmente até 3000 ou 5000
- Dois ou três jogadores começam a atirar para a frente, de 3 a 4 metros,
- Quando todos tiverem efectuado o lançamento, podem passar para o lado esquerdo do cesto.
- Também aí, dois ou três ou ... devem ter efectuado o lançamento antes de passarem ao ponto seguinte.
- Assim, primeiro todos os pontos (direcções do vento) à volta do poste.
- Trabalhar em 2-3 ou 4 pares e um cesto.
- Os jogadores atiram de frente um para o outro.
- O jogador A lança para o jogador B.
- O jogador A corre em direção ao jogador B, mas depois recua para o cesto e recebe a bola do jogador B (passe em profundidade).
- O jogador A atira a bola para o cesto.
- Presta atenção ao facto de correres bem em direção ao cesto.
- Não pare de correr demasiado cedo e o passe deve ser feito em profundidade.
- Pode prolongar o exercício passando a bola de novo ao jogador B, que pode então rematar, em vez de fazer um remate,
- é então importante que o jogador B corra para se libertar.
- Todos os jogadores alinham-se.
- Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
- O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
- Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
- Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
- Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.
- Com 2 ou 3 numa colmeia
- Coloca-se quatro chapéus à volta do cesto
- O jogador A começa a rematar até ter marcado uma vez nos 4 lados,
- depois o jogador B começa a atirar até também ter marcado nos 4 lados
- Quem terminar primeiro
- Se houver um trio, uma das crianças do trio tem de marcar novamente.
- Uma bola por par/tripla.
- Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
- No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
- Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
- Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
- O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
- 1 vadio a quem não é permitida a bola, sem bater.
- Lançamento de bolas boas.
- Se não forem apanhadas, a culpa é do lançador.
- Basta um toque na bola para o vadio
- Atirar o dado
- Quantos pontos vês?
- Quantos passos dá a partir do cesto e, a partir daí, faz um lançamento à distância.
- 2ª variação:
- Lançamento de dados
- Quantos pontos vê?
- Quantas bolas passadas, penalidades ou pequenas oportunidades consegues criar?
- Estabelecer um percurso para a estafeta onde as crianças têm de passar a bola, ou seja, com
- peões,
- escadas de correr,
- bancos
- etc.
- 1 completa o percurso com a bola e passa a bola ao seguinte.
- 2 ou 3 equipas significa 2x o percurso.
- Trigémeos num cesto. 1 atirador, 2 apanhadores que se colocam a cerca de 3 metros de cada lado do cesto, de frente para o atirador.
- A partir do momento em que o atirador lança a bola, só podem deslocar-se em direção ao cesto para apanhar a bola.
- O primeiro a apanhar a bola corretamente pode ser o atirador.
- Rotação rápida.
- Se houver uma pessoa que não seja a primeira a apanhar a bola corretamente, dê-lhe uma orientação adicional para o fazer.
- Pionnon a 2,5, 4 e 6 metros, o primeiro peão acerta 1 ponto, 3 e cinco pontos no seguinte.
- O atirador pode decidir de onde atira. Primeiros 40 pontos
- Bolas de passagem de cada peão atingido, correndo sempre atrás do poste. Ordem de pontuação 1-2-3-2-1
- 1 peão de lado, 3 metros ao lado dos outros 3. A partir do movimento de remate, acertar nos 2 primeiros e depois trocar.